43 maneiras de viver com mais saúde por menos dinheiro

Os tempos estão difíceis, o dinheiro está apertado, mas isso não significa que você precise desistir de seu estilo de vida saudável. Claro, comer alimentos orgânicos pode ser mais caro, e malhar com um personal trainer não é barato, mas existem etapas fáceis que você pode seguir que economizarão centenas ou até milhares de dólares em suas despesas mensais.

De equipamento de ginástica doméstico gratuito para descontos em medicamentos prescritos, procedimentos médicos mais baratos e seguro de saúde que paga de volta, as oportunidades de economizar dinheiro com uma vida saudável são abundantes. Veja como aproveitá-los hoje.

Planeje sua proteína: procure as vendas de carnes criadas ao ar livre ou criadas naturalmente e compre-as primeiro, diz a educadora nutricional Amanda Louden de Gold River, Califórnia, que escreve EatYourRoots.org. Você vai economizar duas vezes: você terá sua proteína à venda e poderá planejar melhor (e comprar menos) para preencher suas refeições.

Seja super-seletivo: você não precisa comprar orgânicos quando frutas e vegetais têm uma camada protetora que você não come (como bananas e melancia) ou quando é improvável que tenham sido pulverizados com pesticidas (como mirtilos e kiwi). Confira este gráfico para orientação:

Maçãs

Espargos

Aipo

Bananas

Uvas

Mirtilos

Alface

Brócolis

Pêssegos

Couve-flor

Morangos

Kiwi

Batatas

Cebolas

Tomates

Melancia

Comprar um novo equipamento de ginástica ? Pesquise no Google o item em que está interessado e pesquise os códigos de cupom emitidos pelo fabricante ou varejista de quem você pretende comprar. Sim, até mesmo seu aparelho elíptico de última geração pode ter um cupom ou desconto! Muitas vezes você pode cortar 10 a 20% com um único código promocional - ou pelo menos conseguir frete grátis.

“Você pode comprar um quarto, metade ou até uma vaca inteira por uma média de US $ 5 a US $ 6 por libra - muito menos do que você pagaria por carne criada naturalmente no supermercado ”, afirma a nutricionista Amanda Louden.

Verifique CraigsList.org ou outros sites locais. Você encontrará vendedores motivados que estão cansados ​​de seus equipamentos. Alguns nem mesmo querem dinheiro - apenas alguém que vem e leva embora. Foi assim que Vanessa Richins, de Provo, Utah, conseguiu uma máquina elíptica, esteira, conjunto de pesos e ginástica corporal Weider. Ela encontrou seus brindes (no valor de cerca de US $ 1.500) por meio do Freecycle.org, que conecta pessoas que têm itens indesejados com aqueles que os querem.

Remessa de cruzeiros e lojas de revenda. Lugares como Play It Again Sports costumam vender seus equipamentos de treino usados ​​com descontos de 40 a 70% no varejo.

Descubra se o seu equipamento é uma necessidade médica. Se você estiver usando para a reabilitação de um joelho ou porque um médico sugeriu, seu seguro pode cobrir a totalidade ou parte dela. Ou pode ser reembolsável ao abrigo de uma Conta Poupança Saúde (HSA) ou Conta Poupança Flexível (FSA).

Vá à biblioteca. É uma maneira barata de experimentar uma rotina ou instrutor (em DVD) antes de gastar seu dinheiro.

Troque com amigos ... ou online em SwapADVD.com. Você lista os DVDs com os quais já terminou e os membros podem solicitá-los a você. Envie-os pelo correio, receba um crédito por cada um e, em seguida, use esses créditos para solicitar DVDs de exercícios de outras pessoas. O único custo são alguns dólares para o transporte.

Como isso funciona? O plano Excelluss HealthyBlue, por exemplo, dá descontos e recompensas aos assinantes por atividades como subir escadas no trabalho. E a Humana oferece recompensas suplementares de saúde (semelhantes a um programa de passageiro frequente) e incentivos financeiros para participantes que concluam uma avaliação de saúde ou participem de serviços preventivos.

Tarina Joy Love, de Indianápolis, ganhou US $ 125 em cartões-presente em apenas dois meses de participação no programa de recompensas de saúde de sua empresa, por meio da Virgin HealthMiles. Love paga US $ 5 por mês para monitorar suas atividades físicas e recebe pontos por caminhar, fazer uma avaliação de saúde, levantar pesos e manter um peso saudável. A cada ano, ela pode ganhar até US $ 500 em dinheiro ou em cartões-presente para lojas como Amazon, Best Buy e Target.

Americanos totalmente segurados provavelmente não terão motivo para viajar para o exterior para tratamento médico coberto pelo seguro empresas. Mas para pequenos trabalhos eletivos ou cosméticos que não são cobertos, como restauração dentária ou reconstrução de mama, um vôo rápido para o México ou Costa Rica vai economizar 40 a 60%, em média, diz Steven Gallegos, MHA, fundador da Medcentrek LLC. A proximidade do México, Colômbia e Costa Rica (além de seu bom tempo) os torna escolhas populares para uma variedade de procedimentos médicos. Para cirurgias mais complicadas, como uma prótese de quadril ou transplante de órgão, Gallegos sugere países como Cingapura e Tailândia, onde você gastará até 85% menos do que na mesma operação nos Estados Unidos. (A substituição do quadril na Índia economiza $ 99.000!)

Inscreva-se em um programa de economia de receitas. Muitas farmácias oferecem programas que fornecem remédios mais baratos por um pequeno custo anual. Por uma taxa de inscrição de $ 10, por exemplo, o CVS permite que você preencha uma receita de 90 dias para um dos mais de 400 medicamentos genéricos por $ 9,99 cada. No Wal-Mart, você pode comprar medicamentos genéricos no valor de um mês por US $ 4 cada (ou um suprimento de 90 dias por US $ 10) sem taxa inicial.

Encontre ofertas especiais. Antes de pagar pelo seu próximo medicamento com receita, visite o site da empresa farmacêutica ou medicamentos. Muitas empresas oferecem cupons que economizam dinheiro e ofertas especiais online. Você também pode conseguir bons negócios em um site como InternetDrugCoupons.com.

O Canadá! Você pode economizar em média 35 a 50% ou mais em alguns medicamentos além da fronteira. Por quê? O governo federal do Canadá controla os preços dos novos medicamentos. Para evitar ser enganado ou vendido medicamentos de baixa qualidade, opte por drogarias on-line certificadas pela National Association of Boards of Pharmacy e exiba o selo de site de prática de farmácia na Internet verificado.

Verifique os sites de ajuda de pagamento. Visite TogetherRxAccess.org ou PPARX.org para descobrir se você se qualifica para remédios gratuitos ou quase gratuitos.