3 maneiras naturais de parar de se preocupar

Não sei sobre você, mas atingi meu limite de preocupação. O mundo ao meu redor parece uma bagunça gigante e turbulenta - com meu 401 (k) despencando; meus temores de que as finanças piorem antes de melhorar; e meus empréstimos para faculdade, cartões de crédito e hipotecas estão cada vez mais difíceis de conseguir. E nem me fale sobre a eleição. Caramba! Por favor, já chega! (E isso vem de uma mulher que pode vencer Pollyanna no otimismo com os olhos fechados e uma mão amarrada nas costas.)

Eu sei que o estresse implacável não é saudável. Os hormônios do estresse que gotejam continuamente em seu sistema (em vez de apenas ocasionalmente, quando aumentam sua frequência cardíaca e aceleram sua respiração para ajudá-lo a lidar com emergências imediatas) podem suprimir seu sistema imunológico, interromper seu sono e desencadear uma inflamação que afeta doenças crônicas como artrite, diabetes tipo 2, doenças cardíacas e problemas gastrointestinais, como síndrome do intestino irritável (SII).

Já que não posso desejar afastar meu estresse, decidi lidar com ele em um Caminho positivo. E desde que tomei essa decisão, descobri que simplesmente admitindo que estou realmente preocupado - e tomando medidas positivas para diminuir meus medos - me sinto melhor e mais no controle. Aqui está o que estou fazendo para ajudar a reduzir os efeitos prejudiciais do drama atual em minha vida.

Em um novo estudo da UCLA, 10 pessoas com diagnóstico de transtorno de ansiedade geral (TAG) tomaram rhodiola por 10 semanas. Cinco deles experimentaram uma redução de pelo menos 50% nos sintomas, que incluíam preocupação e tensão exageradas, dores de cabeça, fadiga, suores, náuseas e ondas de calor. Quem diria que você poderia se preocupar com ondas de calor?

Alexander Bystritsky, MD, diretor do Programa de Transtorno de Ansiedade da Escola de Medicina David Geffen na UCLA, me alertou por e-mail que seu estudo não foi conclusivo porque de seu tamanho e porque os efeitos da rhodiola não foram comparados a um placebo. Ele espera que estudos futuros confirmem suas descobertas.

Próxima página: Para aliviar as preocupações agora. Até então, estou disposto a tentar. O principal fitoterapeuta americano David Winston, de Broadway, NJ, diz em seu livro, Adaptogens: Herbs for Strength, Stamina, and Stress Relief, que a rodiola tem "benefícios significativos para o sistema nervoso e pode aumentar o estado de alerta e reduzir a fadiga", entre outros benefícios de alívio do estresse. E em um estudo controlado por placebo de 89 pessoas com depressão (uma condição que freqüentemente coexiste com ansiedade) conduzido no ano passado por pesquisadores na Suécia e na Armênia, os sintomas daqueles que tomaram rhodiola diminuíram significativamente.

O extrato de rhodiola usado no estudo da UCLA foi a Rhodax, amplamente disponível online e em lojas de produtos naturais. Dose: um comprimido, duas vezes ao dia. Se você tomar uma tintura de rhodiola, tome 40–60 gotas, três vezes ao dia.