5 exercícios do vídeo de treino que vazou do presidente

O presidente Barack Obama é conhecido por jogar basquete e agora sabemos que ele também vai à sala de musculação.

Obama - que chegou à Polônia na terça-feira de manhã para o início de um país de quatro dias e três tour — aparece no vídeo granulado fazendo exercícios com halteres e passando um tempo na elíptica.

O TMZ publicou o vídeo (abaixo), mas não é a "principal" violação do serviço secreto que eles fingiram ser. O Serviço Secreto dos EUA divulgou um comunicado à ABC News dizendo que os hóspedes do hotel não foram convidados a deixar a academia, nem a se abster de tirar fotos, e os agentes estiveram próximos de Obama o tempo todo.

Pessoas em toda a web pode estar zombando de Obama por ele bocejar e levantar pesos leves e, sim, sua forma definitivamente poderia dar certo, mas nós o aplaudimos por fazer do condicionamento físico uma prioridade em sua agenda maluca.

Aqui são os cinco movimentos que Obama faz no vídeo, além de algumas dicas úteis de forma.

Segure um haltere em cada mão, fique com os pés juntos e os braços ao lado do corpo. Dê um passo à frente com o pé esquerdo e o joelho direito inferior em direção ao solo (não deixe que o joelho esquerdo ultrapasse o tornozelo). Ao mesmo tempo, enrole os pesos na direção dos ombros e pressione-os acima da cabeça. Baixe os pesos e volte à posição inicial. Dê um passo à frente com o pé direito e repita.

Fique em pé com os pés separados na largura dos ombros, segurando halteres ao lado do corpo. Levante os halteres para os lados até ficarem paralelos aos ombros. Volte à posição inicial.

Fique em pé com o pé esquerdo em um banco ou degrau robusto, um halter em cada mão. Com o peso no pé esquerdo, levante-se para ficar de pé no degrau, coxa direita elevada de forma que fique paralela ao chão; ao mesmo tempo, enrole os pesos em direção aos ombros (opcional). Retorne à posição inicial.

O presidente faz este exercício sentado em um banco, mas concluí-lo em pé - e adicionar um agachamento! - aumentará sua queimadura.

Fique de pé com os pés nos ombros- largura afastada, cotovelos dobrados, um haltere em cada mão na altura dos ombros, palmas para frente. Abaixe-se em um agachamento (não deixe os joelhos passarem dos dedos dos pés); segure por um momento. Empurre os calcanhares para se levantar, pressionando os pesos acima da cabeça. Volte à posição inicial.

Fique em pé, com os pés afastados na largura dos ombros, os joelhos ligeiramente dobrados e as costas retas. Segurando um haltere em cada mão, com as palmas voltadas para dentro, dobrar para a frente na cintura. Segure seu núcleo e, com os cotovelos levemente dobrados, levante os pesos para os lados e para cima o máximo que puder, comprimindo as omoplatas; parte inferior das costas.