5 mitos do sono do bebê que mantêm você acordado à noite

5 mitos do sono do bebê que mantêm você acordado à noite

É possível ter uma boa noite de sono com as crianças em casa. Depois de trabalhar com centenas de famílias, sei que você também pode ser um pai descansado.

Você pode não se sentir confiante de que eles estão dormindo o sono de que precisam. Da mesma forma, você pode não estar dormindo o necessário para funcionar e se sentir humano.

O sono é uma grande paixão minha. Eu ajudei centenas de famílias a terem mais descanso ao longo dos anos e estou confiante de que posso ajudar você também.

Abaixo, estou destruindo alguns mitos prejudiciais e motivados pelo medo sobre o sono infantil, para que você possa dormir o melhor possível para você e seu bebê.

Mito: Um 'bom' dorminhoco é um bebê que não acorda durante a noite para comer

Você já ouviu esta? É um doozy, e provavelmente o que eu ouço com mais frequência. É tão difícil ir de seu eu pré-bebê - dormir durante a noite e acordar revigorado - para ter um bebê que precisa comer durante a noite.

Você não está fazendo nada de errado alimentando seu bebê durante a noite . É muito comum que os bebês precisem comer durante a noite no primeiro ano de vida.

No entanto, depois dessas primeiras semanas preciosas, você deve estar se perguntando se eles ainda precisam comer tanto durante a noite. Sempre verifique com o médico do seu bebê quanto ele precisa comer durante a noite, porque eles terão as melhores informações sobre a saúde do seu filho e o status da curva de crescimento.

Observe o comportamento do seu bebê em busca de pistas sobre se ele estava com fome ou acordando por outro motivo. Em geral, sabemos que um bebê fica com fome durante a noite se for alimentado por completo e voltar a dormir fácil e rapidamente. Se eles estavam apenas mordiscando ou se alimentando um pouco e depois tiveram problemas para voltar a dormir, eles podem não necessariamente estar com fome.

Mito: Seu bebê precisa 'chorar' para aprender a cair dormindo por conta própria

Aposto que você já ouviu este. É um dos mitos mais prejudiciais que existem.

Fico tão triste que os pais pensem que devem permanecer como uma bagunça sem sono ou devem fazer algo que vai totalmente contra seus instintos parentais.

Em na verdade, existem muitas opções entre os dois. Existem literalmente centenas de maneiras de ajudar seu filho a adormecer sozinho.

Agora, vamos voltar aqui um pouco e explicar por que estamos falando em ajudar um filho a aprender a dormir por conta própria. Por que consideraríamos fazer isso?

Bem, você pode se surpreender ao saber que há uma razão científica baseada em um conceito chamado ciclos de sono-vigília. Um ciclo sono-vigília é um período durante o qual seu bebê dorme em várias fases leves e profundas.

Em uma certa idade (geralmente por volta dos 3 a 4 meses de idade), esses ciclos começam a imitar a aparência dos ciclos de sono-vigília de adultos. No final de cada ciclo sono-vigília, os bebês, previsivelmente, passam por uma fase de sono muito leve.

Se o seu filho precisava de algo de você para adormecer no início do ciclo vigília-sono, então ele pode precisar que você repita essas mesmas condições entre os ciclos para manter o sono.

Isso pode parecer um despertar a cada 20 a 40 minutos para cochilos e a cada 45 a 90 minutos durante a noite. Alguns bebês podem ligar de forma independente os ciclos de sono frequentemente mais profundos que acontecem no início da noite, mas têm dificuldade em fazer o mesmo durante os períodos de sono frequentemente mais leves que acontecem à medida que a noite avança.

Portanto, a razão pela qual pensamos em criar mais independência no início do ciclo vigília-sono (por exemplo, na hora de dormir) é ajudar seu filho a vincular todos os ciclos que se seguem.

Você também pode seguir o seu filho chumbo, dando-lhes o que precisam até que finalmente descubram como adormecer por conta própria.

A maioria das crianças chega lá eventualmente, em média entre 3 e 6 anos de idade. Mas muitas famílias não estão dispostas a esperar tanto tempo, e qualquer motivo que você tenha para querer melhorar o sono é válido.

Mito: seu bebê precisa seguir um horário estrito de sono

Sei que você já viu esses tipos de programação antes: aquelas que dizem que você deve pegar seu bebê em horários muito específicos para cochilar e, de alguma forma, forçá-lo a dormir por períodos muito específicos.

Especialmente nos primeiros 6 meses de vida, quando os ciclos de sono-vigília do seu filho ainda não amadureceram totalmente, os cochilos podem ser muito curtos ou muito longos, ou algo intermediário.

Cochilos antes de 6 meses podem parecer diferentes de um período de cochilo para outro, e diferentes de um dia para o outro. A duração da soneca é influenciada por estimulação, atividades fora de casa, alimentação, doença, condições e ambiente para dormir e muito mais.

Recomendo que você respeite o tempo que funciona melhor para o seu filho, usando uma abordagem mais flexível de seguir as janelas de ativação adequadas à idade. As janelas de despertar são a quantidade de tempo que seu bebê pode passar acordado de uma vez antes de ficar muito cansado.

Essas janelas são muito conservadoras no primeiro mês de vida, apenas cerca de 45 a 60 minutos. À medida que o bebê cresce e se desenvolve, eles podem lidar com cerca de 10 a 15 minutos a mais por mês, até que possam lidar com cerca de 3 a 4 horas acordados em um período de seu primeiro aniversário.

Mito: Seu bebê precisa dormir no berço para cochilos se você quiser que ele durma a noite toda

Eu definitivamente me apaixonei por este quando eu era uma nova mãe. Achei que devia estar fazendo algo errado se meu bebê só quisesse dormir em mim para cochilos e não sonharia em dormir em seu berço ou berço para cochilos.

Quando trabalho com famílias para melhorar a noite dormir, trabalhamos para dar aos bebês um descanso equilibrado e bonito durante o dia, no momento certo e nas melhores condições possíveis. Mas eles não precisam tirar uma soneca no berço ou no berço.

Ter uma boa quantidade de sono durante o dia é mais importante do que onde eles dormem durante o dia.

A quantidade e a qualidade do sono diurno ditarão a rapidez com que seu bebê aprende um sono independente e saudável hábitos noturnos. Aconselho os pais a se concentrarem em estabelecer padrões de sono noturno antes de insistir que seu bebê durma no berço durante os cochilos diurnos.

Quando o sono noturno melhorar, podemos começar a criar mais independência para os cochilos diurnos. Ou você pode simplesmente aproveitar a flexibilidade de cochilos ou abraços extras durante o dia. Os bebês não se confundem com isso.

Ensinar seu bebê a dormir no berço não precisa ser tudo ou nada. Por exemplo, seu bebê pode tirar uma soneca por dia em seu berço ou berço e você pode continuar praticando com isso até que esteja pronto para trabalhar em mais cochilos em seu próprio espaço.

Tenha certeza de que é absolutamente normal e em linha com o desenvolvimento infantil para o seu filho querer um abraço para as suas sonecas. Freqüentemente, eles dormem melhor e por mais tempo dessa maneira também.

Eu prometo que não vai durar para sempre - e há muitas coisas que você pode fazer para mudar isso quando estiver pronto para fazer essas mudanças. Nesse ínterim, você não fará nada de errado se seu bebê dormir melhor no portador durante o dia.

Mito: seu bebê precisa ter uma idade específica para aprender a dormir bem

Há tantos pais que ouvem que não há nada que você possa fazer a respeito do sono nos primeiros meses, então eles apenas fazem o que precisam para sobreviver. Enquanto isso, os pais sofrem com a privação de sono que só piora enquanto eles ficam cada vez mais frustrados e sem esperança.

Minha missão é espalhar a palavra: é perfeitamente possível estabelecer hábitos de sono saudáveis e independentes desde cedo. Adoro trabalhar com recém-nascidos! Há muito que podemos fazer nos primeiros meses de vida para que você durma bem a longo prazo.

Você não precisa simplesmente esperar, cobrindo os olhos, por aquele período rochoso de sono que todo mundo adora assustar: a infame e mal chamada "regressão do sono de 4 meses". Este período rochoso de sono por volta dos 4 meses de idade é simplesmente uma mudança biológica nos padrões de sono que inevitavelmente acontecerá com todos os bebês.

Também é uma mudança permanente. Não há realmente muito que possamos fazer sobre essa mudança de 4 meses depois que acontecer, e não é como se as coisas voltassem a ser como eram antes. Na verdade, não queremos que as coisas voltem a ser como eram antes. A marca de 4 meses é uma progressão de desenvolvimento que precisa ser comemorada.

Ao mesmo tempo, se quiser minimizar a interrupção do sono que pode acontecer neste ponto, você pode fazer algumas mudanças em o período do recém-nascido para se antecipar a ele.

As mudanças mais produtivas que você pode fazer no estágio do recém-nascido são seguir as janelas de vigília adequadas à idade, familiarizando seu filho com seu próprio espaço de sono regularmente e desde o início, e praticar colocá-los acordados.

As famílias que estabelecem hábitos de sono saudáveis e independentes antes de se sentirem desesperadas para isso descobrem que melhoram e dormem mais consistentemente com o passar do tempo.

Por outro lado, nunca será tarde para melhorar o sono. É sempre uma questão de encontrar um momento em que você se sinta realmente pronto.