3 dicas para fazer o bebê adormecer rapidamente

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São 3 da manhã e seu bebê acabou de. não vai. dormir. Você sabe que isso acontece com os bebês, mas também sabe que tem que haver um jeito melhor.

De acordo com dados recentes, a satisfação e a duração do sono entre os novos pais são prejudicadas - e não se recuperam até que a criança tenha 4 a 6 anos de idade. Mas isso não significa que não haja medidas concretas que você possa tomar para melhorar sua situação, incluindo a capacidade do seu bebê de cair e ficar dormindo (você também pode).

Nós ajudamos você , se você está lendo isto meses antes do parto ou se está no meio de uma sessão de gritos no meio da noite.

Dicas para fazer o bebê dormir

Dica # 1: Experimente os 5 S's

O guru do sono Dr. Harvey Karp, pediatra e especialista em desenvolvimento infantil, criou o bebê mais feliz do quarteirão - uma série de livros, vídeos, tutoriais e um site desenvolvido para ensinar os pais os 5 S's para ajudar o bebê a dormir. (Veja nosso guia completo aqui!)

Essas técnicas calmantes têm salvado a vida de muitos pais que tentam fazer seus bebês dormirem. Eles incluem:

• Enrolamento. Isso imita o útero e ajuda o bebê a se sentir seguro. Nota: Bebês só devem ser enrolados para dormir, não o tempo todo.
• Posição lateral ou de estômago. Isso é para acalmar temporariamente o bebê enquanto você o segura e não deve ser usado como uma posição segura para dormir - mas pode ajudar seu filho a se preparar para cair na terra dos sonhos. A única posição recomendada para dormir é de costas para o bebê em um berço ou outro espaço separado para dormir do bebê.
• Cala-te. Você é a melhor máquina de som que existe. Faça um som alto de silvo no ouvido do seu bebê para imitar o ambiente do útero. (Definitivamente, use uma máquina de som quando ficar cansado de ouvir a si mesmo ou ficar sem fôlego!)
• Balanço. Embalar o bebê pode ajudar a acalmá-lo. (Novamente, eles devem ser colocados de costas em um berço quando estiverem prontos para dormir.)
• Chupar. Os bebês são confortados pelo reflexo de sucção, e é por isso que os bebês que amamentam costumam gostar de se segurar no peito - mesmo quando acabam de comer. Considere o uso de uma chupeta para apaziguar suas tendências de sucção e ajudar a acalmar para dormir. (Para recém-nascidos, certifique-se de que a amamentação seja estabelecida antes de oferecer uma chupeta.)

Dica 2: use a luz para ensinar bebês de dia e de noite

Sempre está escuro no útero, então claro e escuro são novas distinções para um bebê.

Um estudo retrospectivo fez perguntas às mães sobre seus bebês. Concluiu que um tempo consistente e precoce de “desligar as luzes” estava associado a um sono mais longo. Em outras palavras, desligar as luzes no mesmo horário todas as noites pode ajudar a treinar seu filho que é hora de dormir.

Além disso, uma rotina regular de hora de dormir pode ajudar a alertar o bebê de que é hora de ir de cabeça rapidamente para a terra dos sonhos.

Dica nº 3: repensar sua postura ao acordar à noite, pelo menos para bebês

Todos nós testemunhamos um debate acalorado em um grupo de recreação sobre o uso do choro método it-out no meio da noite. Mas durante os primeiros 6 meses, pelo menos, os bebês acordando à noite é completamente normal e crucial para a alimentação. Não precisa necessariamente ser “consertado”.

Embora possa ser estressante ter um bebê que acorda com frequência à noite, é muito normal nos primeiros meses e até depois.

Dito isso, você pode começar a encorajar até mesmo os bebês mais novos a usarem as habilidades auto-calmantes que começam a surgir naturalmente por volta dos 4 meses. Quando o bebê acorda à noite para mamar, você pode estimular essas habilidades:

• mantendo o quarto escuro e silencioso enquanto você alimenta o bebê
• deixando o bebê agitar por alguns minutos antes de mamar (se algo além da fome, como um barulho, os despertou, eles podem voltar a dormir.)
• usar uma chupeta e um toque calmante para embalar o bebê de volta no sono

Por que os bebês resistem ao sono

Os bebês não nascem prontos para dormir durante a noite por 8 a 10 horas. Na verdade, existem razões concretas e científicas pelas quais os bebês não dormem tanto quanto você gostaria. Aqui estão alguns:

• Durante as primeiras semanas, eles nem sabem que é noite. No útero, o dia e a noite não eram realmente uma coisa, então como eles saberiam?
• Recém-nascidos comem a cada poucas horas e não deveriam ficar muito tempo sem se alimentar. Os bebês amamentados comem de 8 a 12 vezes em um período de 24 horas, nas primeiras semanas a meses.
• Seu bebê tem muitas necessidades básicas. Freqüentemente, os novos pais se envolvem em motivos profundos e assustadores pelos quais seu bebê está chorando tanto, mas lembre-se de considerar o básico. O seu bebê tem uma fralda suja ou está muito quente ou muito frio?

Por que dormir é importante para toda a família

O sono é importante - para todos na casa. A verdadeira privação de sono pode ser perigosa para sua saúde física e mental.

A falta de sono pode levar a vários outros problemas de saúde, desde ganho de peso a distúrbios mentais. Também pode deixá-lo totalmente infeliz ao longo do dia, quando você prefere aproveitar a vida com seu novo bebê.

Os bebês também se beneficiam de um sono regular e consistente, com recém-nascidos dormindo até 17 horas por dia (mas não em grandes períodos de tempo, como você espera). Bebês pequenos dormem tanto quanto seus corpos precisam - uma qualidade que os cuidadores devem, sempre que possível, procurar imitar. Sabemos - é mais fácil falar do que fazer.

Quando consultar um médico

Às vezes, chorar a noite toda (ou o dia) indica um problema maior. Se o seu pressentimento como pai está dizendo que algo está errado, ouça e ligue para o médico do seu bebê para uma consulta. É aconselhável pedir a um pediatra para descartar quaisquer problemas médicos.

A privação de sono para os pais é real e pode fazer você se sentir desesperado. Se você estiver pensando em machucar seu bebê ou a si mesma, coloque-o (chorando ou não) em um berço em um local seguro e afaste-se por alguns minutos para fazer uma pausa e limpar sua cabeça. Se você tiver esses sentimentos, entre em contato com seu médico para obter ajuda profissional.

Se você acha que seu bebê está dormindo muito ou não o suficiente, pergunte ao pediatra também.

O takeaway

A boa notícia é que isso é temporário, e vocês dois dormirão a noite toda conforme o bebê fica mais velho e mais capaz de se acalmar. Embora possa parecer que as semanas se arrastam - e você está apenas se segurando de um café com leite para o outro - dê a si mesmo e à sua família um pouco de graça enquanto tenta passar por um dos momentos mais difíceis da paternidade.

Não hesite em procurar aconselhamento médico para si ou para o seu filho se estiver com dificuldades. Não há perguntas idiotas na criação de filhos - apenas pais privados de sono tentando tirar uma soneca.

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