10 cafés da manhã saudáveis que você pode fazer por menos de $ 1

Em algum ponto do tempo, comer bem passou a significar gastar muito dinheiro. Talvez os cafés veganos e os caros sucos prensados ​​a frio sejam os culpados? No entanto, graças a alimentos baratos e saudáveis ​​(olá, ovos! Estamos olhando diretamente para você), é realmente muito fácil fazer um café da manhã saudável por menos de um dólar. A chave para fazer um café da manhã barato? É tudo uma questão de ser combinações de alimentos engenhosos e acolhedores que são embalados com energia para fornecer combustível suficiente para o dia todo. Se você está cozinhando em casa, é totalmente possível alimentar seu corpo com os nutrientes e vitaminas certos, enquanto economiza dinheiro no café da manhã.

A diferença de preço entre cozinhar em casa e jantar fora está crescendo. Recorrer a restaurantes, bodegas e cafés todas as manhãs é uma maneira segura de ir à falência. Eles cobram demais dos clientes pela simples conveniência de preparar e cozinhar uma refeição. Se você puder justificar o preço após adicionar um bloody mary e gorjeta à conta, fique à vontade. Mas para aqueles de nós com menos dinheiro, o ato básico de fazer o café da manhã em casa vai economizar dinheiro. Preparar seu próprio café da manhã pode exigir 15 minutos de seu ritual matinal, mas com certeza é melhor do que esperar na fila de passageiros famintos. (Pegue isso, hora do rush.) Procurando por ideias baratas para o café da manhã? Temos tudo para você.

Meio abacate: 75 centavos
Um ovo: 21 centavos
Total aproximado: 96 centavos

Asse um ovo no abacate para um café da manhã completo de proteínas e gorduras saudáveis. Você pode precisar abrir espaço para o ovo pegando um pouco de abacate (e comê-lo imediatamente, obviamente). Rache um ovo no buraco, acrescente especiarias e leve ao forno a 425 ° F por 15 minutos.

Um pacote de aveia: 21 centavos
Meia xícara de leite de coco: 30 centavos
Banana: 20 centavos
Total aproximado: 71 centavos

Economize tempo pegando um pacote de aveia pré-medido. Escolha o tipo simples; a aveia com sabor tende a ser cheia de açúcar e conservantes. Prepare com leite de coco e cubra com uma banana fatiada.

Uma fatia de torrada de trigo: 19 centavos
Uma colher de sopa de manteiga de amendoim: 35 centavos
Banana: 20 centavos
Total aproximado: 74 centavos

Este é um combo clássico que nunca envelhece. É também uma grande quantidade de proteínas e fibras.

Um waffle multi-grão congelado: 38 centavos
Uma colher de chá de mel: 30 centavos
Banana: 20 centavos
Total aproximado: 88 centavos

Um purê de banana pode substituir a manteiga e o mel pode substituir o xarope açucarado.

Uma fatia de torrada de trigo: 19 centavos
Um ovo cozido: 21 centavos
Fatias de tomate: 30 centavos
Total aproximado: 70 centavos

Basta fatiar, sobrepor e pronto. Economize ainda mais tempo fervendo ovos de uma semana no domingo à noite.

Meia xícara de iogurte: 50 centavos
Uma colher de sopa de granola: 26 centavos
Uma colher de sopa de passas: 22 centavos
Total aproximado: 98 centavos

O iogurte funciona como a “base” perfeita para fixações nutritivas. Escolha o tipo simples para evitar açúcar e corantes alimentares desnecessários.

Uma banana: 20 centavos
Dois ovos: 42 centavos
Total aproximado: 62 centavos

Esses dois doces - Panquecas com ingredientes são o segredo mais bem guardado do mundo do café da manhã. Basta misturar no liquidificador e cozinhar.

Um muffin inglês multigrãos: 50 centavos
Uma colher de chá de queijo ricota: 24 centavos
Fatias de maçã: 25 centavos
Total aproximado: 99 centavos

A ricota com baixo teor de gordura oferece uma versão mais leve do café da manhã com queijo, enquanto as maçãs adicionam doçura apenas o suficiente. Adicione mel e canela por 32 centavos.

Um waffle multi-grão congelado: 38 centavos
Meia xícara de iogurte natural: 50 centavos
Regue de mel: 10 centavos
Total aproximado: 98 centavos

Pique um waffle e misture com iogurte para um café da manhã descomplicado. Quem disse que a granola fica com toda a diversão?

Meia xícara de iogurte natural: 50 centavos
Cereais de farelo: 20 centavos
Uma colher de sopa de passas: 22 centavos
Total aproximado: 92 centavos

Quebre a tradição dos cereais e use iogurte em vez de leite. Opte por cereais enriquecidos com fibras em vez dos açucarados.