10 razões inesperadas para os casais terem dificuldade para engravidar

Muitas causas de infertilidade não podem ser totalmente controladas, como genética, condições médicas como síndrome dos ovários policísticos e endometriose e, claro, ter mais de 35 anos. Mas quando você está lutando para engravidar, pode haver estilo de vida mudanças - algumas importantes, outras menores - que você pode fazer para aumentar suas chances de engravidar ou, pelo menos, evitar que seus problemas de fertilidade piorem. Um dos maiores: reconsiderar sua profissão. Um estudo publicado hoje na revista Occupational and Environmental Medicine descobriu que mulheres que levantam cargas pesadas no trabalho podem ter mais dificuldade para engravidar. Harvard T.H. Pesquisadores da Escola Chan de Saúde Pública estudaram quase 500 mulheres que buscavam tratamento de fertilidade e descobriram que aquelas com empregos fisicamente exigentes tinham 8,8% menos óvulos totais e 14,1% menos óvulos maduros em comparação com mulheres que relataram nunca mover objetos pesados ​​no trabalho. Trabalhar fora do horário normal de 9 às 5 também afetou a fertilidade, que os pesquisadores especulam que tem a ver com a interrupção do ritmo circadiano. Se você está trabalhando em turnos ou em um que exige trabalho pesado, agora é a hora de priorizar o sono, a boa nutrição e os exercícios, diz Diana Bitner, MD, uma obstetra do Spectrum Health Medical Group em Grand Rapids, Michigan. ' Eu trabalho com muitas enfermeiras que trabalham em turnos noturnos e por longas horas, assim como com médicas; Eu mesma tive trabalho de parto prematuro como residente de ginecologia e obstetrícia ”, diz ela. 'É possível estar descansado e permanecer saudável, mas deve ser uma prioridade.

Aqui estão mais nove fatores de estilo de vida que podem tornar a gravidez uma luta:

A ligação entre o excesso de peso e os problemas para engravidar são conhecidos há muito tempo, mas novas pesquisas do National Institutes of Health mostram que o peso de um homem é tão importante quanto o de uma mulher. O estudo, publicado em 3 de fevereiro na revista Human Reproduction, descobriu que pode levar casais em que ambos os parceiros são obesos até 59% mais tempo para engravidar em comparação com casais na faixa de peso saudável. “Mesmo que você perca apenas 2,5 quilos, isso aumentará suas chances de engravidar nos próximos seis meses”, diz o Dr. Bitner.

Todo mundo diz às mulheres grávidas para relaxarem porque “o estresse não é bom para o bebê ”, mas também não é bom quando você está tentando engravidar. Um estudo de 2014 publicado na Human Reproduction analisou cerca de 400 casais ao longo de um período de 12 meses e descobriu que as mulheres que tinham os níveis mais altos de alfa-amilase, um biomarcador de estresse, tinham o dobro do risco de ser inférteis em comparação com aquelas com os níveis mais baixos . Os pesquisadores observaram que não puderam determinar exatamente por que o estresse diminui a fertilidade, mas eles sugerem que, se você está tentando engravidar, praticar ioga, meditação ou atenção plena pode ajudar a equilibrar os sentimentos em frangalhos. E se você está estressado com a tentativa de engravidar, saiba que é totalmente normal, diz o Dr. Bitner. “O estresse é um dado adquirido. É tudo uma questão de como você lida com isso ”, diz ela. Portanto, aceite que este é um momento estressante e apenas tente fazer o melhor que puder.

O exercício é, sem dúvida, bom para você, esteja no modo de fazer bebês ou não. No entanto, você pode querer manter exercícios de intensidade moderada se estiver tentando engravidar. Um estudo de 2012 descobriu que, para mulheres com peso normal que realizavam cinco horas ou mais de exercícios vigorosos por semana, demoravam mais para engravidar. Os exercícios moderados, por outro lado, aumentaram a fertilidade. Os pesquisadores dizem que o exercício ultra-pesado pode ter um impacto na ovulação ou implantação. Se você está tendo problemas para engravidar, pode fazer sentido diminuir um pouco o HIIT. Você também pode querer verificar seu peso; assim como o excesso de gordura corporal pode afetar a fertilidade, também pode não ter o suficiente.

Para os homens, pouco exercício - marcado por sentar na frente do tubo - pode prejudicar a qualidade do sêmen. Em um estudo publicado no British Journal of Sports Medicine, os homens que assistiam mais de 20 horas de TV por semana tinham uma concentração de espermatozoides 44% menor em comparação com aqueles que não assistiam TV. Troque parte desse tempo pela academia: homens que se exercitam mais de 15 horas por semana têm uma concentração de espermatozoides 73% maior.

Quanto mais carne vermelha processada um cara come (cachorro-quente, hambúrguer, bacon, salame ), quanto mais baixa a contagem de esperma e mais devagar esses espermatozoides nadam, revelou uma pesquisa na revista Epidemiology em 2014. Os pesquisadores não podem dizer com certeza o que está por trás dos nadadores esparsos e lentos, mas pode ser a gordura saturada nessas carnes. Talvez troque por um frango assado: os homens que comiam mais aves tinham espermatozoides mais bem-sucedidos em fertilizar um óvulo, descobriram pesquisas adicionais.

Olá, quem é este? Uh, não o seu esperma. Uma meta-análise de 2014 descobriu que a exposição ao celular estava ligada a espermatozoides mais fracos. Pode ser a radiação eletromagnética de radiofrequência emitida por telefones que danifica o DNA e prejudica a capacidade do espermatozóide de fertilizar um óvulo. Os dispositivos móveis também podem aquecer os testículos de uma pessoa quando guardados no bolso, o que pode impedir a produção de esperma.

Faça sexo todos os dias durante a ovulação, diz o Dr. Bitner. Fazer isso com muita frequência pode diminuir muito a contagem de espermatozoides de um homem. Você pode usar um aplicativo de cronometragem em seu telefone ou usar um kit de ovulação de drogaria, mas existem alguns sinais físicos que as mulheres também podem procurar, diz a Dra. Bitner: você pode detectar, seu desejo sexual pode aumentar, as veias funcionando seus seios podem parecer mais azuis e você pode ter mais corrimento vaginal.