11 impulsionadores naturais da saúde que você precisa agora

Talvez você tome um pouco de equinácea quando sentir um resfriado chegando ou tome um pouco de chá de camomila para aliviar uma dor de barriga. Movimentos inteligentes. Mas quais estimulantes naturais para a saúde você deve tomar regularmente - e quando?

As respostas são extremamente importantes durante tempos financeiros difíceis, quando mais e mais americanos estão comprando vitaminas e suplementos enquanto lutam para pagar os cuidados de saúde tradicionais. / p>

E como as mulheres são as maiores usuárias de suplementos, é fundamental que elas saibam quais realmente funcionam. Para fazer compras seguras e eficazes, tente este conselho voltado para a idade dos principais especialistas em saúde feminina.

"O cálcio também pode aliviar as cólicas menstruais porque parece regular as contrações musculares", diz ela. Atire para um total (por meio de dieta e suplementos) de 1.000 miligramas por dia durante os 30 e 40 anos, e 1.200 a 1.500 na casa dos 50 e além. O Dr. Minkin recomenda tomar a marca mais barata que combina com seu estômago - o antiácido TUMS E-X 750, cujo ingrediente ativo é carbonato de cálcio, funciona bem e contém 300 miligramas de cálcio por comprimido ($ 5,49; Drugstore.com). Se você adora chocolate, experimente Viactiv; contém 500 miligramas de cálcio e apenas 20 calorias por peça (US $ 11,49).

“Tenho mulheres que tomam essas duas ervas às 8h e ao meio-dia”, diz ela. Procure tinturas líquidas e tome cerca de 1 colher de chá de cada em um pouco de água. O Herbalist & amp; A marca Alchemist está disponível em lojas de produtos naturais e online (US $ 21,70); verifique Herb-Pharm.com e OregonsWildHarvest.com também.

Tome um suplemento probiótico diário contendo pelo menos 10 bilhões de unidades formadoras de colônias, como Natures Way Primadophilus Optima (US $ 21,99;), que obteve boas notas de um avaliador independente de suplementos.

Mas, geralmente, é mais saudável limitar a ingestão desses alimentos. Kingsbury recomenda até 200 microgramas de B12 por dia (como parte de um suplemento do complexo B) para ajudar a aumentar a diminuição da energia.

“Mulheres na faixa dos 50 anos devem ter seus níveis de D verificados”, ele aconselha. Dependendo dos resultados, ele sugere tomar 1.000 a 2.000 UI por dia, mais do que o dobro da quantidade recomendada. Seu médico pode prescrever um suplemento de 50.000 UI se seus níveis estiverem abaixo do normal.

Hawthorn Quase 60% das mulheres com mais de 55 anos têm pressão alta. Praticar exercícios e comer bem são essenciais para o controle da pressão arterial, mas Kingsbury também recomenda o espinheiro. “Ajuda a controlar a inflamação, diminui ligeiramente a pressão arterial e alivia os vasos sanguíneos congestionados”, diz ela. Experimente os comprimidos HeartCare da Natures Way (US $ 7,29) ou misture Hawthorn Solid Extract da Herbalist & amp; Alquimista (US $ 16,75) em água ou iogurte.