3 pensamentos negativos que você pode ter após um diagnóstico de diabetes - e como lidar com

Estas informações fazem parte do Programa Vivendo com Diabetes Tipo 2 da American Diabetes Association. Para se inscrever, visite diabetes.org/LWT2D.

Quando você descobrir que tem diabetes, as notícias podem ser difíceis acreditar. Você pode pensar que a culpa é sua, ou pode sentir raiva, medo ou tristeza. Esses sentimentos são normais - muitas pessoas os têm. Dê a si mesmo tempo. Cada um descobre que tem diabetes no seu próprio tempo e à sua maneira.

É difícil fazer mudanças na sua vida, especialmente mudanças como uma alimentação mais saudável, tomar um novo medicamento ou começar a praticar exercícios .

Pode ser útil conversar com outras pessoas que têm diabetes, sua equipe de tratamento do diabetes ou um conselheiro para que você possa aprender como encaixar o controle do diabetes em sua vida.

Diabetes é algo que você terá para o resto de sua vida - e não há férias disso! Afeta muitas coisas em sua vida, então é normal ter diferentes tipos de sentimentos sobre isso. Abaixo estão alguns pensamentos e sentimentos que muitas pessoas têm sobre o diabetes.

Cuidar do seu diabetes dá muito trabalho. É normal sentir que não é justo ou ficar frustrado, triste ou com raiva.

Seus sentimentos podem mudar de dia para dia e com o tempo. Seja honesto consigo mesmo sobre como se sente e encontre alguém com quem conversar sobre seus sentimentos.

Como as pessoas podem não se sentir diferente ou ter quaisquer sintomas, é difícil para elas acreditar que têm diabetes, ou precisa gerenciá-lo. Eles não acham que o diabetes é um problema sério.

Acostumar-se com a ideia de que você tem uma doença é diferente para cada pessoa. Depois de um tempo, a maioria das pessoas aceita o diagnóstico. Eles gostariam de não ter diabetes, mas aprendem a conviver com isso. Isso torna mais fácil cuidar de si mesmo.

As pessoas costumam pensar que o diabetes é culpa delas. Você não fez nada de errado. É verdade que as mudanças no estilo de vida podem ajudar no seu diabetes, mas isso não significa que você fez isso acontecer. Muitas pessoas não têm um estilo de vida saudável e nunca contraem diabetes. O diabetes é genético (ocorre nas famílias).

Em vez de pensar que você fez algo errado, pense no que você pode fazer para melhorar as coisas - comer alimentos saudáveis, ser ativo e tomar seus remédios ) Você pode se manter saudável e cuidar do seu diabetes.

Aprender como cuidar do seu diabetes o ajudará a se sentir melhor a cada dia. Lembre-se de que os sentimentos que você tem sobre o diabetes são normais. Muitas outras pessoas provavelmente compartilham os mesmos sentimentos. Os sentimentos vêm e vão e mudam com o tempo, e as pessoas podem ter dois ou mais sentimentos diferentes ao mesmo tempo. Saber que haverá altos e baixos pode ser útil.

Encontrar uma maneira de lidar com seus sentimentos é importante. Seus sentimentos podem afetar seu comportamento (a maneira como você age) e sua glicemia. Quando você está chateado ou estressado, seu corpo produz hormônios do estresse que podem aumentar a glicose no sangue e tornar o controle do diabetes mais difícil. O estresse também pode tornar mais difícil pensar em cuidar de si mesmo - você pode comer muito ou não o suficiente, pode não se exercitar ou pode esquecer de tomar seus remédios.

Todo mundo lida com sentimentos de maneira diferente. maneiras. É importante descobrir o que funciona para você.

Acompanhe o que o deixa estressado. Escreva o que o fez se sentir assim e como você lidou com esses sentimentos. Use essas notas para lembrar o que o fez se sentir melhor. Fique longe de atividades ou eventos estressantes. Diga não quando as coisas ficarem demais. Se você tiver que fazer essas coisas, espere até se sentir pronto para lidar com elas. Não trabalhe muito ou faça muitas coisas. Economize algum tempo para você todos os dias.

Mova seu corpo. Faça coisas como caminhar, dançar ou alongar-se para ajudá-lo a lidar com o estresse e se sentir melhor. Sorria e ria. Rir ajuda a livrar-se de sentimentos negativos. Faça coisas de que gosta, como ler, fazer trabalhos manuais ou conversar com amigos. Tente relaxar. Isso pode ajudá-lo a se sentir mais calmo. Por exemplo, respire lenta e profundamente.

Junte-se a um grupo de apoio para pessoas com diabetes ou peça ajuda a amigos e familiares quando você se sentir triste ou frustrado. Conversar com alguém pode ajudar. Encontre ajuda profissional. Tente falar com um conselheiro (como uma assistente social ou psicóloga) que trabalhe com pessoas com diabetes. Sua equipe de tratamento do diabetes pode ajudá-lo a encontrar um. Crie o seu 'sistema de apoio': Fale com outras pessoas e obtenha apoio para o ajudar a controlar a diabetes. As pessoas com quem você fala - família e amigos - são o seu sistema de apoio. Se você não tem um sistema de apoio, crie um. Depois de criar seu sistema de suporte, use-o. Peça ajuda de pessoas com quem você pode conversar!