3 celebridades que estão servindo de grande inspiração

Precisa de uma fonte de motivação para ir à academia esta semana? Que tal três: Kourtney Kardashian, Taylor Swift e Britney Spears recentemente postaram fotos do Instagram em seus biquínis quase imperceptíveis. (OMG!)

Aqui está Kardashian curtindo 'Sunday funday'.

E T.Swift parecendo quente nos trópicos.

A foto de Spears na piscina tem alguns fãs questionando se ela fez Photoshop em sua cintura. Mas outras fotos recentes da estrela provam que ela tem um corpo forte, não importa o que aconteça.

Com a chegada oficial da primavera no último fim de semana e o clima (meio que) mais quente, fomos lembrados de que estamos não tão prontas quanto essas senhoras para largar nossos sarongues enquanto caminhamos para a areia.

Se você se enquadra na mesma categoria, não se preocupe. Todos nós estamos em andamento. Além disso, temos uma explosão de maiô para esculpir o corpo para ajudá-lo a tonificar e apertar em tempo recorde.

Cada movimento nesta série da treinadora de celebridades Tracy Anderson pode parecer que visa uma área, mas tenha a certeza de que todo o seu corpo está colhendo os benefícios. Execute a sequência duas vezes, fazendo os dois últimos exercícios do lado direito da primeira vez e depois do esquerdo. Fotografe seis dias por semana e faça par de 30 a 60 minutos de cardio. Biquíni (ou uma peça ou tankini), aí vem você!

Fique de pé com os pés ligeiramente mais largos do que a largura do quadril, braços na altura dos ombros e cotovelos dobrados em ângulos de 90 graus; comprima as omoplatas (A). Mova a caixa torácica para a esquerda, estendendo os braços de forma que formem uma linha diagonal, as palmas das mãos voltadas para baixo; pressione os braços para trás (B). Retorne à posição “A”; comprima as omoplatas. Repita “B”, só que desta vez mova a caixa torácica para a direita (C). Faça 30 repetições.

Fique de pé com os pés ligeiramente mais largos do que a largura do quadril, braços esticados para os lados, palmas voltadas para baixo (A). Comprima as omoplatas. Ao soltar, mova o torso para a direita, liderando com a mão direita e girando as palmas até que fiquem voltadas para trás (B). Junte as omoplatas novamente e repita o movimento do lado esquerdo (C). Retorne ao centro. Faça 30 repetições.

Comece de quatro; estenda o braço direito na frente do corpo e a perna direita para trás (A). Flexione o joelho e o cotovelo direitos, unindo a mão e o pé direitos (B). Pegue o pé; puxe-o para frente. Solte para “A.” Faça 30 repetições.

Deite-se sobre o lado esquerdo, quadris e pés apoiados. Coloque o antebraço esquerdo no chão para apoiar e escorar a parte superior do corpo (A). Levante os quadris do chão em uma prancha lateral (B). Abaixe para começar e, em seguida, levante a perna direita cerca de 3 pés (C). Volte ao início. Faça 30 repetições.