11 segredos de mulheres que realmente malham na hora do almoço

Você provavelmente já ouviu que ficar sentado o dia todo não é ótimo para o seu corpo, então levantar e sair do meio-dia (mesmo que seja apenas para encher sua garrafa de água) é um acéfalo.

Mas há um corpo emergente de pesquisas que sugere que um treino do meio-dia pode realmente levar a um melhor desempenho, mais entusiasmo e maior criatividade no local de trabalho. E outro bônus? A academia geralmente fica mais vazia no meio do dia, então você não terá que lutar por um armário ou compartilhar seu equipamento favorito.

Se você está sentado em sua mesa e pensando que gostaria para ou eu deveria, mas você não tem certeza de como começar, abaixo, 11 mulheres que se exercitam durante a pausa para o almoço compartilham como fazem isso ... sem retornar ao trabalho com aquele pós-treino fedorento.

“ Eu escolho treinos que maximizam o pouco tempo que tenho, enquanto ainda me dão os resultados que procuro. Gosto de optar por um treino tipo circuito, especialmente com kettlebells. Isso me permite ficar em uma parte da academia com o mínimo de equipamento e não perder meu tempo correndo para todo lado ou esperando nas máquinas. É incrível o tipo de treino que você pode fazer com uma peça de equipamento e tão pouco quanto 10 a 20 minutos. ” —Rachel Turner, 24

“Adoro malhar ao meio-dia. Sinto que isso aumenta minha eficiência e foco, o que significa que sou um funcionário mais engajado no trabalho. Quando vou trabalhar, malhar e depois voltar ao trabalho, visto minhas roupas de ginástica nas reuniões matinais (se puder) - assim, não sinto que estou mudando 100 vezes. Para depois do treino, guardo cuecas e meias extras na bolsa e trago uma muda de roupa 'mais bonita'. Eu também mantenho alguns itens essenciais, como rímel e protetor labial, que vou reaplicar após o treino para um visual 'fresco'. ” —Gabriela Morbitzer, 28

“Eu sei que gosto de malhar no meio do dia, então escolhi especificamente uma academia com vestiário e chuveiro. Dessa forma, posso enxaguar meu corpo após o treino e voltar ao trabalho. Embora minha academia ofereça xampu, condicionador e sabonete líquido, sempre carrego uma bolsinha de beleza com desodorante, rímel, xampu seco e uma escova de cabelo. Eu não uso uma tonelada de maquiagem, então é tudo que eu realmente preciso! ” —Samantha Moeller, 25

“Trabalho em casa, então geralmente posso me limpar e tomar banho em casa. Mas nos dias em que eu tiver reuniões depois da minha aula de Orangetheory, vou usar um forro para ajudar a manter minha calcinha mais fresca. Após o treino, posso simplesmente tirar o liner, passar rapidamente com lenços umedecidos sob minhas axilas e estou pronto para rolar. ” —Donna, 60

“Se você for como eu, você tende a perder seu tempo na academia no seu telefone (navegando pelas redes sociais, mandando mensagens de texto para seus amigos, encontrando uma música, pegando um belfie) , o que significa que seu treino leva mais tempo do que o necessário. Quando estou treinando durante o almoço, tenho que entrar e terminar, o que significa que sou forçado a me concentrar. Para ajudar a me manter na linha, pego um conjunto de halteres, escolho três ou quatro exercícios e defino um cronômetro para ajudar a limitar meu descanso e distração! ” —Devon Day Moretti, 23

“Eu trabalho em uma academia, então é definitivamente mais fácil para mim. Mas treino a maioria dos meus clientes de manhã e à tarde, o que significa que normalmente treino na hora do almoço. Depois de malhar, enxáguo no chuveiro (não lavo o cabelo porque estou treinando com óleo), visto um sutiã, uma calcinha e um par de meias diferentes e, em seguida, coloco minha roupa de trabalho novamente . Contanto que eu leve duas coisas - sutiã limpo e meias limpas - sinto e cheiro limpo. ” —Nika, 25

“Só tenho uma hora de intervalo para o almoço, então tenho que usar esses 60 minutos com sabedoria para ter tempo para malhar e comer antes de voltar ao trabalho. Trinta minutos antes do meu intervalo para o almoço, como uma banana ou uma barra de granola para ter energia para começar o treino quando chegar à academia. Então, quando eu chegar lá (fica a cinco minutos de carro do meu escritório), vou colocar desodorante para ajudar a manter o cheiro afastado. Para o meu treino, eu geralmente reduzo meu tempo de descanso pela metade entre as séries quando estou treinando força, então, em vez de um minuto entre as séries, eu descanso 30 segundos. Depois do meu treino, vou me borrifar com perfume, escovar minha maquiagem se necessário, comer uma das minhas refeições preparadas no carro e depois voltar ao trabalho bem a tempo. " —Rachel, 23

“Eu uso antitranspirante e desodorante antes e depois da aula, sempre carrego desodorizantes para meus tênis e também uso perfume. Assim, quando saio do ginásio, não fico mofado nem com cheiro de suor. Eu adoro a patrulha do olfato, mas nunca exagero. Minha dica: em vez de borrifar seu perfume diretamente na pele, borrife um metro e meio à sua frente e ande por ele. ” —Monica, 33

“Tenho pele bastante clara, o que significa que se eu tomar um banho quente após o treino, meu rosto fica ainda mais vermelho. Então, quando eu enxáguo depois do meu treino antes de voltar ao trabalho, eu tomo um banho frio, uso o secador de cabelo frio e, em seguida, coloco um desodorante. ” —Isabella Sofia, 23

“Sou policial e temos uma academia no trabalho, o que torna mais fácil me trocar, malhar e colocar meu uniforme de volta antes de voltar ao trabalho. Eu coloco desodorante antes e depois do treino, mas como uso um uniforme grosso para trabalhar, desisti de cheirar a flores o dia todo. Para mim, ser um pouco fedido vale a pena porque há muito mais equipamentos na minha academia de trabalho do que em casa. ” —AJ, 25