10 razões para começar a nadar agora!

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Acelere o processo para o bronzeado de verão e o corpo do biquíni pulando na piscina. Sim, a esteira é divertida, assim como os halteres, mas eles oferecem apenas uma parte do que um treino de natação faz. Desde tonificar o núcleo até acelerar o metabolismo, há vários motivos pelos quais você deve considerar a possibilidade de nadar em sua nova escolha. Pegue um traje e descubra as 10 razões pelas quais você deve começar a nadar!

É um treino de corpo inteiro. A natação aborda tudo, desde esculpir suas costas até tonificar seus braços - tudo sem ter que levantar um peso. Em vez de precisar de um plano para trabalhar músculos específicos, todos os quatro movimentos trabalham para fortalecer todo o seu corpo.

É ideal para as articulações. Se você está se recuperando de uma lesão e está ansioso para ganhar força, comece uma rotina de natação para ficar em forma. Se correr é a sua paixão, então a natação é uma ótima maneira de se exercitar nos dias de recuperação, permitindo que os joelhos descansem do asfalto.

É o alongamento dos músculos. Se você está preocupado em aumentar sua massa muscular (o que não deveria ser), considere nadar. A natação combina treinamento de resistência com cardio, construindo músculo magro e aumentando seu metabolismo. Ele também faz seu corpo passar por uma variedade de movimentos, ajudando seus músculos a permanecerem longos e flexíveis.

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É útil para asma induzida por exercícios. Muitos nadadores pularam primeiro na piscina para aliviar a asma induzida por exercícios. Isso ocorre porque a natação permite que você se exercite no ar úmido, reduzindo os sintomas da asma. Como a natação exige um certo controle da respiração, ela também melhora o pulmão geral e a capacidade respiratória.

Continue lendo para ter mais razões para pular na piscina!

Não requer equipamentos sofisticados. Está certo; você não precisa gastar centenas de dólares para nadar. Você só precisa de um maiô, boné e óculos de proteção. Mesmo se você decidir adicionar mais equipamentos (por exemplo, um kickboard), eles são bastante baratos e é provável que sua piscina local tenha alguns à mão.

É uma ótima maneira de queimar calorias. Esses mitos sobre nadadores e ingestão de calorias não são falsos. Isso porque uma hora de natação moderada pode queimar cerca de 500 calorias. Isso acelera seu metabolismo, continuando a queimar bem depois que você sai do deck.

Existem várias variações. Os treinos são infinitos quando se trata de piscina. Além de todas as quatro braçadas, você pode chutar, puxar ou até mesmo usar a parede para flexões! Chame um amigo e experimente este treino intervalado.

É ideal para treino cruzado. Evite o esgotamento elíptico e a rotina da aula de ginástica trocando os exercícios de ginástica pela piscina. Na verdade, um treino de natação melhora o desempenho geral na academia (e vice-versa!) Quando você está treinando para uma maratona ou qualquer outra competição, pular na piscina pode oferecer uma vantagem extra sobre seus concorrentes.

Maximiza seu cardio. A natação é a atividade aeróbica definitiva. Há mais controle da respiração em comparação com a corrida, portanto, uma maior demanda por oxigênio, fazendo com que seus músculos trabalhem mais. Por causa disso, você pode obter mais retorno em um curto período de tempo.

É revigorante. Pular em uma piscina é refrescante! Você não precisa ser um nadador profissional para colher os benefícios. Divirta-se com ele e aproveite estar na água. Você vai sair com um belo bronzeado e um chute de endorfina!
Este artigo foi publicado originalmente em POPSUGAR.com