4 razões pelas quais você está ganhando peso neste inverno

Quando o tempo esfria, os quilos tendem a aumentar. Se você está cansado de ser vítima do ganho de peso no inverno, talvez seja hora de perder esses hábitos sazonais, que podem estar afetando seu peso mais do que você imagina.

Pular os treinos. Hibernar parece ser a coisa certa a fazer quando está frio lá fora, mas ir para a academia não deve ser um hábito que você quebra. Se você estiver indo direto para o sofá depois do trabalho, faça a mala de ginástica na noite anterior e leve-a para o escritório. Sem a tentação de roupas aconchegantes e uma pilha de cobertores à vista de todos, você não terá desculpa para não ir à academia. Para aqueles que não conseguem fazer um treino noturno persistir porque está escurecendo mais cedo, acordar mais cedo ou se exercitar na hora do almoço pode ajudá-lo a se manter na linha. Dependendo de onde você mora, encontrar produtos frescos durante o inverno pode ser um pouco difícil, o que pode tornar mais prováveis ​​as indulgências de comida reconfortante. Se você tiver a sorte de morar em uma área com mercado de fazendeiros, não pare de ir durante os meses de inverno. Pense além das cenouras e batatas; esses vegetais de raiz menos conhecidos podem despertar alguma inspiração na cozinha. Se tudo isso falhar, não tenha medo de ir ao freezer da mercearia para comprar vegetais congelados. Em alguns casos, alimentos congelados podem ser mais nutritivos do que os mesmos vegetais frescos.

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Usar camadas. Se você está vivendo em camadas, pode ser difícil ter uma boa noção de como é o seu corpo por baixo de todas aquelas roupas. Mesmo que você passe a maior parte do tempo agasalhado, ainda é importante ficar atento à aparência do seu corpo. Essa consciência pode ajudar a motivá-lo a se exercitar duas vezes mais para perder quilos indesejados ou tonificar pontos problemáticos. E manter a consistência com seus treinos - mesmo durante o tempo mais frio - vai mantê-lo em forma e forte durante todo o ano.

Sentir-se triste. Indivíduos que sofrem de Transtorno Afetivo Sazonal (TAS) apresentam sintomas semelhantes aos da depressão, que começam no outono e continuam durante os meses de inverno. Se você está se sentindo para baixo, um treino pode ser a última coisa em sua mente, mas é importante lembrar que esse exercício regular o ajudará a combater os sentimentos depressivos associados ao TAS!
Este artigo foi publicado originalmente em fitugar.com