3 principais hábitos de pessoas mentalmente fortes e como dominá-los

Quando Amy Morin tinha 23 anos, ela perdeu a mãe repentinamente devido a um aneurisma cerebral. Três anos depois, na noite anterior ao aniversário da morte de sua mãe, seu marido de 26 anos morreu de ataque cardíaco.

Na esteira dessa perda, Morin, assistente social e psicoterapeuta, trabalhou difícil lidar com sua dor e seguir em frente: ela se mudou para uma nova casa, começou um novo emprego como conselheira em uma prática médica e, eventualmente, se casou novamente. E então, quando tudo parecia estar indo tão bem, seu amado sogro foi diagnosticado com câncer. O prognóstico não era bom.

Em um esforço para se preparar contra outra perda impressionante, Morin sentou-se à mesa e escreveu uma espécie de carta para si mesma ”uma lista dos hábitos que ela sabia que iriam pesar sobre ela se ela permitir. A lista incluía tudo, desde temer mudanças a agonizantes circunstâncias além de seu controle. Ela transformou a lista em uma postagem de blog, que se tornou viral; em seguida, expandi-o para um livro, agora lançado, chamado 13 coisas que as pessoas mentalmente fortes não fazem ($ 27, amazon.com).

Perguntei a Morin, com base em sua experiência pessoal e profissional, qual era ela 13 hábitos são os traços mais comuns contra os quais as pessoas lutam e o que fazer com eles. Aqui, ela identifica três hábitos desafiadores, mas cruciais que podem ajudá-lo a construir resiliência, para que você possa enfrentar melhor o que a vida joga em você.

A autopiedade é uma das respostas mais naturais quando coisas ruins acontecem, o que é por isso que tantas pessoas lutam com este, Morin diz. Mas pessoas mentalmente fortes sabem que chafurdar por muito tempo é autodestrutivo e uma perda de tempo. Focar em uma injustiça fornece uma desculpa para insistir em um problema, ela explica. Em vez disso, precisamos encontrar uma maneira de seguir em frente, mesmo quando não temos vontade. Se a pena começar a invadir seus pensamentos, tente fazer algo ativo que seja exatamente o oposto de como você se sente, ela aconselha no livro. Não precisa ser grande ”, corra ou faça um favor ativo para seu vizinho idoso, como se oferecer para cortar a grama. Qualquer um deles pode ajudá-lo a mudar de marcha, porque eles vão melhorar o seu humor. Essa interrupção é o que você precisa para começar a buscar proativamente uma solução para o seu problema, diz ela.

Nossa cultura acelerada nos deixa impacientes. Quando não vemos os resultados com rapidez suficiente, é fácil concluir que não estamos progredindo, diz Morin. Não querer esperar pode levá-lo a tomar atalhos ou desistir de um objetivo completamente. Mas uma mudança duradoura é uma maratona ”, não uma corrida, diz ela. Em seu livro, ela sugere várias maneiras de ajudá-lo a permanecer no caminho certo (seja tentando perder peso ou construir um negócio). Uma estratégia simples envolve marcar marcos ao longo do caminho até sua linha de chegada: crie objetivos menores e comemore ao alcançá-los para se lembrar do progresso que está fazendo. Se você for capaz de se comprometer a longo prazo, terá mais chances de, eventualmente, ter sucesso.