19 novos motivos para evitar gordura

Levi BrownEstamos no meio de uma epidemia de gordura: espantosos dois terços dos adultos americanos, incluindo 65 milhões de mulheres, estão com sobrepeso ou obesos - um aumento de 10% em apenas uma década. Se continuarmos assim, de acordo com um novo estudo, todos os adultos nos Estados Unidos (sim, todos) estarão com sobrepeso ou obesos em 40 anos.

O que há com os números enormes? Além de nossas dietas pobres e estilos de vida sedentários, uma das razões para a epidemia crescente é que carregar quilos extras não parece perigoso para nós; não consideramos isso uma ameaça à vida.

Na verdade, uma pesquisa da American Diabetes Association (ADA) sugeriu recentemente que as pessoas têm mais medo de ataques de tubarão e picadas de cobra do que diabetes, embora o diabetes contribua para mais de 230.000 mortes todos os anos, em comparação com 5 a 10 por ano de tubarões e cobras!

“As pessoas não levam a obesidade ou doenças relacionadas com a obesidade, como diabetes tipo 2, a sério porque não percebem que podem ter consequências terríveis, ”Diz Ann Albright, PhD, RD, ex-presidente de saúde e educação para a ADA.

Ser obeso pode cortar até 20 anos de sua vida e tornar o tempo que você tem mais doloroso (fisicamente e emocionalmente), menos saudável, ativo, produtivo e sexy - e ainda menos profissional e financeiramente gratificante (graças à discriminação de peso). Mesmo pessoas com peso normal que têm uma alta porcentagem de gordura corporal têm maior risco de problemas de saúde relacionados a doenças cardíacas, como hipertensão, triglicerídeos altos, níveis anormais de colesterol e resistência à insulina, de acordo com pesquisadores da Mayo Clinic.

Em outras palavras, a gordura é o problema. Um grande problema. É tão grande que criamos uma lista abrangente de questões relacionadas à gordura que todos - especialmente as mulheres - deveriam conhecer. Lembre-se de que, na maioria dos casos, perder até mesmo uma pequena quantidade de peso pode reduzir ou até reverter os riscos. É por isso que você também vai querer conferir nossos exercícios de queima de gordura e combinações de alimentos para queima de gordura. Comece a combater a gordura agora!

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Ainda menos mulheres sabiam que a obesidade aumenta o risco de câncer de endométrio. “Mulheres com sobrepeso têm quatro vezes mais risco, provavelmente pelo mesmo motivo pelo qual correm maior risco de câncer de mama: a gordura corporal produz estrogênio, um hormônio que alimenta esses cânceres”, diz Pamela Soliman, MD, MPH, autora principal do estudo . Da mesma forma, pesquisadores da Universidade de Minnesota descobriram que a leptina, um hormônio associado ao ganho de peso, aumentou a proliferação de células mamárias normais e cancerosas. Perder peso pode ajudar a diminuir o risco de câncer de mama e endometrial, bem como câncer colorretal.

Pesquisadores da Universidade Médica da Carolina do Sul em Charleston descobriram recentemente que pessoas com síndrome metabólica (uma combinação de sangue alto pressão, diabetes e colesterol alto, que é muito mais comum em pessoas com sobrepeso) tinham um risco 67% maior de câncer colorretal do que aqueles sem problemas.

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“Perder até 5% a 10% do peso corporal alivia a pressão do assoalho pélvico”, diz Holly Richter, PhD, MD, professora e diretora da divisão de Medicina Pélvica Feminina e Cirurgia Reconstrutiva da Universidade do Alabama em Birmingham. Algumas outras coisas que você precisa fazer: evitar a cafeína, que pode ser irritante para a bexiga, e fazer exercícios de Kegel.

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Em outras pesquisas , mulheres obesas tinham altos níveis de gorduras e inflamação no fluido ao redor de seus ovos, um ambiente que poderia afetar o potencial de desenvolvimento dos ovos. Mesmo uma perda de peso de 5 a 10% pode melhorar drasticamente as taxas de gravidez, mas é importante estabelecer e manter um peso saudável antes de tentar engravidar.

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Por exemplo: o gasto total com medicamentos para diabetes tipo 2 quase dobrou entre 2001 e 2007, diz Caleb Alexander, professor assistente de medicina da Universidade de Chicago e autor principal de um estudo sobre o assunto.

Como os remédios mais novos tendem a ser mais caros, mas nem sempre mais eficazes, Alexander sugere que as pessoas com diabetes tipo 2 peçam aos médicos que considerem alternativas mais antigas e menos caras. Ainda mais barato: “Alguns pacientes podem controlar o diabetes apenas com mudanças no estilo de vida”, diz ele. “No mínimo, a perda de peso por meio de dieta e exercícios muitas vezes pode reduzir o número de medicamentos que você precisa tomar.”