4 objetos que funcionam tão bem quanto um Fidget Spinner

Este artigo apareceu originalmente no RealSimple.com.

Fidget spinners, elogiados por sua capacidade de estimular crianças com TDAH e acalmar aqueles com ansiedade, invadiram escolas. Mas, por mais eficazes que esses brinquedos giratórios sejam, os professores os estão citando como distrações e perigos para os ambientes educacionais - uma criança até engoliu e engasgou com um pedaço de seu girador. Então, o que um pai deve fazer se seu filho se beneficiar de uma fiandeira? E se você for um adulto que precisa de um pouco de alívio da ansiedade, mas não consegue levar um brinquedo para o escritório?

Felizmente, dispositivos para acalmar o TDAH e os sintomas de ansiedade não são novidade , e existem muitas alternativas para o spinner de fidget, diz Steven Meyers, PhD, professor e catedrático associado de psicologia da Universidade Roosevelt em Chicago. “Dentro das populações de ansiedade, qualquer coisa que sirva como uma distração ou fonte de conforto pode funcionar”, diz o Dr. Meyers. Para pessoas com TDAH, um objeto que aumenta a simulação ajudará o usuário a se concentrar.

Ao escolher seu objeto de alívio de energia e ansiedade, tenha expectativas modestas sobre sua eficácia. Outras ações, como fazer exercícios regularmente e praticar 30 minutos de respiração profunda todos os dias, mostram reduzir drasticamente a ansiedade, ainda mais do que esses objetos, diz o Dr. Meyers. “Os sintomas de ansiedade severa devem ser discutidos com um profissional médico”, diz ele. “Mas se o tratamento não estiver disponível e sua ansiedade for moderada, essas técnicas e objetos podem funcionar bem.”

Aqui, alguns objetos simples que podem fazer exatamente isso. A melhor parte: eles são acessíveis e podem até estar disponíveis em sua casa.

Dr. Meyers diz que os elásticos são a ferramenta mais comum para o alívio da ansiedade entre os adultos. “O estímulo físico de tirar a pulseira em torno do pulso reforça a necessidade de mudar o foco da ansiedade e da preocupação”, explica ele. Quando pensamentos ansiosos surgirem, ajuste a pulseira para se lembrar de pensar ativamente em outros pensamentos mais calmantes.

Um dispositivo de alívio clássico, as bolas anti-stress fornecem conforto por causa de sua textura mole (sem mencionar que são absolutamente agradável de brincar). As bolas anti-stress são normalmente usadas em momentos de raiva, mas as pessoas com TDAH também podem usá-las como uma ferramenta de estimulação, diz o Dr. Meyers. “Eles são fáceis de encontrar e são formas baratas e discretas de liberar o excesso de energia.”

Objetos que fornecem conforto e aliviam a ansiedade têm uma longa história, diz o Dr. Meyers. As pedras da preocupação são um dos primeiros exemplos do conceito que ainda pode ser encontrado hoje. O usuário pode usar esses pequenos objetos suaves ao toque para transmitir um maior senso de significado, como um lembrete para respirar fundo ou pensar em algo calmante, quando tocado. Além disso, esses objetos podem ser facilmente escondidos em seu bolso. “Brincar com objetos como esses evita outras manifestações de ansiedade, como bater, roer as unhas e ficar inquieto”, diz o Dr. Meyers.

Esse quebra-cabeça de bolso requer mais atenção do que um spinner de agitação ou bola de estresse, mas aqueles com níveis de energia ou ansiedade mais elevados, pode ser a ferramenta perfeita. “A pessoa precisa achar que é suficientemente envolvente, ou não terá aquele efeito útil”, diz o Dr. Meyers. A distração de um quebra-cabeça pode ser a resposta para pessoas com ansiedade pré-apresentação. Mas se você simplesmente quer uma saída para a energia reprimida, uma bola anti-stress é provavelmente a melhor opção.