20 especialistas em nutrição e condicionamento físico revelam suas resoluções de ano novo

Alimente-se melhor, participe de uma academia, beba mais água, durma oito horas todas as noites ... muitas das resoluções mais populares de Ano Novo estão focadas em viver uma vida mais saudável e equilibrada. Mas o que essas pessoas que já são extremamente saudáveis ​​(na verdade, é seu trabalho) querem melhorar? Fizemos uma pesquisa com 20 influenciadores de bem-estar, de nutricionistas a treinadores de celebridades e fundadores de start-ups saudáveis, para descobrir quais são seus objetivos de autoaperfeiçoamento para o próximo ano. De estar mais atento a arranjar tempo para si próprio a malhar um pouco menos (se todos tivéssemos esse problema), aqui estão as suas resoluções para 2017.

'Esteja ainda mais atento às palavras que utilizo , certificando-se de que são influentes de forma positiva, esperançosa e inspiradora; não apenas para os clientes que treino, mas para todos com quem interajo, inclusive eu. '
—Tanya Becker, cofundadora e diretora de criação da Physique57

'Fomentando minha prática de meditação. Acho que a atenção plena não só me permite reagir com mais calma em situações estressantes, mas também me ajuda a me sentir mais feliz em geral e mais no momento, seja comendo, sendo ativo ou passando tempo com meu marido e animais de estimação. ' br> —Cynthia Sass, MPH, RD, editora de nutrição contribuinte da Health

'Decidi ouvir com atenção, respirar mais fundo e estar mais presente. Espero pensar menos e arriscar mais. E enquanto me concentro em todas essas coisas, espero capacitar outros a fazerem o mesmo. Estou muito animada para 2017! '
—Olivia Young, fundadora do box + flow

' Minha resolução de ano novo é me comprometer - ser mais instintivo e confiar no meu instinto. Para trabalhar mais duro e viver no agora. '
—Derek DeGrazio, treinador de celebridades e sócio-gerente do Barry's Bootcamp Miami

' Diário todos os dias. Cada dia pode ser uma montanha-russa de emoções e pensamentos. Anotá-los é uma forma de terapia que nos ajuda a relaxar e reavaliar as situações. É um lançamento incrível! '
—Karena e Katrina, fundadores do Tone It Up

' Vá mais devagar e viva mais o momento. Vou trabalhar para gastar menos tempo no meu telefone. Em 2017, vou ser grato pelas pequenas coisas e celebrá-las quando acontecerem, em vez de esperar ou até mesmo esquecê-las. '
—Elizabeth Stein, fundadora e CEO da Purely Elizabeth

' Minha resolução de Ano Novo é advogar maneiras mais orientadas para os resultados e menos sociais para educar e apoiar a vida das pessoas. Este é um ano importante para a saúde e sinto um forte compromisso em fornecer às pessoas ferramentas que as ajudem a investir na saúde e no futuro. Eu sinto que as tendências em fitness ficarão em segundo plano para as pessoas que desejam soluções para a vida toda que paguem adiante de uma forma realmente significativa. '
—Tracy Anderson, editora contribuidora de fitness para a saúde, celebridade treinadora de fitness e fundadora da Método Tracy Anderson

'Para fazer um ato aleatório de bondade todos os dias. força você a pensar em como pode ser mais compassivo o dia todo, para que possa realizar o momento perfeito para agir de acordo com isso. '
—Danielle DuBoise, cofundadora do SAKARA LIFE

' Eu quero para ter certeza de passar mais tempo de qualidade com meus amigos mais próximos e ligar para minha mãe e irmã com mais frequência. Vou trabalhar para melhorar minhas habilidades culinárias. Profissionalmente, vou contratar uma assistente. E fisicamente, vou tirar mais dias de descanso. Estou de pé, trabalhando seis dos sete dias por semana. Eu gostaria de mudar isso para cinco dias por semana. '
—Lacey Stone, treinadora de celebridades e fundadora da Lacey Stone Fitness

'Coloque mais tempo' para mim 'no calendário. Pode ser difícil administrar o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal quando você possui uma empresa porque você está emocionalmente investido. Este ano, farei um esforço maior para deixar o computador de lado e reservar um tempo para mim. '
—Tracy Carlinsky, fundadora do Brooklyn Bodyburn

' Estou muito ocupada e esgotada em tantas direções - mãe solteira para meninas gêmeas, empresário - não levo tempo suficiente para descomprimir. Sei que isso me deixará mais fundamentado, equilibrado e, por fim, mais produtivo. '
—David Kirsch, especialista em fitness e bem-estar de celebridades

' Reduza um pouco o nível! Como um profissional de fitness, muitas vezes me esforço o máximo possível em cada. solteiro. treino, escolhendo as poses ou sequências mais avançadas. O movimento é minha 'droga de escolha' e estou trabalhando para às vezes permitir que esse movimento seja pacífico ou restaurador, em vez de apenas o mais intenso. '
—Amy Jordan, fundador e CEO do WundaBar Pilates

'Por ser um atleta - especificamente um boxeador e um corredor - meu corpo está sempre tenso e muitas vezes não levo muito tempo para me alongar e me recuperar, pois estou com a mentalidade agitada. Quero experimentar novas aulas de ioga algumas vezes por semana e entrar em minha própria rotina de alongamento para me sentir melhor fazendo o que amo. '
—Ashley Guarrasi, treinador fundador do Rumble Boxing

'Aprenda a se concentrar apenas em controlar as coisas que posso controlar. Muitas vezes nos estressamos com coisas que realmente não podemos controlar e isso só nos faz colocar preocupações e pressão desnecessárias sobre nós mesmos. '
—Skylar Diggins, guarda do Dallas Wings

' Esteja mais atento a como Estou alimentando meu corpo. Aos 38 anos, é cada vez mais difícil se recuperar de uma alimentação ruim em dias consecutivos. Meu objetivo é incorporar uma forma de comer mais baseada no paleo, com muito frango e peixe! '
—Alonzo Wilson, fundador da Tone House

' A maioria das resoluções se concentra em coisas a serem cortadas. Aqui está o que pretendo adicionar mais em 2017: mais vegetais coloridos na metade do meu prato, mais exercícios ao ar livre e mais livros (para se divertir!). '
—Erika Horowitz MS, RDN

'Eu gosto de definir minha resolução de ano novo para ser realista e alcançável, então meu plano de nutrição é baseado na regra 80/20: manter a dieta cetogênica seis dias por semana, e um dia por semana alarde com meu alimento favorito de escolha (rima com 'rasta'). '
—Ross Franklin, CEO e fundador da PureGreen Cold Pressed Juice

' Experimentar novos esportes e aulas de ginástica. Quero sair um pouco mais da minha zona de conforto! Nunca fiz alpinismo ou esqui na neve, por isso gostaria de experimentar. Eu também gostaria de fazer um esforço maior para priorizar a recuperação. Eu malho duro e jogo alguns pesos bem pesados. Em algum lugar ao longo da linha, comecei a economizar no alongamento, no rolamento da espuma e no descanso. Não está bem! '
—Melody Scharff, instrutora da Fhitting Room

' Vou encontrar um equilíbrio melhor entre meu treinamento de força, mobilidade e Jiu Jitsu. Tenho tendência a hiperfocar em um tipo de treinamento e meu corpo precisa de variedade para ter um desempenho ideal. Estou empenhado em sentar antes do ano novo e reestruturar minha agenda para alcançar meus objetivos. Se você não planejar, isso não acontecerá! '
—Ashley Borden, personal trainer