3 maneiras de vencer o mau humor com ioga

Quando você estiver tendo um daqueles dias em que simplesmente não consegue evitar o mau humor, tente estas 3 posturas de ioga. Eles podem ajudá-lo a sair do seu medo.

Às vezes, quando você está de mau humor, você só precisa respirar mais fundo e oxigenar o corpo. Os backbends abrem muito o coração e realmente estimulam o seu espírito. Essa postura também aumentará sua frequência cardíaca, o que o energiza e ajuda com o mau humor.

Comece deitar de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no tapete. Leve as mãos para trás, perto das orelhas, com as pontas dos dedos voltadas para a frente, e pressione as mãos e os pés para levantar o torso em uma roda completa. Segure por 5 a 8 respirações e depois abaixe as costas. Você pode repetir mais 2 vezes, se desejar. Se a roda cheia for muito difícil, gire meia roda para colher os benefícios.

Uma coisa que você pode fazer para sair do mau humor é literalmente mudar de perspectiva virando de cabeça para baixo. A parada de cabeça é uma das minhas posturas favoritas: ela aciona um botão no cérebro, permitindo que todo o sangue flua para a cabeça. (Não está muito confiante sobre inverter? Leia minha postagem 3 etapas fáceis para fazer uma parada de cabeça.)

Comece nas mãos e nos joelhos, coloque os cotovelos no chão e entrelace os dedos. Coloque o topo da cabeça na base das mãos e pressione firmemente os antebraços. A maior parte do seu peso deve estar nos braços - não na cabeça ou no pescoço. Coloque os pés para baixo e aproxime-os o mais que puder antes de levantá-los um de cada vez ou puxar os joelhos contra o peito e pressioná-los em direção ao céu. Segure por 5 a 8 respirações antes de abaixar lenta e cuidadosamente. (Se ficar de cabeça para baixo é muito desafiador para você, inclinar-se para a frente tem efeitos semelhantes.) Quando estiver de volta na posição vertical, você terá uma nova atitude!

Uma das melhores maneiras de parar de ficar irritado é desafie-se. Quando você se mantém em um equilíbrio louco de braços, ganha confiança e coragem e isso pode ajudar a quebrar seu padrão de pensamento negativo. Se você nunca experimentou Crow antes, assista a este vídeo para aprender a fazer Crow Pose em 4 etapas.

Comece em uma posição de agachamento, coloque as mãos no chão na largura dos ombros e levante os quadris . Dobre os cotovelos para trás e aperte a parte superior dos braços (ou coloque os joelhos nas axilas), envolva o tronco e levante os pés do chão. Quando você voa, você automaticamente levanta seu ânimo. Tente segurar por 5 respirações e descanse para descansar quando precisar. Coloque um travesseiro na sua frente para uma almofada de choque e mesmo se você tombar para frente, isso pode apenas fazer você rir e definitivamente sair do seu mau humor. Se Crow for muito difícil, tente qualquer postura de ioga que o desafie, até mesmo a postura da árvore.