19 Fall Bucket Listar atividades que são realmente saudáveis

À medida que o verão chega ao fim, estamos ansiosos para corridas frescas ao ar livre, sentindo-nos confortáveis ​​com lã e flanela e assando marrons no fogo. Mas embora possa ser fácil se deixar levar pela bondade pegajosa de chocolate e marshmallow de uma de nossas guloseimas favoritas para o clima frio, há muito mais diversão com o tema outono que você pode ter e que realmente melhora sua saúde também.

Da colheita da maçã ao entalhe da abóbora, fizemos uma lista de 19 atividades saudáveis ​​de outono para você adicionar à sua lista de desejos nesta temporada. Use essas ideias para se aproximar da Mãe Natureza, experimentar deliciosas receitas sazonais e encontrar novas maneiras de se divertir com amigos e família.

Conforme as árvores mudam para tons de amarelo e laranja, as prateleiras do supermercado siga o exemplo. Incorpore alimentos básicos do outono, como abóbora e batata-doce, em sua cozinha para sair da rotina e aproveitar ao máximo o que está na estação.

A única coisa melhor do que morder uma maçã crocante e suculenta é fazer logo depois de retirá-lo da árvore. Maçãs são um petisco de baixa caloria e alto teor de fibras, e sua doçura natural certamente irá satisfazer sua vontade de comer doces.

Quer você esteja nessa competição ou na camaradagem, correr uma corrida de rua é um ótima maneira de se envolver na sua comunidade local de atletismo (e também treinar bem suas pernas e pulmões). Se você não está pronto para a corrida, mas ainda quer participar da ação, ofereça-se para distribuir água ou ajudar na limpeza.

Há algo gratificante em mergulhar até os cotovelos nas entranhas viscosas da laranja de uma abóbora. Este ano, dê um passo além e separe as sementes do limo e asqueie para fazer um lanche saudável para colocar na bolsa ou no bolso.

Nossos sentidos enlouquecem de queda. Desde o som das folhas esmagando-se sob os pés até a visão de uma folhagem de cores vivas, não há nada igual. Faça um esforço para sair e absorver toda a beleza. Além disso, a pesquisa mostra que estar na natureza nos ajuda a desestressar.

As abóboras nos dão a graça de sua presença por apenas alguns meses a cada ano, e há muito mais que você pode fazer com esta fruta cheia de fibras do que fazer torta de abóbora. Aproveite ao máximo os sabores da estação adicionando abóbora naturalmente rica em nutrientes e de baixa caloria a pratos como homus, ravioli, sopa, muffins e muito mais.

O verão pede limonada, o inverno exalta chocolate quente, e durante o outono podemos nos aquecer com uma crocante cidra de maçã com especiarias. Em apenas 30 minutos, você pode fazer esta bebida com baixo teor de gordura e baixo teor de sódio que vai deixar suas papilas gustativas com uma sensação festiva.

Pode ser assustador fazer exercícios ao ar livre porque o ar começa a esfriar, mas se você não pode se forçar a subir e correr, pegar um ancinho e aumentar sua frequência cardíaca simplesmente limpando seu quintal. Quando tiver uma pilha grande o suficiente, corra, pule e deixe uma nuvem de folhas amortecer sua queda.

Desafie seus filhos para uma corrida através de um labirinto de milho; você vai provar que suar não precisa ser uma tarefa árdua. O último é uma abóbora podre!

Junte-se e faça a família e os amigos se mexerem com uma pequena competição saudável. Certifique-se de estabelecer regras básicas, como nada de brigar ou empurrar, e aproveite esta oportunidade para ensinar a seus filhos o básico sobre como atirar a pele de porco.

Cair no mercado do fazendeiro significa muito mais do que cabaças em abundância. Compre pão de abóbora recém-assado, homus de beterraba sazonal, massa caseira de abóbora e, é claro, produtos cultivados localmente.

No verão, reclamamos que está muito quente, no inverno dizemos que está muito frio , mas no outono não temos desculpa para ficar presos lá dentro. Leve um bom livro e um cobertor para fora e aconchegue-se sob uma árvore tingida de laranja.

Assim que a neve começar a cair, temos que dizer até logo para o nosso meio de transporte de duas rodas. Faça um passeio longo e revigorante antes que seja tarde demais e aproveite as imagens, sons e cheiros da estação.

Aqueça sua barriga com uma tigela de chili vegetariano, uma alternativa vegetal para esse resfriado tradicional - Prato de clima. Esta receita de baixa caloria e pouca gordura é exatamente o que você quer sorver ao lado da lareira.

A canela aumenta a saciedade e é cheia de antioxidantes, mas se você precisar de outro motivo para experimentá-la, sua versatilidade é imbatível. Você pode misturá-lo ao café, adicioná-lo ao mingau de aveia, colocar uma pitada na pipoca, polvilhar nas frutas e muito mais.

Explore a natureza em sua região aventurando-se em uma caminhada que ainda não fez antes. Certifique-se de usar camadas ajustáveis ​​para se manter aquecido no início e esfriar quando você começar a suar.

Vegetais como espinafre, couve, rúcula, couve e muito mais podem ser plantados no início do outono e colhidos durante todo a Estação. Antes de plantar, certifique-se de limpar todos os produtos de verão que não estão mais crescendo.