5 mantras para um você mais feliz, calmo e confiante

Uma frase simples pode realmente fazer a diferença na sua vida? De acordo com Sherianna Boyle, a resposta é definitivamente sim. Ela é autora de Mantras Made Easy ($ 15, amazon.com), uma coleção de cânticos e slogans destinados a ajudar as pessoas a explorar o poder do pensamento positivo. “Assim como você está programado para responder ao toque do seu telefone, você pode programar palavras e frases repetidas em sua mente subconsciente”, escreve Boyle, psicólogo escolar licenciado e professor adjunto de psicologia no Cape Cod Community College. “Os mantras são uma forma de esclarecer as ações negativas, abrindo novos caminhos para as positivas.” Esteja você procurando controlar sua ansiedade, encontrar mais alegria em sua vida ou reunir coragem para começar um novo capítulo, Boyle tem um mantra que pode ajudar. Abaixo estão cinco de nossos favoritos de seu livro.

Muitas coisas lhe ensinam quando criança: como amarrar os sapatos, escovar os dentes e ler e escrever. Respirar não é algo que a maioria das pessoas aprendeu a fazer. À medida que os benefícios da atenção plena (e dos mantras) se espalham, isso felizmente começa a mudar. Você não precisa ser formalmente treinado para aprender a respirar bem. Você pode começar agora mesmo recitando este mantra. Faça uma inspiração longa, lenta e profunda (inflando a parte inferior da barriga) e uma exalação lenta e prolongada (puxando o umbigo para dentro), recitando este mantra no meio. Faça isso por cinco rodadas.

Este mantra leva você além de seus pensamentos. Isso o lembra de que seus pensamentos nunca poderiam capturar as possibilidades e a magnificência que estão disponíveis quando você se permite mover através de seus sentimentos e se desligar do pensamento. Este mantra foi passado para mim por Zoe Marae, PhD. Ela o descreveu como uma forma de completar o que ela chamou de "repetidores". Repetidores são o que você pode atrair para sua vida com base em padrões antigos. A recitação desse mantra abre a porta para novas formas de ser e, à medida que isso ocorre, novas percepções irão surgir. Como Candace Pert, autora de Molecules of Emotion, compartilha, as sensações criam percepções. Utilizar esse mantra dá a você um sentimento muito mais aberto, proporcionando uma mudança inevitável na maneira como você vê o seu mundo.

Criar uma vida de abundância requer algum nível de ação. Primeiro, você vai querer criar um plano. Pergunte a si mesmo: "Que etapas devo seguir para colocar as coisas em movimento?" Depois de pensar um pouco, anote essas etapas no papel. Certifique-se de incluir os recursos disponíveis para você. Em segundo lugar, você precisará cultivar a energia necessária para colocar este plano em ação. Veja este mantra como uma das maneiras pelas quais você criará a energia para manifestar o que escreveu.

Às vezes, você pode perder o senso de direção ou se perguntar se suas escolhas de vida estão erradas. Por exemplo, você pode desejar um estilo de vida diferente ou um companheiro compatível. Este mantra o lembra de que talvez essas dúvidas signifiquem que você está sendo conectado ao seu propósito divino. Sua energia criativa pode estimular mudanças saudáveis ​​e levar a experiências felizes. Portanto, permita-se sentir essas dúvidas e pergunte-se se elas podem se tornar uma motivação para você recuperar a felicidade. Em vez de se concentrar no que está faltando em sua vida, este mantra o incentiva a incorporar coisas que lhe trazem alegria (por exemplo, animais, natureza, arte, música, etc.).

Este mantra o lembra disso porque você é feito de energia, está sempre em movimento. Sabemos que as células têm a capacidade de se regenerar. Já que você é feito de trilhões de células, você nunca é exatamente o mesmo do dia anterior. Veja a mudança como parte de sua evolução. Usar este mantra é uma forma positiva de apoiar a evolução do cérebro, da mente, do corpo e do espírito.