5 truques de amor fáceis que tornam qualquer casamento melhor

Não há como evitar: um relacionamento feliz exige muito trabalho. E em seu novo livro The All-or-Nothing Marriage (US $ 28, amazon.com), o psicólogo Eli Finkel, PhD, diz o que você pode fazer para que o seu floresça. Mas se você não tem tempo (ou energia) para fazer nenhum trabalho pesado agora, existem alguns atalhos que podem ajudar a melhorar as coisas instantaneamente. Finkel, que estudou milhares de casais, chama essas soluções rápidas de 'lovehacks'. Demoram pouco e não requerem a cooperação do seu S.O .; no entanto, eles podem fazer uma grande diferença. “Lovehacking envolve um esforço deliberado para ver o belo por trás da raiva, da decepção e do tédio”, Finkel escreve no livro, “para olhar com novos olhos (apreciativos). Aqui estão cinco de suas dicas para tentar:

Quando seu parceiro (inevitavelmente) escorrega, há várias maneiras de pensar sobre isso, diz Finkel. Digamos que ele se esqueceu dos planos para o jantar. Considerar o erro dele um sinal de egoísmo inerente - ou presumir erroneamente que ele o fez para irritá-lo - provavelmente levará a conflitos e antagonismos desnecessários. Em vez disso, considere todas as explicações possíveis para o erro: talvez ele tenha se esquecido porque está muito ocupado no trabalho ou porque está estressado com a doença do pai.

Contanto que você esteja convencido de que seu parceiro é um bom pessoa, Finkel sugere adotar esta estratégia se / então: “ Se começar a me sentir frustrado ou com raiva de algo que meu cônjuge fez (ou não fez), então alguns segundos para considerar outras explicações para seu comportamento. ”

Pessoas que lutam contra a baixa autoestima tendem a ter dificuldade em acreditar que seu parceiro realmente os ama - e que a insegurança pode impedi-los de apreciar elogios de seu SO Felizmente, há um hack do amor para isso, diz Finkel.

Um estudo de 2008 pediu a pessoas com baixa autoestima que descrevessem um elogio que receberam de seu parceiro de três maneiras diferentes. Um grupo foi convidado a descrever o evento. Um segundo grupo foi solicitado a transmitir exatamente o que seu parceiro disse, além de quaisquer detalhes sobre o evento (como a hora ou local). Um terceiro grupo foi convidado a pensar mais amplamente sobre o elogio: eles foram solicitados a explicar o que seu parceiro admirava neles, como isso os fazia sentir e o que isso significava para seu relacionamento.

Duas semanas depois, as pessoas nos dois primeiros grupos relataram se sentir menos seguras em seus relacionamentos em comparação com as pessoas no terceiro grupo, que relataram se sentir mais seguras em seu vínculo.

Conclusão de Finkel: antes de rejeitar um elogio, pare um segundo para aprecie por que seu cônjuge disse isso e o que o comentário reflete sobre seu relacionamento.

Só porque você se depara com desafios, não significa que você e seu parceiro não foram "feitos para existir". Em vez de ver os momentos difíceis como sinais de que seu casamento está destinado ao fracasso, aceite esses momentos como oportunidades de melhorar seu relacionamento.

Finkel explica que as pessoas que têm fortes "crenças sobre o destino" têm maior probabilidade de desistir de seus relacionamento, em vez de tentar resolver as coisas. Enquanto isso, as pessoas com fortes 'crenças de crescimento' veem o conflito como uma chance de crescer juntos.

Com a atitude certa, discutir pode realmente aproximar você.

A pesquisa mostra que praticar a gratidão oferece muitos benefícios à saúde, desde um sono melhor até mais motivação para praticar exercícios. Mas sentir-se grato também pode fazer maravilhas em seu relacionamento romântico. Um estudo de 2011 publicado na revista Personality and Individual Differences descobriu que quanto mais os parceiros experimentam e expressam gratidão por seus cônjuges, mais satisfeitos eles se sentem com seu casamento. Além disso, “pessoas que experimentam níveis elevados de gratidão também experimentam um compromisso de relacionamento mais forte e são menos propensas a romper”, escreve Finkel. Portanto, vá em frente e diga a sua esposa o quanto você aprecia tudo o que ela faz por você; ou da próxima vez que ela fizer algo doce, deixe um bilhete de agradecimento. Esses gestos simples podem ajudar muito.

A próxima vez que você receber boas notícias, comemore com sua boo! A pesquisa sugere que compartilhar eventos positivos não apenas cria confiança, mas também aumenta os sentimentos de intimidade e satisfação com o relacionamento. E ambos os parceiros experimentam essas vantagens, não apenas o portador da boa notícia: “Os efeitos positivos surgem não apenas para o parceiro que faz a divulgação, mas também para o ouvinte”, diz Finkel. Bom negócio.