5 gatilhos de recaída de depressão a serem observados

Sentir-se sobrecarregado pode indicar uma recaída da depressão.IstockphotoPara pessoas com histórico de depressão ou transtorno bipolar, o risco de recaída assoma como uma nuvem sobre suas vidas, ameaçando separá-los do trabalho, dos relacionamentos e até dos filhos. Estresse, privação de sono, mudanças hormonais e interrupção do tratamento estão entre os gatilhos de recaída mais comuns.

O Centro Nacional de Informações de Saúde Mental do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA lista vários gatilhos. Aqui estão cinco:

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Às vezes, os sinais de estresse perigoso são mais sutis. Laura Gilmartin, 38, gerente de escritório em Skokie, Illinois, começa a comer mais junk food ou fumar mais do que o normal. 'Ou se eu me pegar voltando do trabalho e caindo na cama mais de dois dias seguidos, fico com medo. Quanto mais tempo eu quero passar na cama, mais eu sei que preciso sair da cama. '

Atrasar decisões durante a recaída
A tentação de interromper o tratamento por conta própria é outro gatilho, que pode levar a uma espiral descendente. Mary, 45, de Western Massachusetts, quase foi parar no hospital durante um episódio de depressão suicida quando decidiu ir embora. 'O que acontece é que começo a me sentir bem e racionalizo que menos é melhor quando se trata de medicação', diz ela.

Se você está no meio de uma recaída, é fundamental perceber que seu a visão de tudo é alterada e é improvável que você perceba sua falta de perspectiva. 'Portanto, na medida do possível, decisões importantes devem ser adiadas', diz Richard Raskin, PhD, psicólogo licenciado na cidade de Nova York.

Lisa, 42, corretora de imóveis em Huntington, NY, foi lutou contra a depressão por anos e agora pode se preparar contra recaídas. Durante o ano passado, ela e o marido se separaram e, embora ela se sentisse triste, usou as ferramentas que aprendeu na terapia para manter a perspectiva. 'Eu não estava deprimido. Acho que é uma prova do que a psicoterapia e os medicamentos podem fazer. Dez anos atrás, isso teria me colocado na sepultura. '

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Aqui estão algumas outras estratégias para tentar se você acha que está tendo sinais de uma recaída.

A pior coisa que você pode fazer quando está deprimido é se isolar, embora a tentação seja forte. 'Você precisa estar conectado ao mundo, e a autodisciplina é uma boa maneira de conseguir isso', diz o Dr. Raskin. Ele recomenda criar qualquer tipo de rotina, por mais mundana que seja, para evitar que você rumine para um estado psicológico pior. 'A síndrome do fica-em-casa-de-pijama piora as coisas, e uma rotina demonstra a você e aos outros que se você é capaz de passar o dia, você é capaz de se recuperar.' Gilmartin também recomenda tratar-se com o máximo de gentileza possível. 'Eu me trato como um médico trata um paciente', diz ela.