5 dicas para combater a fadiga da comunidade RA Healthline

Muitas pessoas que vivem com artrite reumatóide (AR) dizem que a fadiga é um dos piores sintomas da doença.

E embora você possa não ser capaz de eliminar a fadiga por completo, por tentativa e erro você pode descobrir algumas coisas que podem torná-lo menos grave - para que você possa fazer mais daquilo que adora.

Aqui está o que as pessoas que usam o aplicativo RA Healthline para aprender e se conectar têm a dizer sobre o que funciona para elas.

Descanse quando necessário

“Eu ouço meu corpo. Se meu corpo está me dizendo que preciso descansar, é isso que eu faço. Eu retardo minhas atividades e não faço nada demais. Este é o único corpo que eu tenho. ”

- Pooh1418

Dê um passeio

“Eu passo no tempo em que me sinto cansado, mas nem sempre. Antes de ser diagnosticado, eu não sabia o que estava acontecendo; Achei que tinha algum tipo de distúrbio do sono. Eu acabava fechando os olhos e adormecendo em uma cadeira ou simplesmente sentado em qualquer lugar!

Os médicos que eu estava vendo não perceberam minha dor e fadiga como parte de um problema de AR.

Agora que sei o que está acontecendo, aprendi como lidar com minhas lutas. Minha esposa e eu faremos uma curta caminhada que parece me relaxar e tirar minha mente de como estou me sentindo. ”

- Doni57

Tome vitaminas e passe um tempo no sol

“Eu tomo minhas multivitaminas diariamente. Recentemente, comecei a tomar Ginseng Asiático e a beber café orgânico com superalimentos adicionados. Eu percebi que meu cansaço não é tão ruim e isso ajuda tremendamente.

Geralmente, pego um pouco de sol quando me sinto muito cansado. De alguma forma, isso ajuda. ”

- Mary Quiroz-Saenz

Siga os 5 Rs

“Ao longo dos anos, descobri que essas estratégias foram úteis. Eu chamo isso de meus 5 Rs para combater a fadiga:

Reconhecer: gatilhos emocionais, ambientais, físicos e alimentares. Nem tudo está relacionado aos alimentos que como. Identifique a causa raiz do problema, se possível.
Repouso: higiene do sono. Procure ter pelo menos 6 horas de sono ininterrupto. No entanto, é minha coisa mais desafiadora.
Refletir: praticar a atenção plena tanto quanto possível Estar presente sem julgar meus sentimentos (bons ou ruins).
Renovar: nutrir meu corpo com alimentos saudáveis sem restrições desnecessárias que podem comprometer ainda mais minha saúde.
Refoco: destruindo meu eu negativo -falar. Às vezes, posso ser meu pior inimigo. ”

- Cristina Montoya, RD

Experimente yin ioga

“ Tive sorte com yin ioga. Houve um tempo em que era a única coisa que eu fazia que me deixava com mais energia depois de fazer isso.

Eu tive que ter cuidado para não esticar demais ou irritar os tendões e ligamentos. É o tipo de ioga em que você mantém posições por vários minutos e apenas deixa a gravidade fazer o trabalho. Eu pude sentir o tecido conjuntivo se soltando e me senti com mais energia depois da aula. ”

- Vá para a praia

Conclusão

Fadiga RA não é brincadeira, mas há tantos outros por aí que entendem o que você está passando.

Baixe o aplicativo RA Healthline e compartilhe suas próprias dicas de combate ao cansaço.

Encontre uma comunidade que se importe

Não há razão para fazer um diagnóstico de artrite reumatóide ou uma jornada de longo prazo sozinho. Com o aplicativo RA Healthline gratuito, você pode se juntar a um grupo e participar de discussões ao vivo, encontrar membros da comunidade para ter a chance de fazer novos amigos e se manter atualizado sobre as últimas notícias e pesquisas sobre RA.

O aplicativo está disponível na App Store e no Google Play. Baixe aqui.

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