11 razões pelas quais seu pescoço dói - e o que fazer a respeito

Seu pescoço trabalha muito. Não só tem o peso de segurar sua cabeça - que pesa tanto quanto 10 a 12 libras - também é responsável por movê-la constantemente, para cima, para baixo, à direita, à esquerda e ao redor. Seu pescoço não tem tanto acolchoamento quanto o resto da coluna, então, não surpreendentemente, ele é vulnerável a dores e outros problemas.

Felizmente, a maioria das dores no pescoço vai embora por conta própria com alguns ajustes fáceis em como você se senta ou se move. Outros casos podem exigir remédios de venda livre para a dor, fisioterapia ou tratamentos mais intensos. Claro, se a dor no pescoço continuar doendo, faça um check-out.

“Se você tem dor persistente ou crescente no pescoço, deve consultar o seu médico de cuidados primários”, diz Richard C. Naftalis, MD , um neurocirurgião do Baylor University Medical Center em Dallas. O mesmo acontece se a dor irradiar para os braços ou pernas ou se você notar fraqueza, dormência ou formigamento irradiando para os braços ou pernas.

Aqui estão os motivos mais comuns para você ter dor no pescoço e como lidar com isso (espero que sem muitos problemas).

Também chamada de espondilose, a doença degenerativa do disco é um dos perigos do envelhecimento. Os discos em sua coluna têm um centro macio e gelatinoso e ficam entre os ossos do pescoço para servir como amortecedores. Conforme você envelhece, o centro do disco pode degenerar, afetando a estrutura do restante da coluna. Os sintomas podem incluir não apenas dor no pescoço, mas também rigidez no pescoço, dores de cabeça e espasmos musculares. Muitas pessoas, porém, não apresentam nenhum sintoma.

Além da idade (é mais comum depois dos 40), os riscos de doença degenerativa do disco incluem trauma, lesão, histórico familiar, tabagismo, depressão , ansiedade e movimentos repetitivos do pescoço.

Muitos especialistas recomendam fisioterapia, bem como analgésicos de venda livre, como paracetamol ou antiinflamatórios não esteróides (AINEs), como ibuprofeno e naproxeno. Massagem e terapia de calor ou gelo podem ajudar e, para casos mais graves, colares cervicais, injeções de esteróides ou até mesmo cirurgia podem ser necessários.

Quem nunca teve tensão no pescoço, especialmente nos dias de hoje saturados de tela mundo?

Esse tipo de dor no pescoço é musculoesquelética, diz o Dr. Naftalis. “Você usa demais os músculos que mantêm a cabeça em uma determinada posição por um período de tempo”, diz ele, como ficar olhando para um computador o dia todo. A tensão no pescoço também pode vir de carregar uma mochila ou bolsa pesada, aninhar o telefone entre o ombro e a orelha ou segurar um bebê - qualquer coisa que possa mudar sua postura e fazer com que você fique na mesma posição por um tempo.

“Não é a posição em si, mas o tempo gasto nela”, diz Karen Litzy, DPT, porta-voz da American Physical Therapy Association. “Sentar-se ereto como uma vareta, o que algumas pessoas acham que é uma boa postura, não significa que você não vai sentir dor no pescoço.”

Dormir de forma estranha pode causar dor no pescoço, mas espero que não na sua cama normal. “O sono é um problema se você estiver em um sofá, poltrona reclinável, avião ou carro”, diz Charla Fischer, MD, porta-voz da Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos.

Evite estirar o pescoço movendo-se. freqüentemente, para que você não fique na mesma posição por muito tempo. “Eu digo aos pacientes 'apenas se mexam'”, diz Litzy. “Sua próxima postura é sempre a melhor postura.”

Trabalhar sua força central (com exercícios como pranchas) também pode ajudar. Novamente, analgésicos podem ser úteis, junto com massagem, calor e gelo.

Você também pode sentir dor no pescoço por uma lesão direta no pescoço. A lesão no pescoço é comum, geralmente causada por um acidente de carro ou esporte.

“Qualquer tipo de lesão no pescoço pode causar tensão ou dor no pescoço”, diz Litzy. “Se você estiver se movendo em alta velocidade, pode usar seu pescoço.”

Ajude a se proteger usando o cinto de segurança ao dirigir ou andar de carro e sempre use equipamentos esportivos de proteção. Ficar em forma também pode ajudar; uma parte superior do corpo e parte central fortes podem prevenir dores no pescoço, diz Litzy, também proprietária da Karen Litzy Physical Therapy na cidade de Nova York.

Se a geléia interna desses discos espinhais que absorvem choques incham ou se rompem, é chamado de hérnia de disco, e isso pode irritar os nervos próximos e causar dor no pescoço, explica o Dr. Fischer, que também é cirurgião de coluna no NYU Langone Orthopaedic Hospital na cidade de Nova York. A hérnia de disco pode ser consequência do envelhecimento ou de lesões.

Embora uma hérnia de disco possa causar dor no pescoço, é mais provável que cause dor no braço, acrescenta o Dr. Fischer.

Ambos forma, a coisa mais importante que você pode fazer é não surtar, diz Litzy. Uma hérnia de disco raramente é tão assustadora quanto parece. “A coisa mais importante a saber sobre uma hérnia de disco é que ela pode cicatrizar”, diz ela.

Continue se movendo - caminhar é uma das melhores atividades - e continue os exercícios para a parte superior do corpo, ela aconselha. Se a dor não passar, seu médico pode sugerir fisioterapia ou medicamentos sem receita ou prescritos. É raro precisar de cirurgia para uma hérnia de disco.

As cefaleias tensionais não são tanto a causa da dor no pescoço, mas sim o resultado da dor no pescoço, embora possa ser difícil dizer o que vem primeiro. “Você pode sentir desconforto muscular por ter uma dor de cabeça porque os músculos ficam tensos”, diz o Dr. Naftalis.

Muitas cefaleias tensionais são causadas por tensão nos músculos suboccipitais localizados na base do crânio. A tensão muscular inicial pode vir de uma ergonomia de trabalho deficiente, cansaço visual, ranger os dentes ou de um trauma ou lesão.

Certifique-se de que a metade superior do monitor do computador esteja alinhada com seus olhos e que você não estou inclinado para a frente ou semicerrados o dia todo, diz Litzy. Você não deve ter que se esticar para alcançar o teclado ou o mouse. E certifique-se de se levantar e se mover pelo menos a cada 45 minutos.

TMJ refere-se à articulação temporomandibular, que permite que você abra e feche a mandíbula.

Lesões na ATM podem causar pescoço dor junto com dores de cabeça, dor de ouvido, dificuldade para abrir a boca e um som de clique ou estalo ao mover a mandíbula. O dano em si pode vir de um ferimento, ranger excessivo de dentes ou mascar chiclete, estresse ou artrite.

Algumas soluções fáceis: não masque chiclete, coma alimentos moles e aplique calor na mandíbula pela metade uma hora, pelo menos, duas vezes por dia. Certifique-se de que não há mais nada causando sua dor também; muitas vezes as pessoas com problemas de ATM têm outro distúrbio, como fibromialgia, diz o Dr. Fischer.

Quando o enchimento de gel de um disco espinhal hérnia e escorre para fora de seu revestimento, as vértebras de ambos os lados ficam mais próximas e podem desenvolver esporas ósseas. Esses crescimentos ósseos podem pinçar um nervo próximo, causando dor e, às vezes, também fraqueza ou dormência. Freqüentemente, a dor começa no pescoço e desce pelo braço. A dor de um nervo pinçado também pode ser acompanhada por formigamento, alfinetes e agulhas, fraqueza ou dormência.

Em pessoas idosas, um nervo pinçado geralmente é o resultado de desgaste normal. Em pessoas mais jovens, é mais provável que venha de uma lesão ou trauma. E, como uma hérnia de disco, muitas vezes não é tão grave quanto pode parecer. Os medicamentos e a fisioterapia geralmente podem aliviar os sintomas.

Os nervos pinçados costumam melhorar por conta própria, mas se não melhorarem, pergunte sobre colares cervicais, fisioterapia, medicamentos (incluindo esteróides) ou cirurgia para casos muito graves.

Você pode associar a osteoartrite - o desgaste da cartilagem nas extremidades dos ossos, relacionado à idade - com os joelhos e quadris, mas também pode afetar o pescoço. Na verdade, é uma causa comum de dor no pescoço em pacientes mais velhos, diz o Dr. Fischer.

Muitas pessoas com osteoartrite no pescoço não apresentam sintomas, enquanto outras têm dor no pescoço. Outros ainda sentem dormência, fraqueza muscular, dores de cabeça e perda de equilíbrio.

Tente lidar com a dor da osteoartrite com exercícios (embora isso pareça contra-intuitivo), especialmente exercícios para melhorar sua amplitude de movimento, como alongamento. Muitas pessoas também se beneficiam de AINEs e fisioterapia.

A artrite reumatóide é diferente da osteoartrite. Não está relacionado com a idade, mas com uma anormalidade em seu sistema imunológico que o faz atacar suas articulações. A artrite reumatóide pode envolver dor não apenas no pescoço, mas também em qualquer outra articulação. A dor geralmente é pior pela manhã ou depois de qualquer outra hora em que você tenha descansado.

Se não for tratada, a inflamação da artrite reumatóide pode causar danos permanentes nas articulações. Os exercícios também ajudam com esse tipo de artrite. Existem também novos medicamentos anti-reumáticos para evitar danos às articulações.

A rigidez do pescoço (mais do que a dor no pescoço) é um dos principais sintomas da meningite, uma inflamação potencialmente fatal das membranas que cercam o cérebro e medula espinhal. A infecção geralmente é causada por um vírus, embora bactérias e fungos também possam ser responsáveis. Felizmente, a meningite é rara e existem outros sintomas que sinalizam a condição, incluindo forte dor de cabeça, náusea, febre, confusão, sensibilidade à luz e convulsões.

Sintomas graves e certamente sintomas como estes que ocorrem em tandem são um motivo para ir ao pronto-socorro ou pelo menos ver um médico.

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A fibromialgia é uma síndrome de dor generalizada que afeta muitas partes diferentes do corpo, incluindo o pescoço. A dor pode ser o sintoma mais pronunciado, mas não é o único. Os sintomas da fibromialgia também incluem fadiga extrema, turvação mental, falta de jeito, dores de cabeça, ansiedade e depressão.

Ninguém sabe exatamente o que causa a fibromialgia, embora possa ter a ver com a forma como o cérebro processa os sinais de dor. Não há tratamento específico para o distúrbio, embora alguns medicamentos prescritos para a dor nos nervos, incluindo duloxetina e pregabalina, sejam promissores. O exercício aeróbico tende a ajudar as pessoas com fibromialgia a se sentirem melhor. Fisioterapia, acupuntura, massagem e terapia cognitivo-comportamental também podem ajudar.