5 tratamentos de medicina alternativa que você deve tentar

dos editores de Saúde e Dinheiro

Sua melhor amiga consulta um acupunturista por causa de suas dores de cabeça. Seu chefe jura que seu quiroprático curou sua dor nas costas. Eles representam uma tendência crescente: mais de um terço dos americanos usam alguma forma de medicina complementar ou alternativa, de acordo com o National Institutes of Health. 'Combinado com a medicina tradicional, as terapias alternativas são ferramentas importantes no tratamento de todo o paciente, não apenas uma condição específica', observa Marc Brodsky, MD, diretor médico do Centro de Medicina Integrativa e Bem-Estar do Hospital Stamford em Stamford, Connecticut. Pesquisa sólida prova que os seguintes dão resultados.

Acupuntura

O que é
Esta antiga prática chinesa envolve a inserção de agulhas finas na pele em pontos específicos do corpo.

O que é bom para
Remédio de dores de cabeça e dores crônicas na região lombar, no pescoço ou nos joelhos. Em um estudo com quem sofre de dor nas costas, pessoas que se submeteram à acupuntura relataram mais alívio do que aquelas que dependiam de remédios ou fisioterapia. Algumas pesquisas sugerem que também pode ajudar com infertilidade, depressão e ondas de calor.

Por que funciona
'A acupuntura aumenta as endorfinas, ou hormônios da sensação de bem-estar', diz Houman Danesh, MD, diretor de dor integrativa na Icahn School of Medicine no Mount Sinai, na cidade de Nova York.

Existem riscos?
Relativamente poucas complicações foram relatadas, de acordo com o National Center for Complementary and Alternative Medicine.

Para sua informação
Escolha um acupunturista que seja licenciado pelo estado e certificado pela Comissão Nacional de Certificação de Acupuntura e Medicina Oriental.

Custo de $ 50 a $ 150 por sessão. Cerca de um terço das grandes empresas agora o cobre em seus planos de seguro. Você também pode pagar com dólares livres de impostos por meio de sua conta poupança saúde (HSA) ou conta de gastos flexíveis (FSA).

Biofeedback

O que é
Durante uma sessão de biofeedback , você está conectado a sensores elétricos que traçam e exibem suas taxas de coração e respiração, bem como sua pressão arterial, temperatura e atividade muscular. Com exercícios de relaxamento, como imaginação guiada, o terapeuta ensina você a, digamos, diminuir sua frequência cardíaca.

O que é bom para
Incontinência urinária, hipertensão e condições de dor crônica, como dor de cabeça e ATM.

Por que funciona
'Visto que é uma técnica de relaxamento', diz Melissa Young, MD, especialista em medicina integrativa do Centro Clínico de Medicina Integrativa de Cleveland, 'faz sentido que ajude com problemas que são exacerbada pelo estresse, como dor de cabeça. '

Existem riscos?
Não.

Para sua informação
Procure um terapeuta certificado pela Biofeedback Certification International Alliance (bcia.org ).

Custo de US $ 50 a US $ 200 por visita. O seguro geralmente não cobre, embora alguns planos cubram para um diagnóstico como dor de cabeça ou fibromialgia.

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Quiropraxia

O que é
Quiropráticos principalmente faça ajustes na coluna e em outros lugares para corrigir problemas de alinhamento e melhorar o funcionamento do corpo.

O que é bom para
Pesquisas indicam que a quiropraxia é mais útil para dor lombar. Ele também pode aliviar a enxaqueca e a dor no pescoço, problemas nas articulações e distúrbios relacionados com a lesão cervical, diz uma análise de 2010.

Por que funciona
'Muitas dores crônicas são músculo-esqueléticas, e a quiropraxia aumenta os movimentos nas articulações e relaxa os músculos, o que pode aliviar desequilíbrios e espasmos ', explica o Dr. Young.

Existem riscos?
Existem raros relatos de complicações sérias como derrame, mas não está claro se a causa foi o tratamento quiroprático. Para estar seguro, peça ao seu quiroprático para evitar seu pescoço: há uma preocupação de que ajustes lá podem rasgar artérias que levam ao cérebro.

Para sua informação
Uma licença estadual é essencial; mostra que o praticante teve quatro anos de treinamento de pós-graduação em uma faculdade de quiropraxia credenciada e foi aprovado em um exame de licenciamento estadual.

Custo de $ 40 a $ 125 por sessão. É normalmente coberto pelo seguro e pode ser pago com dinheiro da FSA ou HSA.

Massagem terapêutica

O que é
Um tipo de trabalho corporal em que um terapeuta acaricia, amassa e manipula os músculos e outros tecidos moles.

Para que é bom
Sim, é calmante, mas estudos mostram que também alivia dores crônicas de osteoartrite lombar, pescoço e joelho e até mesmo alivia os sintomas de depressão.

Por que funciona
Além de relaxar os músculos e reduzir a frequência cardíaca, parece reduzir os níveis do hormônio cortisol (associado à dor e à inflamação), descobriu uma revisão de pesquisa de 2014.

Existem riscos?
Geralmente é seguro, mas evite massagens vigorosas se você tiver um distúrbio de sangramento ou contagens de plaquetas baixas ou estiver tomando um anticoagulante.

FYI
Nem todos os estados regulamentam massoterapeutas. Se a sua não tiver, verifique a certificação do National Certification Board for Therapeutic Massage and Bodywork.

Custo de $ 60 a $ 250 por hora. Normalmente não é pago pelo seguro. Se um médico prescreve para tratar uma condição específica, alguns planos cobrirão sessões limitadas (e você pode usar o dinheiro HSA ou FSA).

Naturopatia

O que é
Um tipo de medicamento que acredita que o corpo pode se curar por meio de dieta, estilo de vida, ervas, acupuntura e quiropraxia.

O que é bom para
Dor crônica. Pode ser ainda mais eficaz do que a fisioterapia para dor lombar, descobriu um estudo.

Por que funciona
'Em vez de fornecer uma solução de band-aid para os sintomas, os médicos tentam chegar ao causa raiz da doença ', explica Melinda Ring, MD, diretora médica do Osher Center for Integrative Medicine da Northwestern Medicine em Chicago.

Existem riscos?
Baseando-se exclusivamente na naturopatia e evitando o tratamento convencional pode ser prejudicial. Além disso, certas ervas podem causar efeitos colaterais ou interagir com medicamentos ou suplementos.

FYI
Sua melhor aposta é um médico naturopata (um ND ou NMD), diz o Dr. Ring. Isso significa que ele completou um programa de pós-graduação de quatro anos em uma escola de medicina naturopata credenciada.

Custo de $ 250 a $ 400 para uma visita inicial de 90 minutos; $ 100 a $ 200 para um acompanhamento de 30 a 60 minutos. O seguro geralmente não cobre naturopatia, mas alguns planos estão começando a - verifique com o seu.