3 truques mentais fáceis para ajudá-lo a vencer os desejos

Você conhece a sensação: você está no meio de seu programa favorito e de repente sente vontade de comer um cupcake, embora tenha acabado de jantar.

A maioria dos desejos não são sinais de fome reais . Muitas vezes estão enraizados em emoções (estamos olhando para você, ansiedade) e são difíceis de derrotar apenas com força de vontade, especialmente quando você está se sentindo cansado.

Mas a boa notícia é que os desejos não dura indefinidamente. Em uma entrevista recente à CNN, Mary Beth Sodus, RD, terapeuta nutricional do University of Maryland Medical Center, explicou que 'os desejos irão embora se você os esperar'.

Para nos ajudar a resistir a eles. desejos doentios - e evite farras estúpidas - a CNN reuniu esses três truques úteis, cada um projetado para ganhar tempo até que seu desejo (seja ele qual for) tenha passado.

Pense em cenouras, salada ou uma pequena batata vermelha assada . Os chamados alimentos seguros são pobres em calorias, mas ricos em fibras (para saciá-lo), e também demoram um pouco para comer (então, quando você terminar, seu desejo por Brie já terá passado). Sodus disse à CNN que uma de suas favoritas é a toranja. É um superalimento conhecido por suas propriedades de queima de gordura e também exige concentração para fatiar, afastando sua mente da gaveta de queijos.

Uma teoria é que os desejos por comida existem porque nós os imaginamos, e você pode esqueça um desejo simplesmente imaginando outra coisa, explicou Anne Hsu, PhD, cientista comportamental da Universidade Queen Mary de Londres, à CNN. 'Se você sequestrar essa parte do cérebro, ela não conseguirá mais sustentar o desejo', disse ela na entrevista.

Hsu e sua equipe testaram um aplicativo projetado para ajudar as pessoas a fazer exatamente isso. Para o julgamento, 48 pessoas foram solicitadas a apertar um botão quando surgia o desejo. O aplicativo então sugeriria uma tarefa de imagens (como imaginar uma floresta) para distrair o cérebro da comida. Os resultados dos testes mostraram uma redução geral nos petiscos.

Mas você não precisa necessariamente de um aplicativo para estimular sua imaginação, Hsu apontou para a CNN. Você mesmo pode escolher uma tarefa de imaginação. Por exemplo, sempre que você anseia por chocolate, tente visualizar um cavalo branco galopando pelo campo para tirar sua mente das coisas doces.

Digamos que você esteja no meio de um desejo sem alimentos seguros à vista , e o cavalo branco simplesmente não o está cortando. Um jogo pode resolver o problema. A CNN citou um pequeno estudo de 2015 publicado na Addictive Behaviors que descobriu que jogar Tetris por apenas 3 minutos reduziu o desejo por comida e bebida em cerca de 14%.

'Jogar um jogo visualmente interessante como o Tetris ocupa os processos mentais que suportam imagens; é difícil imaginar algo vividamente e jogar Tetris ao mesmo tempo ', explicou a autora do estudo Jackie Andrade, PhD, em um comunicado à imprensa.

Tetris e outros jogos visuais como Candy Crush e Angry Birds, podem distraí-lo apenas o tempo suficiente para esquecer tudo sobre isso ... o que você estava desejando de novo?