25 maneiras simples de realizar mais etapas no seu dia

Então você já ouviu isso um milhão de vezes: Ande mais! Faça 10.000 passos por dia! Mas usar as escadas em vez do elevador só vai te levar até certo ponto. Roube algumas dessas dicas novas para ajudá-lo a acumular sua quilometragem.

1. Ande pela sala enquanto espera no consultório médico.

2. Fazendo compras? Faça um passeio extra pelos corredores do perímetro antes de fazer o check-out.

3. Use o banheiro um andar abaixo (ou acima) no trabalho, em vez de ir para o que fica no final do corredor.

4. O mesmo vale para o seu café.

5. Esconda o controle remoto para que você tenha que realmente se levantar para mudar o canal. Melhor ainda, desligue a TV.

6. Em vez de lutar com outros motoristas por aquele único ponto aberto perto da porta, faça um favor à sua pressão arterial e estacione várias fileiras adiante.

7. Ande ao redor do quarteirão enquanto seu filho está tendo aula de dança / jogando futebol / qualquer coisa.

8. Saia do ônibus ou metrô uma parada antes.

9. Marque no lugar enquanto escova os dentes (vá em frente e feche a porta primeiro, se quiser).

10. Indo para a caixa de correio? Faça um tour pela casa primeiro - depois, aproveite para dizer olá ao vizinho tagarela que sinaliza para você.

11. Vá até a loja quando você estiver comprando apenas alguns itens fáceis de transportar.

12. Vá até a mesa de sua colega de trabalho em vez de mandar um e-mail para ela.

13. Crie o hábito noturno de passear com a família após o jantar.

14. Cedo para uma consulta? Dê a volta no quarteirão em vez de aumentar seu tempo interminável na sala de espera.

15. Faça uma caminhada diária de 'brainstorming' à tarde.

16. Ande pela sala enquanto conversa ao telefone.

17. Leve seu filho para a escola em vez de esperar na fila interminável de caronas.

18. Em vez de se enfiar a si mesmo e aos seus colegas de trabalho em uma sala de conferências abafada, torne sua próxima reunião uma reunião ambulante.

19. Indo para o shopping? Passeie por ele uma vez antes de começar a comprar - e analise as vendas enquanto faz isso.

20. Defina o alarme em seu computador para disparar a cada uma ou duas horas e, em seguida, faça um tour rápido pelo andar (ou mesmo apenas uma viagem para cima e para baixo no corredor) quando isso acontecer. Da próxima vez que você tiver que fazer algumas coisas, estacione no meio do caminho entre seus destinos e caminhe até os dois. Nesse meio tempo, faça uma pausa para deixar a lavagem a seco no carro antes de ir buscar o presente de aniversário do seu melhor amigo.

22. Deixe os sapatos de salto alto no armário e encante seu marido (ou namorado) para dar um passeio ao luar depois do jantar em seu restaurante favorito.

23. Diga a si mesmo que você é alérgico a escadas rolantes e aja de acordo.

24. Em vez de se reunir com as garotas para uma refeição tranquila, planeje uma noite para ver as vitrines ou uma tarde para explorar o novo bairro.

25. Sempre que possível (e seguro), escolha a rota panorâmica!