13 princípios básicos de recuperação pós-parto para novas mães

• Expectativas pós-parto
• Dicas de recuperação
• Como escolhemos
• Nossas escolhas
• Takeaway

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É natural estar muito focado no seu bebê durante a gravidez - afinal, parece que há muito a aprender antes que eles cheguem! Sua empolgação (e talvez apreensão) em conhecer seu bebê pode ser devastadora.

Você simplesmente volta ao normal sem dormir, trocar fraldas e aprender a alimentar um bebê? Normalmente não. No entanto, existem algumas coisas simples que você pode fazer para ajudar a suavizar seu caminho para a recuperação.

O que esperar do pós-parto

Quer você tenha um parto vaginal ou uma cesariana, haverá ser um período de recuperação para qualquer nova mãe. E dependendo da sua idade, saúde geral e da duração ou dificuldade do trabalho de parto, essa recuperação pode ser rápida ou demorada.

Do ponto de vista de um OB, você terá uma consulta de acompanhamento cerca de 6 semanas após o nascimento para verificar tudo e liberar você para a maioria das atividades (incluindo sexo) - sim, 6 semanas é muito tempo!

Durante o período de recuperação, você terá um ou todos os seguintes sintomas:

• Sangramento vaginal. Chamados de lóquios, a maioria das novas mães apresenta sangramento por 1 a 2 semanas, e sangramento mais leve por vários dias a um mês depois disso.
• Pontos. Se você tiver uma cesariana, terá uma incisão com pontos (ou grampos ou cola). Se você tiver parto normal, também poderá receber pontos se tiver rompido ou tiver feito uma episiotomia.
• Inchaço e desconforto. Você ficará dolorido "lá embaixo" por cerca de 1 a 6 semanas.
• Mamilos doloridos ou rachados. Se você estiver amamentando, pode sentir isso por um tempo. Você também pode sentir dor nos seios à medida que o leite entra e o suprimento de leite se regula.
• Hormônios flutuantes. É totalmente normal ter alguns altos e baixos muito altos nas primeiras semanas após o parto.

Dicas para recuperação pós-parto

A recuperação pós-parto de cada pessoa parece diferente. Para alguns, é muito mais fácil do que estar grávida, e para outros é um momento muito difícil.

É completamente normal sentir que a recuperação é mais difícil ou mais fácil do que você esperava. Algumas dicas para ajudá-lo a navegar desta vez incluem:

• Seja paciente e gentil consigo mesmo! Mantenha as suas expectativas baixas e concentre-se no descanso e no tempo com o seu bebê.
• Continue tomando suas vitaminas pré-natais, principalmente se estiver amamentando.
• Obtenha uma boa nutrição. Prepare refeições saudáveis ​​para congelar, peça aos amigos que preparem um trem de refeição, use um serviço de entrega de refeições ou aceite amigos e familiares em suas ofertas de trazer comida.
• Pague uma faxineira, se puder, ou deixe a família e os amigos ajudá-lo!
• Mantenha-se hidratado. A água é um elemento-chave na sua saúde geral.
• Faça caminhadas curtas quando começar a se sentir capaz - ajudará muito a melhorar o seu humor e acelerar a sua recuperação.
• Acompanhamento com seu OB conforme agendado.
• Fale com alguém! Seu outro significativo, uma amiga mãe, uma parteira, uma consultora de lactação, sua terapeuta ou qualquer pessoa com quem você se sinta confortável. O pós-parto pode ser um momento emocionalmente complicado e conversar com uma pessoa que o apóia geralmente ajuda.
• Durma o máximo que puder. Você estará de volta à sua rotina normal em breve, então não se sinta culpado por tomar o tempo de recuperação de que precisa.

Como escolhemos estes fundamentos de recuperação pós-parto

Tendo o equipamento certo à mão pode ajudar a aliviar o estresse durante o período pós-parto e pode deixá-la significativamente mais confortável nos dias após o nascimento.

Para essas escolhas, consideramos comentários de novas mães, experiências pessoais e marcas que conhecemos e confiamos.

Continue lendo sobre alguns dos favoritos das mães que vão mantê-la saudável e feliz enquanto você conhece a nova pequena pessoa em sua vida.

Guia de preços

• $ = menos de $ 15
• $$ = $ 15– $ 30
• $$$ = US $ 30– US $ 40

Opções da paternidade para os fundamentos da recuperação pós-parto

Frida Mom Frida Frida Frida Frasco Peri Bottle

Preço : $$

Enquanto muitos hospitais vão mandar você para casa com uma garrafa de peri (literalmente uma garrafa para esguichar água em sua área perineal), esta engenhosa garrafa da mãe de Frida é inclinada para alcançar mais facilmente sua parte inferior e obter elogios.

Enxaguar com água morna cada vez que você vai ao banheiro ajuda a mantê-lo limpo e evita tecidos delicados irritantes que já passaram por muito (provavelmente você não vai sentir vontade de limpar lá por alguns dias, pelo menos).

Compre on-line Frida Mom Upside Down Peri Bottle.

Banho de assento Soothic

Preço: $$

Outra ótima maneira de ajudar a curar suas regiões inferiores depois de realizar a maratona do nascimento? Banhos de assento quentes, que podem promover a cura e diminuir a dor.

Você certamente pode usar sua banheira como banho de assento, mas algumas mulheres (principalmente se receberam pontos) acham doloroso entrar e sair da banheira.

Este assento de banho é dimensionado para, como diz o fabricante, "todas as pontas" e pode ser colocado bem em cima do seu vaso sanitário, tornando muito mais fácil sentar se você se sentir desconfortável.

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Thena Sitz Bath Soak

Preço: $$

Magnésio e ervas como mil-folhas, calêndula e confrei pode ajudar a acalmar e curar sua área perineal após o parto.

Muitas mulheres encontram grande alívio em tomar um ou dois banhos de assento por dia com esta mistura de ervas.

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Bolsas frias perineais Medline

Preço: $$$

Bolsas frias são um must-have - sério.

Há vai haver algum inchaço e dor ou desconforto nas regiões inferiores após o nascimento (não é fácil empurrar uma cabeça humana para fora de uma área tão pequena!), mas as compressas frias fazem milagres quando se trata de reduzir a dor e o inchaço.

Essas compressas frias descartáveis ​​também atuam como uma almofada absorvente, pois você também pode estar tendo algum sangramento. Se você preferir fazê-los em casa, confira nosso guia prático de padsicles.

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Almofada FridaBaby Perineal Comfort Donut

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Esta almofada de donut macia da FridaBaby permite que você se sente enquanto retira um pouco da pressão em áreas sensíveis. Alguns hospitais oferecem uma versão descartável desta almofada, portanto, você sempre pode perguntar ao seu hospital o que eles fornecem para as novas mamães para cuidados pós-parto.

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Manteiga de mamilo Earth Mama Organic

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Esta manteiga de mamilo da Earth Mama Organics é feita com manteiga de carité, cera de abelha, manteiga de cacau, azeite 100% certificada pelo USDA e orgânica sem OGM óleo e extrato de semente de calêndula.

As mães adoram que ele não seja pegajoso, não tenha uma textura grudenta e, como é rotulado como seguro para ingestão, a maioria não o limpa antes da amamentação. É mais um dos nossos produtos sagrados para novas mães que amamentam.

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Almofadas Solimo Thick Maxi com Flexi-Wings

Preço: $ (vendido em embalagens de 20)

Sim, estamos “lá embaixo” de novo. Você provavelmente terá sangramento (como menstruação abundante) por alguns dias ou semanas após o parto, independentemente de ter parto vaginal ou cesariana.

Embora você provavelmente consiga algumas almofadas gigantescas do hospital, geralmente é uma boa ideia ter um pacote à mão em casa. Você não pode colocar nada (como um copo ou tampão) na vagina por 6 semanas após o parto, então esses megaabsorventes são o que você precisa.

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Roupa íntima descartável pós-parto Frida Mom

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Já que você pode não querer estragar sua calcinha de seda com manchas de sangue, roupas íntimas descartáveis ​​são ótimas ideia por algumas semanas após o nascimento.

Elas são mais macias e seguram melhor os protetores no lugar do que as calcinhas de malha que você vai conseguir no hospital e têm cintura alta, para que não pressionem sua incisão, se você tiver uma cesariana.

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Sutiã Kindred Bravely Nursing Sleep

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Seus seios podem ficar doloridos e desconfortáveis ​​conforme o suprimento de leite regula, então um sutiã macio e confortável é essencial. Há muitos sutiãs de amamentação com bojo e aros que parecem mais "normais" quando você está fora de casa, mas um sutiã confortável é o melhor para os primeiros dias e para a noite.

Este sutiã de algodão macio da Kindred Bravely fornece algum suporte, é confortável o suficiente para dormir e facilmente puxa para o lado para amamentar (sem clipes para mexer às 2 da manhã).

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Reduza o copo com palha

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Manter-se bem hidratado é uma maneira importante de impulsionar o seu recupere e mantenha seus níveis de energia enquanto se concentra no seu filho.

Este copo gigante (50 onças) evitará que você tenha que se levantar para reabastecer com muita frequência e manterá sua bebida fria por horas.

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Pink Stork Postpartum Mood Support

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Enquanto você definitivamente deve falar com seu obstetra ou parteira antes de tomar qualquer tipo de suplemento (especialmente se você estiver amamentando), muitas mães juram que este suplemento de ervas ajuda a regular seu humor pós-parto.

Os "baby blues" são muito reais e esta mistura de vitaminas e ervas pode ajudar na regulação dos hormônios durante as semanas e meses após o nascimento.

Se você descobrir que tem pensamentos tristes ou desesperançados que continuam além das primeiras semanas, procure e converse com seu obstetra ou um profissional de saúde mental.

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Pó laxante MiraLAX

Preço: $$

O próprio parto, os hormônios e os medicamentos para a dor são uma receita para a constipação. Constipação + material rodante dolorido = sem graça.

Seu médico pode prescrever um amaciante de fezes ou recomendar um amaciante de venda livre suave, como MiraLAX. Você deve começar a tomá-lo imediatamente e continuar por uma ou duas semanas após o parto até que sua área perineal esteja um pouco curada e seus movimentos intestinais estejam regulares e suaves.

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Comprimidos de ibuprofeno para cuidados básicos

Preço: $

Faça. Não. Pular. Este. Sério - se você for orientado pelo seu médico a fazer isso, apenas tome ibuprofeno a cada 6 horas durante os primeiros dias (ou semanas) para diminuir o inchaço e o desconforto.

Se você tiver algum problemas de saúde subjacentes ou preocupações sobre a ingestão de medicamentos durante a amamentação, definitivamente converse com seu médico.

Compre comprimidos de ibuprofeno para cuidados básicos online.

Para levar

Os primeiros dias com seu bebê são preciosos e cuidar de si mesma pode ajudá-lo a aproveitá-los mais plenamente .

Você acabou de alcançar uma grande conquista e, embora haja algum desconforto enquanto seu corpo e mente se recuperam, há muitos recursos disponíveis para ajudar a mantê-la confortável durante a cura e a transição para a maternidade.

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