4 perguntas frequentes sobre apego emocional

• Apego x amor
• Apego doentio
• Apego a objetos
• Quebra de apego
• Takeaway

O apego emocional refere-se aos sentimentos de proximidade e afeto que ajudam a manter relacionamentos significativos ao longo do tempo.

O apego desempenha um papel importante na conexão humana. Os primeiros laços que você forma com pais e familiares podem orientar e moldar os vínculos que você desenvolve com amigos e parceiros românticos mais tarde na vida.

Você pode se tornar emocionalmente ligado às pessoas mesmo sem atração romântica ou sexual. Simplesmente sentir-se próximo de alguém ajuda você a se relacionar e aumenta seu senso de conexão.

Este anexo pode ajudá-lo a se sentir seguro, confortável, feliz, talvez até um pouco eufórico na companhia deles.

Temos respostas para essas perguntas (e mais) abaixo.

É a mesma coisa que amor?

O amor duradouro depende do apego saudável para florescer, mas o apego e o amor não são exatamente a mesma coisa.

Seu apego emocional a parceiros românticos e amigos ajuda esses relacionamentos a prosperar com o tempo. Sem apego, você pode se sentir impelido a procurar um novo parceiro quando os primeiros sentimentos intensos de amor desaparecerem, ou um novo melhor amigo após uma desavença.

A oxitocina, um hormônio que promove o vínculo e a confiança, contribui para o desenvolvimento do afeto e do amor de longo prazo. Em outras palavras, ajuda a impulsionar você através dos primeiros estágios de luxúria e atração e para o território de relacionamento.

Outros hormônios entram em ação nos estágios iniciais do amor romântico, contribuindo para o desejo, a euforia e a tensão que a maioria das pessoas experimenta ao se apaixonar.

A intensidade dessas emoções muitas vezes desaparece com o tempo, mas o apego perdura, ajudando você a se sentir seguro e protegido e promovendo sentimentos de amor duradouro.

Considere os fatores que os motivam

A principal diferença entre apego e amor está nos fatores por trás deles.

Claro, os relacionamentos românticos atendem a necessidades importantes, mas os relacionamentos baseados no amor envolvem doação e apoio mútuos. Você não ama alguém simplesmente porque eles atendem às suas necessidades.

O apego, em contraste, pode se desenvolver quando as necessidades de intimidade, companheirismo, validação ou qualquer outra coisa não são satisfeitas. Quando você encontra alguém que atende a essas necessidades, pode desenvolver um forte apego a ela.

Todos têm necessidades e desejam que elas sejam atendidas. Não há nada de errado em buscar um parceiro que atenda a necessidades importantes. Mas é importante saber como atender a essas necessidades por conta própria também. Depender de outra pessoa para “completar” você pode criar dificuldades para vocês dois.

Quando isso se torna prejudicial?

Os sinais a seguir podem sugerir um nível de apego potencialmente prejudicial.

Você confia na aprovação deles

Se você luta contra a autovalidação e a autoconfiança, pode definir seu valor pela forma como os outros o veem. Em um apego doentio, seu senso de autoestima pode depender totalmente da consideração de seu parceiro.

Quando você discorda ou experimenta outro conflito, isso pode perturbar totalmente a sua percepção de si mesmo. Você pode acreditar que eles o odeiam e não atendem mais às suas necessidades.

Como resultado, você pode se sentir magoado, vazio, ansioso ou deprimido e sua auto-estima pode diminuir.

Esses sentimentos podem persistir até que façam algo para demonstrar que ainda se preocupam com você, seja dando um presente, oferecendo afeto físico ou elogiando você.

Isso pode se tornar uma dinâmica perigosa porque pessoas com características tóxicas ou abusivas podem manipular intencionalmente suas necessidades e sentimentos para controlar o relacionamento e mantê-lo dependente deles.

Você perdeu o senso de identidade

Quando você acredita que precisa de alguém e não consegue viver sem ele, pode acabar fazendo de tudo para garantir seu afeto e apoio longo prazo.

Aos poucos, você pode começar a modificar seus hábitos, interesses e comportamentos até que eles se alinhem mais com os de seu parceiro.

Um parceiro pode pressioná-lo a fazer isso de uma forma tóxica ou dinâmica abusiva, mas é importante entender que anexos prejudiciais não acontecem apenas em relacionamentos abusivos. Você pode encontrar-se remodelando sua identidade para corresponder à de seu parceiro por conta própria, até mesmo um pouco inconscientemente.

O resultado final geralmente é semelhante, no entanto. Você e seu parceiro se tornam mais uma unidade, e você perde de vista quem você realmente é.

É importante compartilhar algumas coisas com amigos e parceiros, mas também é importante passar algum tempo separado e manter seus próprios interesses.

Você não sabe como funcionar sem eles

Depender de outra pessoa para atender às suas necessidades geralmente significa que você tem problemas para atendê-las sozinho.

Os anexos normalmente se desenvolvem exatamente por esse motivo. Se você não se sente seguro, amado ou aceito por si mesmo, você procurará alguém que possa oferecer conforto e segurança e ajudá-lo a se sentir menos sozinho.

Infelizmente, depender muito do apoio de outra pessoa não ensina como atender a essas necessidades sozinho.

Se o relacionamento ou amizade não der certo, ou outros compromissos ou relacionamentos impedirem temporariamente que essa pessoa atenda às suas necessidades, você pode se sentir completamente perdido.

“O que seria Eu vivo sem eles? ” você pode se perguntar. Seu medo de perdê-los pode se tornar tão intenso que se manifesta em comportamentos problemáticos, como vasculhar o passado ou manter o controle constante de suas atividades nas redes sociais.

O relacionamento é desequilibrado

Relacionamentos saudáveis ​​são equilibrados e interdependentes.

A interdependência representa um meio-termo entre independência e dependência. Parceiros interdependentes podem atender a muitas de suas próprias necessidades emocionais, mas também se sentem confortáveis ​​em recorrer um ao outro quando precisam de apoio.

Parceiros que são totalmente independentes podem ter problemas para se comunicar quando precisam de ajuda , enquanto um parceiro dependente pode sempre pedir ajuda em vez de tentar resolver as coisas sozinho.

Em um apego doentio, uma pessoa normalmente olha para outra em busca de apoio emocional, geralmente sem oferecer muito em troca. O parceiro que oferece apoio de forma consistente, sem obter o que precisa, pode se sentir esgotado, ressentido e sem apoio.

E quanto ao apego emocional a objetos?

Os apegos emocionais geralmente envolvem pessoas, mas você também pode se apegar a lugares e bens.

Talvez você tenha um brinquedo ou cobertor de segurança quando criança que ajudava a acalmá-lo e confortá-lo quando você se sentia triste ou sozinho. Talvez você ainda tenha um livro favorito, uma peça de roupa ou um item da sorte que tenha sempre por perto.

Algumas pessoas também desenvolvem um forte apego a certos lugares, como casas ou terrenos.

É normal sentir-se ligado a pertences especiais ou a um lugar que tenha significado. A maioria das pessoas preza coisas como alianças, álbuns de fotos, relíquias de família e diários porque oferecem lembretes físicos de momentos importantes.

Também não há nada de incomum em se sentir apegado a outros pertences, como roupas, móveis, telefones ou itens relacionados a hobbies.

Você possui essas coisas porque elas tornam sua vida mais fácil, trazem alegria ou servem a algum outro propósito. Se eles se perderem ou forem danificados, você pode ficar um pouco chateado, especialmente se não puder substituí-los facilmente.

Contanto que esse anexo não tenha um impacto negativo em sua vida e bem-estar, provavelmente você está bem.

Quando se preocupar

Para reconhecer quando o anexo de um objeto representa algum motivo de preocupação, fique atento a estes sinais:

• Seu apego ao objeto substitui apegos saudáveis ​​às pessoas.
• Você sente como se não pudesse viver sem o objeto, a ponto de priorizá-lo ao invés de abrigo, comida e outras necessidades básicas.
• O pensamento de perder o objeto causa extrema ansiedade ou outro sofrimento emocional.
• Você se sente incapaz de deixar o objeto ou lugar, mesmo correndo o risco de se machucar.
• Seu apego a objetos interfere em sua capacidade de atender às necessidades básicas. Por exemplo, você gasta tanto dinheiro mantendo o objeto ou lugar que não tem dinheiro para comida ou aluguel.

A pesquisa sugere que o apego ao objeto pode desempenhar um papel na desordem de acumulação, especialmente em pessoas que também experimentam solidão crônica. O açambarcamento normalmente envolve anexos a vários objetos, porém, não apenas a um ou dois itens especiais.

Como você “quebra” um apego emocional a alguém?

Se você acredita que seu apego a alguém é menos do que saudável, você pode fazer algumas coisas para resolver isso sozinho.

Primeiro, considere alguns motivos potenciais por trás do apego, como:

• medo de ficar sozinho
• vazio e insegurança quando não está em um relacionamento
• senso de identidade vagamente definido

Depois de ter uma ideia melhor desses gatilhos subjacentes, você pode começar a explorar as soluções:

• Dedicação algum tempo para a autodescoberta pode ajudá-lo a se reconectar com sua identidade pessoal.
• Ter tempo para si mesmo para fazer coisas de que gosta pode fazer com que o tempo sozinho seja mais recompensador do que assustador.
• Trabalhar para construir e fortalecer relacionamentos positivos com amigos e familiares pode ajudá-lo a se sentir seguro mesmo sem um parceiro romântico.

Lembre-se, porém, de que os problemas de apego geralmente começam na infância. Seus primeiros relacionamentos podem ter um grande impacto em como você cria laços quando adulto. Apegos inseguros a cuidadores podem resultar em padrões que se repetem continuamente em seus relacionamentos.

Esses padrões podem ser difíceis de resolver sozinho, mas o apoio de um profissional de saúde mental pode ajudar.

Na terapia, você pode:

• trabalhar para entender seu estilo de apego
• aprender habilidades de relacionamento mais saudáveis ​​
• desenvolver um senso de identidade mais forte
• explore estratégias úteis para atender às suas próprias necessidades

O ponto principal

Apegos emocionais são um aspecto normal dos relacionamentos humanos. Amigos e entes queridos fornecem apoio emocional, o que pode ter um impacto positivo na saúde física e mental.

Perguntar a si mesmo se oferece suporte emocional, além de recebê-lo, pode ajudá-lo a determinar se seus apegos são saudáveis.

Você notou alguns sinais de apego doentio em seus relacionamentos? Um terapeuta pode oferecer orientação e apoio à medida que você começa a explorar esses padrões.

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