10 hábitos para uma vida saudável com macroglobulinemia de Waldenstrom

Visão geral

A macroglobulinemia de Waldenstrom (WM) é uma forma rara de câncer do sangue que afeta cerca de 1.000 a 1.500 pessoas nos Estados Unidos todos os anos. Embora não haja cura, uma variedade de tratamentos está disponível para ajudar a controlar seus sintomas e prevenir complicações. Construir hábitos de estilo de vida saudáveis também pode ajudá-lo a se sentir melhor e a cultivar um senso de poder sobre sua saúde.

Aqui está um guia com 10 mudanças que você pode fazer para uma vida saudável se tiver WM.

1. Acompanhe as consultas médicas

O acompanhamento é uma parte importante da avaliação da eficácia dos seus tratamentos e do controle dos sintomas. Faça o seu melhor para acompanhar todas as consultas de acompanhamento.

Consultar o seu médico regularmente dá a você a chance de abordar quaisquer novos sintomas e fazer quaisquer perguntas que possam surgir. Seu médico também pode solicitar exames de sangue e estudos de imagem, como tomografias computadorizadas, para monitorar a progressão de sua doença.

2. Crie um plano de cuidados para sobreviventes

O Institute of Medicine recomenda trabalhar com seu médico para desenvolver um plano de cuidados para sobreviventes. Deve conter detalhes sobre o seu tratamento, possíveis efeitos colaterais do seu tratamento e um cronograma de cuidados de acompanhamento, juntamente com maneiras de continuar a melhorar sua saúde.

Ter todas as informações necessárias sobre o seu câncer e quais esperar pelo futuro da sua saúde em um só lugar pode ajudá-lo a se manter organizado e oferecer mais tranquilidade.

3. Junte-se a um grupo de apoio

Muitas pessoas com câncer constroem relacionamentos próximos com sua equipe de saúde e contam com ela como uma fonte de segurança durante todo o tratamento. Você pode perder o apoio deles assim que terminar o tratamento e as consultas ficarem menos frequentes.

Participar de um grupo de apoio online ou presencial especificamente para sobreviventes de câncer pode ajudar a preencher a lacuna e fazer você se sentir apoiado pelas pessoas que tiveram uma experiência semelhante com sua saúde. Aqui estão algumas organizações que administram grupos de apoio para pessoas com WM:

International Waldenstrom's Macroglobulinemia Foundation
Waldenstrom's Macroglobulinemia Foundation of Canada
CancerCare

4. Considere aconselhamento

O aconselhamento pode oferecer alívio da carga emocional que acompanha as doenças raras, como a MW. Um profissional de saúde mental pode fornecer atenção individual e ajudá-lo a desenvolver habilidades de enfrentamento. O aconselhamento também pode ajudá-lo a controlar a depressão, a ansiedade e outras preocupações psicológicas que podem surgir após o diagnóstico ou tratamento.

5. Reconheça a fadiga

Um dos sintomas mais comuns que as pessoas com câncer apresentam é a fadiga. É diferente do cansaço que você pode sentir devido ao estresse diário. Geralmente dura mais e não é curado dormindo o suficiente. A fadiga relacionada ao câncer também pode estar relacionada a dor, ansiedade, medicamentos, deficiências nutricionais e inatividade.

Trabalhe para entender sua fadiga, acompanhando quando você se sente energizado e quando se sente exausto. Use esse registro para ajudá-lo a gastar sua energia quando fizer mais sentido.

Se você achar que está menos cansado à tarde, considere agendar seus exercícios, tarefas e compromissos para essa hora do dia. Não tenha vergonha de pedir ajuda a outras pessoas, especialmente quando estiver com pouca energia.

É completamente normal se sentir cansado de WM. Ser realista sobre seus níveis de energia pode fornecer uma sensação de fortalecimento e ajudá-lo a se sentir mais encorajado ao longo da semana. Às vezes, quando você não se sentir à altura de uma tarefa, tente não ser muito duro consigo mesmo.

6. Fique longe do tabaco

Depois de sobreviver à MW, você pode ter um risco aumentado de contrair um segundo câncer, como melanoma, leucemia mieloide aguda ou linfoma difuso de grandes células B. Evitar o uso de produtos de tabaco e o fumo passivo pode ajudar a reduzir o risco de contrair muitos tipos de câncer. Parar de fumar também faz parte de um estilo de vida saudável em geral.

7. Limite o uso de álcool

Assim como o fumo, o álcool também aumenta o risco de alguns cânceres, por isso é especialmente importante limitar o uso de álcool se você tiver WM. A American Cancer Society recomenda que as mulheres limitem a ingestão de álcool a uma dose por dia e os homens a um máximo de duas doses por dia.

8. Mantenha um estilo de vida ativo

Durante e após os tratamentos de câncer, você pode sentir muita incerteza sobre o futuro da sua saúde. A preocupação às vezes é mais intensa nos primeiros 12 meses após o tratamento. Praticar exercícios regularmente pode ajudá-lo a se sentir melhor - física e emocionalmente. Os exercícios não apenas ajudam a reduzir o estresse, mas também podem fazer com que você tenha mais controle sobre sua saúde.

Converse com seu médico para descobrir os tipos de exercícios mais adequados para você. Eles podem recomendar atividades de baixa intensidade, como caminhadas lentas e alongamentos, especialmente se você era relativamente sedentário antes do tratamento.

9. Faça uma dieta saudável e balanceada

Embora não haja planos alimentares especiais para pessoas com MW, uma dieta rica em vitaminas e nutrientes pode ajudar a mantê-lo saudável durante e após o tratamento.

Suas refeições devem ter muitas frutas, vegetais e grãos inteiros. Você também deve limitar a quantidade de carne vermelha e alimentos gordurosos que consome. Pergunte ao seu médico sobre quaisquer mudanças específicas na dieta que você deve fazer.

O Eat Healthy da American Cancer Society é um recurso robusto de aconselhamento nutricional para sobreviventes do câncer. A lista de compras e as receitas rápidas são um ótimo lugar para começar a se alimentar de maneira mais saudável após o tratamento.

10. Restaure-se na natureza

Pesquisas mostraram que passar um tempo na natureza pode oferecer benefícios à saúde mental, como alívio do estresse. Simplesmente dar uma curta caminhada em um parque, admirar seu jardim, observar pássaros em seu quintal ou sentar-se perto de um lago pode ser restaurador, especialmente quando você está se sentindo sobrecarregado. p> Cuidar de si mesmo é um componente importante para se sentir melhor quando você tem WM. Fazer mudanças no estilo de vida, como seguir uma dieta nutritiva e praticar exercícios regularmente, pode ajudar a manter seu corpo saudável e fazer você se sentir mais no controle de sua saúde.

Embora essas dicas forneçam diretrizes gerais para melhorar a saúde, é importante trabalhar com seu médico para determinar quais mudanças específicas são certas para você.