10 razões pelas quais amamentar é bom para você

Como uma nova mãe, decidir como alimentar seu bebê (ou bebês!) é uma das primeiras escolhas que você fará como pai. Você já deve conhecer os muitos grandes benefícios da amamentação para bebês. Mas você sabe o que isso significa para as mães?

A amamentação não só pode ajudar seu corpo a se recuperar após o parto, como pode protegê-la contra certas doenças muito depois de seus anos de procriação. Mulheres que amamentam têm riscos menores de certos tipos de câncer, por exemplo, em comparação com mães que não amamentam.

“Ainda há muitas mães que não estão cientes desse efeito em sua própria saúde”, diz Eleanor Schwarz , MD, pesquisadora de saúde da mulher e professora de medicina na University of California Davis, Sacramento.

A American Academy of Pediatrics recomenda a amamentação exclusiva por seis meses e a continuidade da amamentação por um ano ou mais, conforme o desejo mútuo pela mãe e pelo bebê.

Mas Tracy Flanagan, MD, diretora de saúde da mulher da Kaiser Permanente Northern California, enfatiza que as mulheres devem ser apoiadas em qualquer escolha que façam para si mesmas, seus bebês e suas famílias.

“Apoiamos muito a amamentação, mas também apoiamos as mulheres que decidem, por qualquer motivo, que não podem amamentar ou amamentar exclusivamente por tanto tempo”, diz ela.

Conforme você pondera suas opções, considere estes benefícios da amamentação para a mãe.

P roduzir o leite materno requer energia extra. Os especialistas estimam que o número de calorias queimadas na amamentação varia de 300 a 500 por dia!

Para perder peso após o parto, você pode consumir normalmente o mesmo número de calorias que consumia antes de engravidar, de acordo com o Escritório de Saúde da Mulher do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA.

No entanto, como cada pessoa é diferente, é melhor conversar com seu médico sobre se você pode aumentar o seu ingestão calórica para amamentar.

Depois de dar à luz, seu útero “é como um grande saco”, explica o Dr. Flanagan. Os vasos sanguíneos onde a placenta foi inserida precisam ser fechados. Um dos benefícios da amamentação é que acelera o processo de recuperação.

Quando você amamenta seu bebê, seu corpo libera oxitocina, um hormônio que ajuda a contrair o útero, de acordo com o American College of Obstetricians and Gynecologists. Essas contrações ajudam o útero a encolher de volta ao tamanho, reduzindo a quantidade de sangramento que ocorre após o parto.

Dr. Flanagan chama isso de "uma situação em que todos ganham" porque o bebê é nutrido, a mãe e o bebê se unem e o útero da mãe fica menor e para de sangrar.

A amamentação foi demonstrada em vários estudos para proteger as mães contra cânceres que afetam mulheres.

Em uma grande revisão de estudos, o risco de câncer de mama nas mulheres foi reduzido em mais de 4% a cada ano de amamentação. Um motivo possível? A amamentação suprime o estrogênio, que pode promover o crescimento celular anormal.

Da mesma forma, a amamentação está associada a um risco menor de câncer endometrial - 11% menor do que as mães que não amamentaram, descobriu uma revisão. Outra análise relaciona a amamentação por mais tempo com uma menor probabilidade de desenvolver câncer de ovário.

O que esses e outros estudos de prevenção de doenças destacam é o “risco de não amamentar”, explica o Dr. Schwarz . “É realmente sobre a amamentação ser a recuperação da gravidez”, diz ela.

Amamentar por seis meses ou mais reduz o risco das mulheres de desenvolver diabetes tipo 2 quase pela metade, em comparação com as mães que não amamentam. Mesmo amamentar por menos de seis meses é benéfico, reduzindo o risco em um quarto.

A lactação pode ter um efeito protetor nas células pancreáticas que controlam os níveis de insulina no sangue, afirmam os pesquisadores da Kaiser Permanente que conduziram o estudo de longo prazo .

Este benefício pode ser particularmente atraente se você já tem um risco elevado de desenvolver diabetes tipo 2, como se você tiver um histórico familiar da doença.

As doenças cardíacas continuam sendo o número um assassino de mulheres nos Estados Unidos. Mas aqui vai uma dica: a amamentação pode fornecer alguma proteção mais tarde na vida.

Em um grande estudo envolvendo mulheres na pós-menopausa, o Dr. Schwarz e seus colegas descobriram que quanto mais tempo as mulheres amamentam, menores são os fatores de risco para desenvolver doenças cardíacas.

Aqueles que relataram uma história de vida de mais de 12 meses de amamentação eram menos propensos a ter pressão alta, colesterol alto, diabetes ou doenças cardíacas em comparação com mulheres que nunca amamentaram.

Amamentar seus bebês pode fazer uma diferença real em sua cintura anos depois.

Usando imagens de tomografia computadorizada, o Dr. Schwarz e seus colegas estudaram os efeitos da amamentação na distribuição de gordura corporal. As mães que nunca amamentaram tiveram 28% mais gordura abdominal e uma circunferência da cintura 2 1/2 polegadas maior mais tarde na vida do que mães que amamentaram todos os seus filhos por três ou mais meses.

Alguns estudos sugerem que você pode perder peso durante a amamentação, embora a quantidade de perda de peso atribuível à lactação seja relativamente pequena.

“Acho que às vezes as mães podem ficar frustradas se olharem para a balança, ”Dr. Schwarz diz. “Mas o que vemos é que as mães que amamentam têm muito menos gordura na barriga do que as que não amamentam. E, infelizmente, a gordura da barriga é o que é realmente perigoso mais tarde na vida ”, diz ela.

A amamentação por mais tempo pode até proteger as mães de desenvolver esclerose múltipla (EM) e artrite reumatóide (AR), doenças auto-imunes nas quais o sistema imunológico do corpo se ativa.

Um estudo comparando mulheres com esclerose múltipla (ou sinais precoces da doença) com mulheres saudáveis ​​descobriu que aquelas que amamentaram por 15 meses ou mais tinham metade da probabilidade de passar a desenvolver EM versus mães que amamentaram por quatro meses ou menos.

Da mesma forma, pesquisas mostram uma associação entre amamentação mais longa e menor risco de desenvolver artrite reumatóide. Um estudo chinês descobriu que entre as mulheres que tiveram pelo menos um filho nascido vivo, aquelas que amamentaram tinham metade da probabilidade de ter AR do que as mães que não o fizeram.

Você pode considerar interromper os absorventes internos. dos benefícios da amamentação.

Nas mães que amamentam exclusivamente, a ovulação recomeça entre três e cinco meses após o parto, diz o Dr. Flanagan. “E se uma mulher não estiver amamentando, a ovulação vai acontecer em algum lugar entre quatro e 10 semanas após o parto, quando ela começará a menstruar novamente.

“ Algumas mulheres ficam muito felizes por não ter período de volta por um tempo ”, acrescenta ela.

O leite materno não está apenas disponível, é gratuito para tomar.

Comprar leite em pó, por outro lado, pode custar muito como $ 1.500 só no primeiro ano.

Dependendo do tipo de fórmula que você escolher, pode haver um pouco de trabalho de preparação envolvido, e há a considerar a lavagem de mamadeiras, é claro. Mas você pode amamentar em qualquer lugar e a qualquer hora. (Caso em questão: esta mãe amamenta enquanto pratica ioga para as mãos.)

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A amamentação promove um apego emocional entre a mãe e seu filho, mostram os estudos.

“Quando converso com mulheres que estão amamentando, elas costumam dizer que é o momento mais especial que passam com seus criança ”, diz a Dra. Flanagan.

A amamentação promove proximidade e tempo ininterrupto entre a mãe e o filho, explica ela. “É essa festa de amor que está acontecendo de novo e de novo!”