10 especiarias de férias para autocuidado festivo

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Uma das melhores coisas sobre os feriados são as especiarias e ervas.

Além de cheirar e saborear maravilhosamente bem, também oferecem uma série de benefícios para a saúde.

Os temperos festivos que você conhece e adora podem ser perfeitos para os cuidados pessoais festivos.

Algumas receitas neste artigo incluem óleos essenciais. Embora a pesquisa sugira que há benefícios para a saúde, a Food and Drug Administration (FDA) não monitora ou regula a pureza ou a qualidade dos óleos essenciais. É importante conversar com seu médico antes de começar a usar óleos essenciais. Certifique-se de pesquisar a qualidade dos produtos de uma marca. Sempre faça um teste de adesivo antes de tentar um novo óleo essencial e dilua os óleos essenciais em um óleo veicular.

Por que usar especiarias natalinas para o autocuidado

Durante as férias, os níveis de estresse podem começam a aumentar à medida que os calendários e as listas de tarefas ficam cheias. Isso significa que é extremamente importante reservar tempo para o autocuidado.

Ao ajustar os momentos de atenção ao período de férias, você pode ajudar a evitar o esgotamento e manter baixos os níveis de estresse.

Muitos temperos festivos conhecidos são, na verdade, perfeitos para apoiar o seu corpo durante estes tempos ocupados.

Eles vêm com uma série de benefícios, incluindo redução do estresse, aumento da função do sistema imunológico e tratamento de inflamações no corpo.

Especiarias festivas favoritas e seus benefícios

Algumas das especiarias festivas mais comuns também são as mais benéficas. Aqui estão 10 especiarias natalinas e suas propriedades benéficas para a saúde.

Canela

A canela pode ser a especiaria natalina mais apreciada. É uma característica importante de muitos pratos e bebidas do feriado, e seu cheiro é imediatamente reconhecível.

O que você talvez não saiba é que a canela pode ajudar a aliviar os sintomas de depressão, embora a pesquisa tenha sido conduzida apenas em roedores. Ele também pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue e proteger o sistema digestivo, e tem propriedades antibacterianas.

A canela contém cinamaldeído, o produto químico responsável por dar ao tempero seu sabor doce. O cinamaldeído tem propriedades antiinflamatórias, antitumorais e antivirais e também pode ajudar a reduzir o colesterol.

Noz-moscada

Outro tempero benéfico, a noz-moscada não é apenas um favorito das festas. Ele também possui propriedades antimicrobianas, antiinflamatórias e antioxidantes. Isso o torna um tempero brilhante para ajudar a sustentar seu corpo durante as festas.

A noz-moscada é conhecida por seu sabor quente e doce. Pode ser utilizado em pratos doces e salgados. Foi demonstrado que a noz-moscada ajuda a melhorar a circulação sanguínea e tem efeitos afrodisíacos, mas os estudos foram realizados apenas em roedores.

Gengibre

O gengibre é conhecido como um tônico digestivo, sendo um ótimo tempero para acompanhar refeições pesadas de férias. Também pode ajudar a acalmar o estômago e tratar as náuseas.

O gengibre tem propriedades antioxidantes e antiinflamatórias e está sendo investigado como um tratamento para doenças inflamatórias do intestino. Ele também tem propriedades antimicrobianas.

Tente cortar um pouco de raiz de gengibre e adicionar água quente para um remédio instantâneo para enjôo e inchaço.

Cravo

O cravo tem demonstrou melhorar a função hepática em pesquisas com animais, o que pode ser uma vantagem durante as férias. O cravo também pode ajudar a regular o açúcar no sangue, de acordo com estudos em animais, e é rico em manganês.

O óleo de cravo é um agente antimicrobiano eficaz. Ele contém eugenol, que tem propriedades antifúngicas, anti-sépticas e anestésicas.

O cravo tem um aroma distintamente profundo e quente com um leve sabor frutado que combina bem com laranja, gengibre e canela.

Vanilla

Uma das especiarias natalinas mais versáteis, a baunilha pode ser adicionada a uma grande variedade de sobremesas natalinas.

Este tempero sutil também pode ajudar a acalmar e acalmar o sistema nervoso quando inalado. É uma ótima escolha se você está sentindo o estresse do feriado.

Conhecida como o sabor mais popular do mundo, a baunilha também tem propriedades antiinflamatórias.

Anis estrelado

Pode ser fácil ficar abatido durante o período de férias. É aqui que entra o anis estrelado.

O anis estrelado tem propriedades antivirais. Também é uma ótima fonte de antioxidantes e flavonóides.

Além de usar anis estrelado no cozimento do feriado, você pode adicioná-lo ao chá ou a um café com leite de açafrão para fornecer um sabor doce e picante. O ácido shikímico, que é isolado para produzir o medicamento Tamiflu contra a gripe, é isolado do anis estrelado.

Laranja

O aroma refrescante de laranja é uma característica comum em muitas cozinhas de férias.

A aromaterapia com óleo essencial de laranja também pode ajudar a reduzir o cortisol, o hormônio do estresse, e taxa de pulso. Isso significa que pode ajudar a sustentar seu corpo durante períodos de alto estresse.

Um estudo de 2017 feito em células mostrou que o óleo essencial de laranja também pode ter fortes propriedades anticâncer. Oferece também efeitos estimulantes do humor e antimicrobianos.

Hortelã-pimenta

Não é apenas para bengalas: a hortelã-pimenta é, na verdade, uma erva benéfica por si só.

A hortelã-pimenta pode ajudar a tratar dores de cabeça e acalmar o estômago, sendo uma boa escolha para um chá após as refeições. Ele também tem propriedades antioxidantes, antialérgicas e antimicrobianas.

O aroma intenso e refrescante da hortelã-pimenta pode ser um contraste refrescante com outras especiarias e ervas festivas. Também pode melhorar o estado de alerta, então experimente se você sentir que está enfraquecendo durante o dia.

Sábio

Usado em rituais desde os tempos antigos, o sábio pode ajudar a relaxar o corpo e a acalmar o sistema nervoso. Foi demonstrado que ela ajuda a depressão e ansiedade em estudos com animais.

Esta erva saborosa também tem propriedades antibacterianas e antifúngicas poderosas e pode promover a saúde da pele. Você pode usá-lo topicamente ou beber como um chá.

O perfume da sálvia combina bem com gengibre, laranja e alecrim.

Alecrim

Originário de No Mediterrâneo, onde é usado há séculos como erva medicinal, o alecrim é hoje uma característica comum em muitas famílias. Pode ser usado em pratos salgados e doces ou como chá aromático.

O alecrim tem uma fragrância energizante. Possui propriedades antioxidantes e antiinflamatórias, bem como efeitos antidepressivos. Pode ajudar a reduzir a sensação de ansiedade e até melhorar a memória, mas são necessárias mais pesquisas.

Pesquisas mostraram que o alecrim pode ter propriedades anticâncer. Também pode beneficiar a pele, ajudando a melhorar a elasticidade e a firmeza.

Como usar especiarias natalinas em casa

Além de cozinhar com uma mistura de especiarias e ervas natalinas, você pode experimentar essas ideias para um autocuidado festivo.

Prepare uma caneca de chá com especiarias

Faça um grande bule de chá com especiarias no fogão.

Experimente

Ingredientes:

• 6 xícaras de água
• 4 paus de canela inteiros
• 1 colher de sopa. cravo inteiro
• 1 colher de sopa. anis estrelado inteiro
• 4 grãos de baunilha inteiros, picados
• 6 saquinhos de chá preto

Instruções:

1. Adicione os temperos e leve para ferver.
2. Reduza o fogo e cozinhe por 10 minutos.
3. Retire do fogo, adicione saquinhos de chá preto e deixe em infusão por 2 a 5 minutos.
4. Sirva imediatamente.

Para um chá gelado refrescante e sem açúcar, deixe esfriar e coloque na geladeira.

Névoa da sala faça você mesmo

É fácil para fazer uma névoa rápida no ambiente. As brumas oferecem uma maneira sutil de refrescar o aroma do seu espaço, e você pode personalizá-las ao seu gosto.

Experimente

Você precisará de:

• frasco spray de vidro (óleos essenciais podem lixiviar o plástico)
• 3 1/2 onças. água
• 1 colher de sopa. vodka ou hamamélis
• óleos essenciais de sua escolha

Como chegar:

1. misture água com vodka ou hamamélis.
2. Adicione 15 a 20 gotas dos óleos escolhidos.
3. Coloque todos os ingredientes em um frasco de vidro com spray.
4. Agite e borrife!

Coloque em uma panela de temperos ferventes

Outra maneira de ajudar sua casa a cheirar bem é fazendo temperos ferventes. Pense nisso como um potpourri como uma sopa!

Experimente

Ingredientes:

• 6 xícaras de água
• maçã inteira, cortada metade
• 2 laranjas de umbigo, descascadas
• 1 botão do tamanho de uma colher de chá de gengibre fresco
• 1 colher de chá. vagens de cardamomo
• 1 colher de chá. cravo inteiro
• 1/4 colher de chá. casca de laranja seca

Instruções:

1. Combine todos os ingredientes em uma panela ou panela elétrica sem tampa.
2. Mantenha em uma cozinhe lentamente.
3. Adicione água conforme necessário.
4. Retire o fogo e descarte quando o cheiro desaparecer.

Nunca deixe seu fogão ou panela elétrica sem vigilância. Verifique os níveis de água a cada 15 minutos para garantir que a água não evaporou completamente.

Use um difusor de óleo essencial

Se você quiser uma abordagem ainda mais simples para o autocuidado nas férias, use um difusor de óleo essencial para adicionar alguns aromas calmantes de férias à sua casa.

Procure produtos que contenham óleos essenciais puros sem aditivos.

Um estudo de 2020 sugere que a aromaterapia com óleos essenciais pode ajudar a aliviar a ansiedade. Essa pode ser uma ótima opção se você sentir que seus níveis de ansiedade aumentam durante as férias.

Adicione temperos inteiros à água do banho

Sim, você leu certo! Você pode transformar seu banho em um paraíso temperado com especiarias inteiras. Ferva-os primeiro no fogão com um pouco de água e, em seguida, adicione toda a mistura ao banho enquanto a água está correndo.

Você pode tirar os temperos antes de entrar ou apenas deixá-los. É tão fácil quanto isso!

Experimente uma máscara facial de especiarias do feriado

As especiarias e ervas da época não são apenas ótimas para cheirar e desfrutar. Você pode até mesmo usá-los para sua pele.

Se você tiver um pouco mais de tempo de sobra, pode tentar fazer sua própria máscara facial de tempero natalino.

Misturar mel com um pouco de baunilha, noz-moscada e um esfoliante natural pode fazer uma esfoliação rápida e fácil.

Você também pode ser um pouco mais aventureiro e fazer sua própria abóbora máscara.

Aproveitando ao máximo o seu tempo de autocuidado

Durante as férias, pode ser difícil encontrar tempo para cuidar de si. É importante aproveitar os momentos de atenção sempre que possível.

Você não precisa dedicar uma tarde inteira para mimar se não quiser.

Basta preparar uma xícara de chá temperado quente para ajudá-lo a fazer uma pausa. Respire profundamente e absorva os benefícios calmantes de seus temperos favoritos.

Você também pode misturar e combinar diferentes ervas e temperos festivos para encontrar os melhores para suas necessidades.

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