10 coisas que você precisa saber se seu parceiro tem ansiedade

Seu mais um está preso em um buraco de minhoca de preocupação e não sairá de casa. Você já percorreu esse caminho antes e é uma merda, não apenas para o seu parceiro, mas para você.

“A ansiedade não vive no vácuo”, diz o psicólogo e autora Carolyn Daitch, PhD, diretora do Centro para o Tratamento de Transtornos de Ansiedade em Farmington Hills, Michigan. “Mesmo nos relacionamentos mais amorosos”, diz ela, “se um dos parceiros tem ansiedade, isso pode realmente prejudicar o relacionamento e diminuir a confiança e a intimidade, e pode causar frustração quando nenhum dos dois consegue atender às suas necessidades.”

Tratar a ansiedade como problema dele ou dela só vai até certo ponto porque também pode sufocar sua parceria se você permitir que os problemas piorem.

Depois de entender como a ansiedade está sequestrando os pensamentos, sentimentos e comportamentos de seus entes queridos, você estará mais bem equipado para neutralizar as situações tensas e vocês dois podem começar a trabalhar em equipe para resolver os problemas causados ​​pela ansiedade em seu relacionamento .

Pode parecer que vocês dois estão falando línguas diferentes e, na verdade, estão, explica Daitch.

Você fala “lógica” e seu parceiro ansioso fala "emoção." Não admira que haja uma falha na comunicação! “É como se você estivesse perdido na tradução”, diz ela.

Evitar é uma característica fundamental da ansiedade. A menos que vocês dois estejam na mesma página, isso pode causar uma ruptura em seu relacionamento.

Se fazer compras empurra todos os botões de ansiedade do seu parceiro, você pode ser o responsável por essa tarefa. Mas depois de um tempo, você se ressente. E seu parceiro ansioso pode nunca interferir, porque o tratamento envolve fazer o que desencadeia a ansiedade, explica Daitch.

Sim, a ansiedade pode ser exaustiva, diz Jeremy Tyler, PsyD, psicólogo clínico do Centro de Tratamento e Estudo da Ansiedade na Escola de Medicina Perelman da Universidade da Pensilvânia. Mas se o seu ente querido está sempre “cansado” para sair, provavelmente é uma desculpa.

Pessoas com ansiedade social temem que “farão algo embaraçoso”, diz ele. Para evitar parecer tolos, eles pulam passeios que podem deixá-los desconfortáveis.

“Muitas pessoas sentem a ansiedade nas entranhas, no peito ou no pescoço”, diz Daitch.

Ataques de pânico podem ser particularmente assustadores porque as sensações físicas às vezes simulam um ataque cardíaco, mas esses sintomas duram pouco.

Se você sabe que sua parceira não corre nenhum perigo real, dê a ela espaço para reconhecer os pensamentos de que desencadeou a ansiedade e tempo para respirar fundo.

Seu parceiro fica preocupado com as coisas. Mas você realmente entende com o que ele está lutando?

“Algumas pessoas simplesmente não revelam todas as profundezas, todas as partes assustadoras, de sua ansiedade em detalhes para a pessoa que, em teoria, é mais próxima delas, ”Tyler diz. “Eles estão presos à própria ansiedade.”

Quando seu parceiro está estressado, a última coisa que você deve fazer é se preocupar com isso.

“Nós realmente espelhamos neurotransmissores uns dos outros ”, explica Daitch. Permanecer calmo e compassivo pode ajudar a evitar que aquele momento de ansiedade transborde.

Pense em uma vez em que você esteve ansioso com alguma coisa - seu medo de altura ou um evento traumático que o deixou abalado - e multiplique isso por 10. É assim que seu parceiro com ansiedade está se sentindo, diz Tyler.

Explorar sua própria experiência pode ajudá-lo a ter empatia por seu parceiro. “Apenas ouça e conecte-se”, sugere ele, “porque isso vai abrir toda a comunicação.”

Seu parceiro pode sentir vergonha de sua ansiedade. É bom reconhecer como ele está se sentindo.

Ele está nervoso para dirigir novamente após seu recente acidente, e você entendeu perfeitamente. Mas você acredita nele. Ele é muito mais forte do que pensa.

“Apoiando, mas não capacitando”, explica Daitch. O que você não quer fazer é levá-lo a todos os lugares.

Todo mundo tem momentos de ansiedade, mas quando a ansiedade atrapalha a vida e os relacionamentos de uma pessoa, é hora de procurar ajuda. Pode ser um transtorno de ansiedade.

A ansiedade é supertratável, diz Tyler. Visite a Association for Behavioral and Cognitive Therapists e a Anxiety and Depression Association of America para obter recursos e ajuda para encontrar um terapeuta.

Há um limite para o que uma pessoa pode tranquilizar. Em algum ponto da terapia, Tyler dará permissão ao cônjuge não ansioso para “ não falar com a ansiedade.”

Juntos, eles traçam um plano. Quando o cônjuge ansioso começa a descer pela toca do coelho dos "e se", o parceiro pode dizer gentilmente: "Olha, não vou alimentar isso, e não é porque não me importo com você. Na verdade, é porque me importo muito com você. ”