3 maneiras de gerenciar PTSD

Se você sofre de transtorno de estresse pós-traumático (PTSD), passou por um evento traumático, como um tiroteio em massa, ataque terrorista ou agressão sexual, que o fez acreditar em sua vida ou nas vidas de pessoas de quem você gosta estavam em perigo.

Os sintomas de PTSD variam em gravidade, incluindo flashbacks, pensamentos intrusivos ou pesadelos que se transformam por conta própria para sentimentos mais intensos de dormência, estranhamento e irritabilidade.

Os sintomas podem até ser físicos, disse a psiquiatra Elspeth Cameron Ritchie, médica, chefe de psiquiatria do Medstar Washington Hospital Center, à Saúde . Isso pode incluir náusea ou dor crônica.

Mas, com tratamento adequado, as pessoas com PTSD podem levar uma vida saudável e gratificante. Existem várias opções, diz o Dr. Ritchie, um coronel aposentado do exército; um médico ou profissional de saúde mental pode ajudá-lo a determinar o melhor tratamento de PTSD para você.

Os psiquiatras podem prescrever medicamentos para ajudar a controlar os sintomas de PTSD. Os antidepressivos podem ser usados ​​isoladamente ou em adição à psicoterapia ou a outros tratamentos. De acordo com a American Psychiatric Association (APA), a medicação pode ajudar as pessoas a "participar de forma mais eficaz da psicoterapia".

Outros medicamentos podem ajudar a tratar a ansiedade e a agitação, bem como pesadelos e insônia, que também são sintomas comuns de PTSD.

A psicoterapia, frequentemente chamada de psicoterapia, é uma forma eficaz de ajudar a tratar o PTSD. Existem diferentes tipos de psicoterapia que podem ser benéficos para pessoas com PTSD, explica o Dr. Ritchie, incluindo terapia de exposição e terapia cognitivo-comportamental.

“Um dos sintomas mais incapacitantes é a evitação”, diz o Dr. Ritchie . Em casos graves, a evitação pode impedir uma pessoa com PTSD, digamos, de sair de casa. O ponto de terapia de exposição é usar imagens repetidas e detalhadas do trauma em um ambiente seguro e controlado; isso ajuda as pessoas a controlar o medo e a angústia e a encontrar maneiras de lidar com a situação, de acordo com a APA.

Os terapeutas podem até realizar terapia de exposição usando realidade virtual. A regulamentação do cenário virtual para pessoas com PTSD pode ajudá-las a processar seu medo e lidar melhor com seus gatilhos, de acordo com um artigo de 2017 publicado no European Journal of Psychotraumatology . A técnica ajudou os veteranos a reviver as condições de guerra de uma forma controlada e terapêutica, diz o Dr. Ritchie.

Além de medicamentos e terapia, as pessoas com PTSD também podem se beneficiar de hábitos saudáveis, como ioga e meditação.

“Ioga e meditação podem ajudar a diminuir a excitação, que é intensificada em pessoas com PTSD”, diz o Dr. Ritchie.

Uma dieta balanceada é “boa para tudo”, acrescenta ela, e um A rotina de exercícios pode ajudar a regular a adrenalina. A Dra. Ritchie costuma recomendar que seus pacientes de PTSD se movimentem regularmente, seja para passear com o cachorro, correr ou malhar na academia.

Ela também recomenda se envolver em grupos de apoio ou programas voltados para pessoas com PTSD. Por exemplo, existem organizações de veteranos para ajudar a treinar cavalos e cães para se tornarem animais de serviço onde, diz o Dr. Ritchie, eles aprendem a controlar sua voz e respiração para que possam, por sua vez, controlar os animais.