4 sinais de alerta que você é dependente de álcool, de acordo com um especialista

“Se você me perguntar sobre beber, direi que adoro isso; isso me relaxa e torna a vida divertida ”, escreve Annie Grace, autora de This Naked Mind , um novo livro para quem já se perguntou: Estou bebendo demais?

O sentimento é legítimo. Para muitos de nós, beber torna a vida divertida. Mas a linha entre desfrutar do álcool e depender dele pode ficar confusa rapidamente. Acredite em Grace, que antes de escrever This Naked Mind se pegou bebendo cinco taças de vinho por noite, muitas vezes bebendo mais enquanto seu marido e filhos dormiam.

Reconhecer sua dependência foi especialmente difícil porque Grace funcionava bem na maior parte do tempo. “Durante o dia eu estou no controle”, ela escreve. “Tive sucesso e estou ocupado. Os sinais externos de quanto eu praticamente não existo. ”

De acordo com Robert Poznanovich, diretor executivo da Hazelden Betty Ford Foundation e autor de Não é certo ser um canibal: como evitar o vício Comendo sua família viva, a batalha pelo controle está no centro do abuso e da dependência do álcool. Mas primeiro você precisa reconhecer que perdeu o controle. Aqui, Poznanovich destaca quatro sinais de que você pode ser muito apegado ao álcool, além do que fazer a respeito.

A maioria das pessoas tem a capacidade de começar e parar de beber sempre que quiserem, o que significa que planejam tomar uma bebida ao jantar ... e realmente tomar uma bebida ao jantar. Os viciados, por outro lado, não conseguem controlar quando começam ou param de beber. Eles acordam com a sensação de que precisam de uma bebida, o que pode levá-los a beber em situações de risco, inclusive no trabalho ou mesmo quando estão levando seus filhos para o treino de futebol.

Grace fica em algum ponto intermediário, o que não é incomum. “O estágio intermediário é quando você tem controle sobre quando começa a beber, mas perde o controle quando para”, diz Poznanovich. Então, você pode esperar até o jantar para tomar aquela primeira taça de vinho, mas, depois que o fizer, não poderá deixar de tomar outra (e depois outra, e depois outra).

Solo de relaxamento com uma cerveja depois de um longo dia não é motivo de preocupação, mas observe se você se pega bebendo sozinho com mais frequência ou dando pequenos goles quando sabe que os outros não vão vê-lo. Se você está escondendo conscientemente a sua atividade de beber, provavelmente já sabe em algum nível que tem uma relação doentia com o álcool, diz Poznanovich.

Se você não pode ir a um evento social sem bater voltar um tiro primeiro, você provavelmente está dependendo muito do álcool. Outras bandeiras vermelhas: se você se sentir excessivamente culpado ou na defensiva com relação ao seu comportamento de beber.

“Pessoas com dependência de álcool costumam ter alterações de humor ou irritabilidade, seja porque se sentem culpadas por seus hábitos de bebida ou porque eles não gostam quando as pessoas questionam esses hábitos ”, explica Poznanovich. Já se pegou criticando sua melhor amiga quando ela sugere que você vá devagar no bar? Faça uma pausa para pensar sobre por que você está tão chateado com o comentário dela (e talvez repense a terceira rodada enquanto você está nisso).

Isso me ajuda a adormecer. Meu trabalho é muito estressante. Isso me solta. Só porque você encontra maneiras de justificar aquela quarta margarita, não significa que você deve tomá-la. Pergunte a si mesmo se você tem tendência a inventar desculpas sobre por que está exagerando na bebida, sugere Poznanovich. Se você sentir necessidade de se explicar, é provável que esteja bebendo mais do que deveria.

Um equívoco comum é que os alcoólatras precisam chegar ao fundo do poço antes de realmente melhorarem. De forma alguma, diz Poznanovich: “As pessoas não percebem que o vício é uma doença médica crônica. É uma doença do cérebro, e quanto mais cedo você conseguir ajuda, melhor. ”

Se você suspeita que pode ser muito apegado ao álcool, comece sendo avaliado por seu clínico geral ou em uma loja de drogas e álcool centro de tratamento em sua área. Discutir seu histórico de uso e hábitos de vida o ajudará a determinar se você está realmente abusando do álcool ou apenas dependendo dele de forma prejudicial à saúde, diz Poznanovich.

Não existe um plano de tratamento único para pessoas com dependência de álcool. Dito isso, se você é alguém que teve dificuldade para parar no passado, provavelmente não deveria continuar bebendo, mesmo que minimamente, diz Poznanovich: 'Quanto mais extenso o uso, mais pode atrapalhar a química do seu cérebro.'