Fadiga ocular

Visão geral

A fadiga ocular é uma condição comum que ocorre quando seus olhos se cansam do uso intenso, como ao dirigir longas distâncias ou olhar para telas de computador e outros dispositivos digitais.

A fadiga ocular pode ser irritante. Mas geralmente não é sério e desaparece quando você descansa os olhos ou toma outras medidas para reduzir o desconforto ocular. Em alguns casos, os sinais e sintomas de fadiga ocular podem indicar uma condição ocular subjacente que precisa de tratamento.

Sintomas

Os sinais e sintomas de fadiga ocular incluem:

• Olhos doloridos, cansados, queimando ou com coceira
• Olhos lacrimejantes ou secos
• Visão turva ou dupla
• Dor de cabeça
• Pescoço, ombros ou voltar
• Maior sensibilidade à luz
• Dificuldade de concentração
• Sentir que não consegue manter os olhos abertos

Quando ver um médico

Consulte seu médico se os procedimentos de autocuidado não aliviarem sua fadiga ocular.

Causas

As causas comuns de fadiga ocular incluem:

• Olhando para telas de dispositivos digitais
• Ler sem parar para descansar os olhos
• Dirigir por longas distâncias e fazer outras atividades que envolvam foco estendido
• Estar exposto à luz forte ou ofuscante
• Esforço para ver em luz muito fraca
• Tendo uma base problemas oculares, como olhos secos ou visão não corrigida (erro de refração)
• Estresse ou fadiga
• Ser exposto ao ar seco de um sistema de ventilador, aquecimento ou ar condicionado

Uso de computador e dispositivo digital

O uso prolongado de computadores e outros dispositivos digitais é uma das causas mais comuns de fadiga ocular. A American Optometric Association chama isso de síndrome da visão computacional ou fadiga ocular digital. Pessoas que olham para telas duas ou mais horas seguidas todos os dias correm o maior risco dessa doença.

O uso do computador cansa mais os olhos do que a leitura de material impresso, porque as pessoas tendem a:

• Pisque menos ao usar computadores (piscar é a chave para umedecer os olhos)
• Visualize telas digitais a distâncias ou ângulos menores que o ideal
• Use dispositivos que tenham brilho ou reflexo
• Use dispositivos com pouco contraste entre o texto e o fundo

Em alguns casos, um problema ocular subjacente, como desequilíbrio muscular do olho ou visão não corrigida, pode causar ou piorar o computador fadiga ocular.

Alguns outros fatores que podem piorar a condição incluem:

• Brilho na tela
• Postura inadequada
• Configuração da estação de trabalho do seu computador
• Ar circulante, como do ar condicionado ou de um ventilador próximo

Complicações

A fadiga ocular não tem problemas graves ou consequências de longo prazo, mas pode b e irritante e desagradável. Pode deixá-lo cansado e reduzir sua capacidade de concentração.

conteúdo:

Diagnóstico

Seu oftalmologista fará perguntas sobre os fatores que podem estar causando seus sintomas. Ele fará um exame oftalmológico, incluindo teste de visão.

Tratamento

Geralmente, o tratamento para a fadiga ocular consiste em fazer mudanças em seus hábitos diários ou no ambiente. Algumas pessoas podem precisar de tratamento para uma doença ocular subjacente.

Para algumas pessoas, usar óculos prescritos para atividades específicas, como para usar o computador ou para ler, ajuda a reduzir o cansaço visual. Seu médico pode sugerir que você faça pausas regulares para os olhos para ajudá-los a se concentrar em diferentes distâncias.

Estilo de vida e remédios caseiros

Considere estas dicas para reduzir ou prevenir o cansaço visual.

• Ajuste a iluminação. Ao assistir televisão, pode ser mais fácil para seus olhos se você mantiver a sala suavemente iluminada.

  Ao ler materiais impressos ou trabalhar de perto, tente posicionar a fonte de luz atrás de você e direcionar a luz para sua página ou tarefa. Se você estiver lendo em uma mesa, use uma luz sombreada posicionada à sua frente. A sombra impedirá que a luz incida diretamente em seus olhos.

• Faça pausas. Ao trabalhar de perto, faça pausas ocasionais e descanse seus olhos, desviando o olhar da tela digital.
• Limite o tempo de tela. Isso é especialmente importante para crianças, que podem não estabelecer a conexão entre visão prolongada, fadiga ocular e a necessidade de descansar os olhos regularmente.

Use lágrimas artificiais. Lágrimas artificiais vendidas sem prescrição médica podem ajudar a prevenir e aliviar a secura nos olhos. Use-os mesmo quando sentir que seus olhos estão bem para mantê-los bem lubrificados e evitar a recorrência dos sintomas.

Seu médico pode sugerir quais colírios podem ser melhores para você. Gotas lubrificantes que não contêm conservantes podem ser usadas com a freqüência necessária. Se as gotas que você está usando contêm conservantes, não use mais de quatro vezes ao dia. Evite colírios com removedor de vermelhidão, pois eles podem piorar os sintomas de olho seco.

• Melhore a qualidade do ar do seu espaço. Algumas mudanças que podem ajudar a prevenir olhos secos incluem o uso de um umidificador, ajuste do termostato para reduzir o sopro de ar e evitar a fumaça. Se você fuma, considere parar. Mover sua cadeira para uma área diferente pode ajudar a reduzir a quantidade de ar seco em seus olhos e rosto.
• Escolha os óculos certos para você. Se você precisa de óculos ou lentes de contato e trabalha em um computador, considere investir em óculos ou lentes de contato projetadas especificamente para o trabalho com computador. Pergunte ao seu optometrista sobre revestimentos de lentes e tonalidades que também podem ajudar.

Dicas para trabalho com computador

O uso de computador é uma causa comum de fadiga ocular. Se você trabalha em uma mesa e usa um computador, essas etapas de autocuidado podem ajudar a aliviar um pouco o cansaço visual.

• Pisque frequentemente para refrescar os olhos. Muitas pessoas piscam menos do que o normal ao trabalhar em um computador, o que pode contribuir para secar os olhos. Piscar produz lágrimas que umedecem e refrescam seus olhos. Tente criar o hábito de piscar com mais frequência ao olhar para o monitor.
• Faça pausas para os olhos. Ao longo do dia, pare os olhos afastando o olhar do monitor. Experimente a regra 20-20-20: a cada 20 minutos, olhe para algo a 20 pés de distância por pelo menos 20 segundos.

Verifique a iluminação e reduza o brilho. A iluminação intensa e o brilho excessivo podem forçar seus olhos e dificultar a visualização de objetos no monitor. Os piores problemas geralmente vêm de fontes acima ou atrás de você, incluindo iluminação fluorescente e luz solar. Considere desligar algumas ou todas as luzes do teto.

Se precisar de luz para escrever ou ler, use uma luminária de mesa ajustável. Feche as cortinas ou persianas e evite colocar o monitor diretamente em frente a uma janela ou parede branca. Coloque uma tampa anti-reflexo sobre a tela.

• Ajuste seu monitor. Posicione o monitor diretamente à sua frente, a cerca de um braço de distância, de modo que a parte superior da tela fique no nível dos olhos ou logo abaixo. Também ajuda ter uma cadeira que você possa ajustar.
• Use um porta-documentos. Se precisar consultar o material de impressão enquanto trabalha no computador, coloque-o em um suporte para documentos. Alguns suportes são projetados para serem colocados entre o teclado e o monitor; outros são colocados ao lado. Encontre um que funcione para você. O objetivo é reduzir o quanto seus olhos precisam se reajustar e a frequência com que você vira o pescoço e a cabeça.
• Ajuste as configurações da tela. Amplie o tipo para facilitar a leitura. E ajuste o contraste e o brilho para um nível confortável para você.

Medicina alternativa

Alguns sintomas de fadiga ocular podem ser aliviados por produtos naturais, como extrato de mirtilo e ômega -3 ácidos graxos no óleo de peixe, mas mais estudos são necessários. Converse com seu médico se estiver considerando tomar suplementos para ajudar a aliviar seus sinais e sintomas.

Preparação para sua consulta

Se você tiver desconforto nos olhos, dor de cabeça ou alterações na visão que não melhore com autocuidado, marque uma consulta com seu médico.

Aqui estão algumas informações para ajudá-lo a se preparar para a consulta.

O que você pode fazer

• Liste todos os sintomas que você tem sentido e há quanto tempo.
• Liste suas principais informações médicas, incluindo quaisquer outras condições médicas e quaisquer medicamentos, vitaminas e suplementos que você está tomando.
• Mantenha um registro diário do tempo que você gasta em atividades que cansam seus olhos, como olhar para dispositivos digitais, ler e ser exposto a reflexos.
• Liste as perguntas para fazer ao seu médico. Criar uma lista de perguntas pode ajudá-lo a aproveitar ao máximo seu tempo com seu médico.

Para cansaço visual, algumas perguntas básicas para fazer ao seu médico incluem:

• O que provavelmente está causando meus sinais e sintomas?
• Quais são as outras causas possíveis?
• Preciso de algum teste para confirmar o diagnóstico?
• Qual abordagem de tratamento você recomenda?
• Que mudanças eu poderia fazer no meu trabalho ou ambiente doméstico, incluindo a mesa do meu computador, para ajudar a reduzir os sintomas?
• Que outras medidas de autocuidado podem me ajudar?
• Preciso voltar para uma consulta de acompanhamento?
• Você sugere que eu consulte um especialista?

O que esperar de seu médico

Seu médico pode fazer uma série de perguntas, como:

• Quais são os seus sintomas?
• Quando você percebeu esses sintomas pela primeira vez?
• Seus sintomas mudaram com o tempo?
• Qual é a intensidade do seu desconforto?
• Você usa um computador? Em caso afirmativo, como está configurado?
• Você trabalha em um ambiente com ar condicionado, ou um ventilador ou respiradouro sopra em torno de seu rosto?
• Quanto tempo você faz gasta em dispositivos digitais todos os dias?
• Alguma coisa em particular parece desencadear seus sintomas?
• Algo ajuda a aliviar seus sintomas?
• Quando foi sua última visão exame?