4 dicas de dieta sem falhas para sua próxima reunião do ensino médio

Há uma certa sensação de pânico sempre que chega um convite para uma reunião de classe pelo correio. Todo mundo engordou 5 quilos? Como você explica seu recente divórcio para pessoas que não vê há 15 anos?

'À medida que envelhecemos, desenvolvemos uma competitividade intrínseca com nós mesmos. Em uma reunião, você usa aquelas pessoas do seu passado como uma referência de quão bem você se saiu ", diz Lisa Dorfman, uma nutricionista registrada e coautora de The Reunion Diet: Lose Weight and Look Great on Your Reunion and Beyond ( Sunrise River Press, US $ 13).

E, vamos ser honestos, uma das maiores referências é a sua aparência saudável em comparação com seus colegas. Se você deseja aumentar sua confiança ou caber em seu antigo uniforme de líder de torcida, Dorfman dá quatro dicas para parecer - e sentir - o seu melhor na próxima reunião.

Além disso, leva um tempo para perder peso, portanto, a perda de peso de última hora significará alguns sacrifícios graves. “Dois a seis meses é o tempo ideal para fazer dieta”, diz Dorfman. 'Se você tem um mês ou menos, tem muito pouco tempo para trabalhar. Você precisará estar na academia todos os dias. '

Dorfman recomenda uma trifeta de proteína magra com baixo teor de gordura (queijo com baixo teor de gordura, iogurte grego, peru), rica em fibras, à base de plantas alimentos (frutas, vegetais, até grãos inteiros) e algum tipo de tempero (especiarias, salsa). A combinação de proteínas e fibras enche você, enquanto o tempero adiciona sabor suficiente para satisfazer suas papilas gustativas. E, se o seu tempero for especialmente picante, pode até ajudar a impulsionar o seu metabolismo.

Quer isso signifique doar a caixa de tamanho econômico de seu alimento para um banco de alimentos ou mudar seu almoço com seu hambúrguer- amigo amoroso para uma pausa para o café, elimine aquelas coisas que o impedem de atingir seus objetivos. Dorfman avisa que isso pode ser desafiador, especialmente quando seu cônjuge ou parceiro é um sabotador. Seja franco com eles explicando seus objetivos e resolvendo quaisquer problemas assim que surgirem.

Alguns dias antes do evento, prepare-se experimentando sua roupa e formando um roteiro em sua mente. Se você sabe que certas perguntas o deixarão desconfortável, Dorfman sugere que prepare suas respostas com antecedência. Saiba por que você fica feliz em ser uma dona de casa ou pratique uma maneira inteligente de dizer que está desempregada.

No final, Dorfman recomenda lembrar primeiro por que você está lá lugar - para se reconectar com velhos amigos.