4 hábitos que as pessoas mais felizes do mundo têm em comum

Os resultados são: os três principais países mais felizes são (drumroll, por favor) Dinamarca, Suíça e Islândia, de acordo com o Relatório de Felicidade Mundial de 2016. Os EUA só aparecem mais abaixo na lista, no número 13 pontos. Então, é claro, queríamos saber imediatamente: Quais são os segredos para a felicidade nessas nações bem classificadas?

“Nenhum desses lugares felizes fazem apenas uma coisa”, disse Dan Buettner, companheiro da National Geographic, que escreveu um livro sobre algumas das populações mais felizes do mundo chamado Thrive ($ 15; amazon.com). É realmente sobre sua mentalidade e atividades diárias, diz ele. Aqui, Buettner aponta quatro hábitos que estimulam a alegria que podemos roubar dos dinamarqueses, suíços e islandeses.

As cidades da Dinamarca e da Suíça podem ser percorridas a pé e de bicicleta, diz Buettner. Na verdade, na capital da Dinamarca, Copenhague, 50% das pessoas viajam de bicicleta todos os dias, de acordo com o governo. “Em lugares onde as pessoas são felizes, elas estão realizando o que chamamos de atividade física sem exercícios”, diz ele. “Eles não chamam isso de exercício. Eles dizem que vão ao mercado, trabalhar ou sair com amigos e subir na bicicleta para chegar lá. ” Embora frequentar a academia seja ótimo se for algo que você ama, incorporar mais movimento à sua vida cotidiana pode ser a chave para aumentar seu quociente de felicidade.

“Espaços verdes e felicidade estão fortemente ligados”, diz Buettner. Pesquisas mostram que caminhar na natureza pode diminuir a ansiedade e a preocupação, além de aumentar suas habilidades cognitivas. Mas ir ao ar livre não significa necessariamente entrar no carro e dirigir por uma hora até o início de uma trilha isolada. Simplesmente passear por um parque local pode animá-lo. “Esses hábitos saudáveis ​​do dia a dia precisam ser fáceis e ininterruptos para se encaixar em sua vida, caso contrário, você não vai praticá-los”, diz Buettner.

Os dinamarqueses têm um nome para passar o tempo com seus entes queridos: Hygge (pronuncia-se 'hooga'), que basicamente significa união aconchegante com amigos e família. Em nossa vida agitada, pode ser difícil planejar uma saída noturna regular com os amigos. Mas você pode tentar espremer pequenas doses de tempo de atualização em sua programação existente: pegue o telefone em vez de fazer logon no Facebook. Pare de bater um papo com seus colegas perto da cafeteira. Reserve um momento para checar com seu vizinho quando vocês se cruzarem na rua. Esses pequenos esforços tornam a socialização uma parte natural do seu dia.