5 melhores sites para transmitir exercícios

Você está muito ocupado para ir à academia, mas anseia por algo mais emocionante do que aquele velho DVD de fitness para o qual tem suado por meses. Se você pudesse ter uma aula de rock bem onde você está. Os deuses da tecnologia estão nisso! Com apenas uma conexão Wi-Fi, um laptop (ou tablet ou smart TV) e uma ou duas ferramentas de tonificação, agora você pode se conectar a exercícios de última geração - por uma pequena taxa, é claro. Fizemos exercícios em uma dúzia de sites de streaming e os reduzimos aos nossos cinco favoritos. Seu plano de condicionamento físico B ficou ainda melhor.

Physique 57
Custo: US $ 57 por mês ou US $ 5 a US $ 10 por aula; physique57.com

Ideal para: fãs de aulas de barre e de esteira de Pilates.

O que é: cada um dos 15 exercícios — há até um com Saúde a garota da capa, Erin Andrews! - imita uma aula de barra tradicional, usando micromovimentos para esculpir e alongar os músculos. Embora as aulas em estúdio nesta rede de butiques possam custar até US $ 36 a unidade, você pode alugar conteúdo por 48 horas por uma fração desse preço. (Se você pagar pelo mês, terá acesso ilimitado por 31 dias.)

Por que adoramos: instrutores estimulantes e exercícios rápidos prendem sua atenção. “Eu estava me esforçando como faço em uma aula de ginástica tradicional, mas não sentia a preocupação usual com a minha aparência”, observou um revisor dos exercícios de reforço de coxa e assento e reforço de braço e ab. Bônus: você não precisa de muito espaço ou equipamento - normalmente halteres, uma bola de exercícios e uma cadeira.

Lembre-se: os instrutores executam os movimentos rapidamente, então, se você for um novato, você pode precisar rebobinar bastante.

Crunch ao vivo
Custo: US $ 10 por mês; crunchlive.com

Ideal para: fanáticos por academia que gostam de experimentar novas aulas.

O que é: ingressar neste site, que apresenta 33 dos exercícios mais populares da rede, é basicamente como ser membro do Crunch, mas sem multidões. Escolha entre sessões padrão de 30 minutos ou sessões rápidas de 15 minutos, todas ministradas por alguns dos instrutores de elite do Crunch (pense em Michelle Opperman e Marc Santa Maria). Além disso, você pode pesquisar por categoria, professor, duração ou nome da turma, bem como colocar vídeos em uma seção de 'favoritos', facilitando a localização das sessões de tonificação mais bem avaliadas.

Por que nós adorei: embora não haja substituto para estar em uma aula real, nossos revisores acharam que esse serviço chegou perto. 'Eu realmente gostei da aula Ab Attack', disse um testador. 'Ele incorporou posturas de ioga e alongamento no último trimestre, o que foi uma boa adição e diferente de outros exercícios abdominais que fiz.' Os caçadores de emoção vão gostar que a taxa mensal fixa incentive a experimentação.

Lembre-se: sua associação regular à academia do Crunch não inclui essas aulas de streaming. Avaliações gratuitas estão disponíveis.

Udaya Yoga
Custo: US $ 12 por mês ou US $ 5 por aula; udaya.com

Ideal para: entusiastas de ioga que querem se aprofundar em poses ou apenas obter uma solução rápida.

O que é: os assinantes deste site estritamente de ioga não apenas têm acesso a uma videoteca online, mas também pode experimentar cinco novas aulas de ioga por semana. As sessões - em uma variedade de níveis - variam em foco de movimentos específicos de partes do corpo (como abridores de quad) a habilidades (como aperfeiçoar a pose da roda) e sequências tradicionais. Pesquise por duração da aula, dificuldade, desafios ou estilo para encontrar o fluxo certo para você.

Por que adoramos: os tutoriais passo a passo facilitam o acompanhamento. 'Mesmo se você não estiver olhando para o seu computador, você sabe o que está acontecendo e pode acompanhar', afirmou um testador. O cenário deslumbrante das aulas ao ar livre adiciona uma dose extra de calma. Om sim!

Lembre-se: alguns dos treinos são muito difíceis. Nossos testadores apreciaram o fato de os iogues sugerirem outras sessões para ajudar a dominar as posturas básicas. Avaliações gratuitas estão disponíveis.

AKT inMotion
Custo: US $ 8 por aula; aktinmotion.com

Ideal para: amantes da dança que querem um treino de 360 ​​graus.

O que é: gostaria de ter uma aula com um treinador de celebridades? Aqui está sua chance. Os exercícios de streaming do AKT inMotion são ideia de Anna Kaiser, treinadora de A-listers como Kelly Ripa e Shakira. Cada vídeo de 10 minutos serve a mistura característica de Kaiser de cardio, treinamento de força e alongamento; você obtém exercícios direcionados (parte superior e inferior do corpo e core), bem como passos de dança para aumentar sua frequência cardíaca.

Por que adoramos: 'No início pensei, 10 minutos? Isso não é nada. Mas eu estava realmente suando alguns minutos depois disso ', disse uma testadora do Treino para a Parte Superior, que admitiu estar grata pela contagem regressiva na tela. Adicionamos nossa cobaia Dance Cardio Workout: 'A energia de Anna era contagiante — eu fiz este treino de manhã cedo e me senti completamente acelerado.'

Lembre-se: tenha uma variedade de pesos à mão porque estes movimentos intensos cansarão seus membros rapidamente. 'Peguei apenas pesos de 5 e 8 libras', disse um revisor, 'mas então houve muitos movimentos pulsantes e tive que correr para pescar 3 libras.'

DailyBurn
Custo: $ 10 por mês; dailyburn.com

Ideal para: quem procura planos de treinamento abrangentes (oferece 14) em vez de aulas pontuais.

O que é: depois de responder a algumas perguntas (altura, peso, nível de atividade, que tipo de treino você gosta), DailyBurn - um parceiro de conteúdo de vídeo nosso - irá sugerir planos que vão desde dança a kettlebells. Para cada programa, você descobre o treinador e a duração de uma sessão individual, bem como o que a série geral é e para quem o treino é melhor.

Por que adoramos: a seleção é incrivelmente diversa , e os treinos geram resultados. 'Muitas vezes é difícil encontrar aulas online que sejam difíceis, mas não ridículas', disse um revisor da Power, Intervals and Metcon1. 'Estes estão no nível certo, onde me sinto desafiado, mas não tanto que eu não possa fazer o treino.' Outra vantagem: a série Inferno HR. É no estilo HIIT e permite que você acompanhe sua frequência cardíaca na tela em tempo real, desde que você tenha um monitor de frequência cardíaca e baixe o aplicativo para o seu telefone ou tablet.

Lembre-se: o difícil - os treinos principais vêm repletos de movimentos pliométricos - como estocadas de salto. Se você tem problemas nos joelhos, deve evitar. Você pode testá-lo gratuitamente por 30 dias.