10 alimentos de outono para pele luminosa

O verão está acabando, e sua pele pode ficar seca e sensível por causa de todos aqueles dias passados ​​ao sol.

Mas a chegada do outono significa o retorno de muitas frutas e vegetais deliciosos da estação que alguns especialistas dizem que pode ajudar a restaurar a elasticidade de sua pele (e tem um gosto bom também).

Alguns especialistas em pele, como a facialista Joanna Vargas, de Nova York, estão incorporando-os a tratamentos para ajudar a reparar a danos causados ​​pelo sol e poluição. E mesmo que seu orçamento não exija um dia de spa, você ainda pode desfrutar desses benefícios em casa.

Para descobrir como podemos desintoxicar neste outono uma pele brilhante e de aparência saudável, investigamos alguns dos os melhores alimentos para comer nesta estação e como eles podem ser o tratamento pós-verão de que você precisa agora:

Dr. Stafford Broumand, professor clínico associado de cirurgia plástica no Mount Sinai Medical Center de Nova York, recomenda enfaticamente a abóbora para sua melhor pele. “A abóbora tem um alto teor de vitamina A e o retinol é um derivado da vitamina A”, diz Broumand. “Usar esse ingrediente em sua forma natural traz grandes benefícios, como esfoliação, reparando os danos do sol, pós-pigmentação, além de melhorar a textura e o tom.” Crie uma máscara facial com purê de abóbora, mel orgânico, uma pitada de suco de limão e óleo de vitamina E para resultados calmantes.

'Inhames contêm um composto chamado diosgenina, que é um esteróide natural de origem vegetal que é pensado para ter propriedades antiinflamatórias, bem como anti-envelhecimento ”, explica a Dra. Julia Tzu, professora assistente clínica de dermatologia na Universidade de Nova York. “Em alguns estudos de laboratório, descobriu-se que aumenta a produção de colágeno celular.”

Essa raiz vegetal, que está mais macia até outubro, contém fibras, fazendo com que você se sinta satisfeito por mais tempo. Eles também podem ser o segredo para obter seu brilho neste outono. “A beterraba reverte a pele opaca, estimulando o sistema linfático, removendo os resíduos de nossas células”, diz o Dr. Jayson Calton. “A beterraba também pode iluminar a pele porque aumenta a capacidade de transporte de oxigênio no sangue, adicionando brilho à pele.” Calton recomenda saborear suco de beterraba ou uma salada de beterraba assada nesta temporada.

Esqueça as versões em lata. A fruta picante é melhor saboreada sozinha, especialmente se você estiver procurando dar um impulso muito necessário à sua pele opaca. “Eu gosto de cranberry por seus benefícios antioxidantes e antiinflamatórios. Além disso, eles são ricos em nutrientes ”, disse a Dra. Elizabeth Tanzi, codiretora do Instituto de Cirurgia Dermatológica a Laser de Washington. Se comer frutas amargas não é sua praia, considere procurar produtos para a pele que contenham cranberry.

Essa fruta vai melhorar a suavidade, a elasticidade e a aparência geral da sua pele ”, diz a treinadora de saúde Lori Shemek. “As romãs também podem ajudar a reduzir a acne, os danos do sol e as linhas de expressão com seus poderosos antioxidantes, que também reduzem a inflamação da pele.” Adicione-os a quase todos os pratos para uma refeição saborosa.

“As maçãs contêm muitos compostos bioativos, que têm propriedades antioxidantes e antiinflamatórias”, explica Tzu. “Os estudos demonstraram até propriedades anticancerígenas das maçãs, incluindo as da pele.” Vá colher maçãs neste outono para um treino divertido e aproveite os frutos do seu trabalho durante toda a temporada.

Assim como outros alimentos sazonais, as cenouras apresentam beta-caroteno, que pode ajudar a proteger a pele contra danos causados ​​por rugas. causando raios ultravioleta. “Faça uma máscara com cenouras para ajudar a aliviar cravos e manchas escuras”, sugere Calton. “Basta ferver as cenouras até ficarem macias e depois amasse. Adicione mel, azeite e limão. Deixe no rosto por cerca de 15 minutos e levante. Também é ótimo para rugas. ”

'A couve de Bruxelas contém altos níveis de colágeno, aumentando a vitamina C,” diz Shemek. “Comer este vegetal crucífero não só pode dar a você uma pele com melhor elasticidade, mas uma pele que parece mais jovem e com aparência mais jovem.” Se a ideia de comer essas mini verduras o deixa desconfortável, observe que a maneira como você os prepara determina o quão saborosos eles serão.

“Ameixa misturada com iogurte e mel em uma máscara vai melhorar a elasticidade e corrigir qualquer danos do sol que sofremos no verão ”, diz Vargas.

“ As peras são cheias de fibras e isso significa uma liberação mais lenta de açúcar no sangue ”, diz Shemek. “Açúcar significa rugas e flacidez na pele. As peras também são ricas em vitamina C, que é um nutriente crítico para o crescimento do colágeno, necessário para uma pele firme e sem rugas. ”
Este artigo foi publicado originalmente na Fox News Magazine