4 comentários irritantes para esperar quando você está perdendo peso

Perder peso já é um grande desafio sem que outras pessoas adicionem seus dois centavos. Mas a realidade é que você provavelmente será criticado por pelo menos um amigo ou parente que não entende (ou não pode aceitar) suas novas escolhas. O truque para lidar com esses Nancies Negativos? Ignore-os, diz Marisa Moore, RDN, nutricionista de Atlanta, 'porque não se trata do que as outras pessoas pensam de você'. Trata-se de colocar sua saúde em primeiro lugar. Aqui estão quatro comentários irritantes que você pode ouvir no seu caminho para um estilo de vida mais saudável - e uma resposta à prova de balas para cada um.

Na semana passada, você estava se deliciando com palitos de mozzarella e asas desossadas; agora você está usando uma camisa “Eu amo couve” e segurando uma salada em pote de conserva. É possível que seus amigos estejam um pouco confusos com a mudança repentina. Não deixe o desconforto deles atrapalhar você, diz Moore. Lembre-se do motivo pelo qual decidiu perder peso em primeiro lugar e mantenha o foco em seu objetivo de longo prazo. Megan Roosevelt, RD, fundadora da HealthyGroceryGirl.com, recomenda esta resposta simples, mas poderosa: “Lamento que você se sinta assim, mas estou feliz com a forma como me sinto.”

Você acabou de queimar 1.000 calorias na academia, você não come um burrito há muito tempo e há um Chipotle ao virar da esquina. É hora de um mimo merecido! A última coisa que você precisa agora é um comentário passivo-agressivo sobre como você está arruinando todo o seu trabalho duro. Mas tente não levar para o lado pessoal. Talvez seu novo estilo de vida esteja explorando a insegurança de sua amiga em relação ao próprio peso ou dieta. Ou talvez ela esteja genuinamente tentando ajudá-lo a fazer uma escolha mais saudável. Afinal, um burrito que está saindo da tortilha é a melhor maneira de nutrir seu corpo no pós-treino? Tecnicamente não, mas isso é você quem decide. Portanto, não se preocupe (você já fez muito isso!) E tome emprestada a resposta de Moore: 'É perfeitamente normal para mim comer isso, desde que equilibre tudo o que como hoje.'

Você atingiu seu peso ideal - mas ainda está comendo limpo? E se exercitando? O que da?! Isso pode ser confuso para quem não entende que manter um peso saudável significa mudanças permanentes. “Você vai fazer escolhas saudáveis ​​todos os dias, não apenas quando estiver fazendo dieta”, diz Roosevelt. Afinal, você está tentando ser saudável para o resto da vida, não apenas alguns meses. Sempre que você enfrentar essa questão judiciosa, responda com "Este é meu novo normal", sugere Moore. É tudo o que você precisa dizer.

Você está entusiasmado com seu instrutor de spin favorito quando seu irmão começa a relembrar sobre sua breve passagem como rato de academia - o que implica, é claro, que seu novo estilo de vida é apenas passageiro fase. “Isso é negatividade que você realmente não precisa comprar”, diz Moore, porque sua experiência não é a sua. Mas pare um segundo para considerar sua perspectiva. “Acho que inicialmente as pessoas querem apenas se conectar com você e compartilhar algo em comum”, diz Roosevelt. Então, em vez de ignorar o comentário dele, continue a conversa - você pode até inspirá-lo a revisitar seus bons e velhos dias saudáveis.