5 erros a evitar ao lavar as mãos nesta temporada de resfriados e gripes

Todo mundo domina a lavagem das mãos quando criança - ou assim você pensava. Em um estudo do Journal of Environmental Health de 2013, apenas 5% dos participantes lavaram as mãos por tempo suficiente após usar o banheiro. Além disso, 23% não usavam sabão e 10% nem se preocupavam em lavar as mãos. Nojento!

Ensaboar é uma das melhores coisas que você pode fazer para prevenir a propagação de germes, especialmente durante a temporada de resfriados e gripes. Leia sobre os cinco erros que você pode estar cometendo.

Deixar de lavar as mãos depois de usar o banheiro simplesmente não é aceitável. Sua decisão de sair sem enxágue significa que você estará retirando seus próprios germes, bem como as bactérias que pegou na fechadura da porta, no autoclismo e em outras superfícies. Em seguida, você depositará esses germes em tudo o que tocar posteriormente.

Não lavar as mãos permite que esses otários permaneçam por perto, e isso é uma má notícia se você quiser prevenir doenças. 'A pele forma uma boa barreira entre nós e os insetos', diz Aileen Marty, médica, professora de doenças infecciosas da Florida International University em Miami. 'Mas as superfícies mucosas, como seus olhos, boca e genitais, são mais porosas, então os germes podem ser sugados.'

Isso significa que qualquer germe que você pegar no banheiro pode permanecer e se espalhar se você tocar outra área porosa, especialmente sua boca - sem mencionar que eles podem ser passados ​​para outra pessoa que entre em contato com suas mãos sujas. Considere o seguinte: uma pessoa comum toca o rosto 16 vezes por hora, diz Charles Gerba, PhD, microbiologista da Universidade do Arizona.

Se ainda não o faz, também deve lavar as mãos antes de comer ou preparar uma refeição, para que a comida também não seja contaminada (alô, intoxicação alimentar!). O CDC tem mais algumas sugestões sobre os horários principais de lavagem das mãos, como depois de levar o lixo para fora ou limpar a cama para gatos.

O sabão faz muito mais do que deixar suas mãos cheirosas. O sabonete é uma mistura química feita especificamente para remover insetos pegajosos da pele. Como as superfícies das bactérias e vírus são feitas parcialmente de materiais gordurosos, os ingredientes do sabonete criam uma reação química que se agarra aos germes, de modo que eles são enxaguados com a espuma, diz o Dr. Marty. fórmulas podem matar mais germes mais rápido do que água e sabão puro, acrescenta Elaine Larson, PhD, professora de epidemiologia em enfermagem na Escola Mailman de Saúde Pública da Universidade de Columbia, na cidade de Nova York. Mas não perca tempo com produtos antibacterianos com o ingrediente triclosan. Não há evidências de que esses sabonetes funcionam melhor do que os sabonetes regulares ou à base de álcool, e alguns estudos sugerem que eles podem contribuir para a resistência aos antibióticos e ter hormônios afetados em estudos com animais, de acordo com uma atualização do consumidor da U.S. Food and Drug Administration de 2016. Além disso, não existe nenhuma evidência que prove que o triclosan oferece qualquer benefício claro contra a contaminação bacteriana.

Outra coisa a ter em mente: o sabonete líquido tende a ser mais eficaz do que o sabonete em barra porque é menos provável de ser contaminado, Dr. Marty diz.

Quando você está em apuros, um desinfetante para as mãos feito com pelo menos 60% de álcool também pode ajudar, embora tenda a ser menos eficaz em mãos com excesso de germes ou oleosas. É por isso que o bom e velho sabão e água sempre serão a escolha número um.

O sabão não ajudará se você enxágue imediatamente. Você precisa esfregar por pelo menos 20 a 30 segundos, o tempo suficiente para cantarolar 'Parabéns pra você' duas vezes. Use esse tempo para esfregar as palmas das mãos, as costas das mãos e entre os dedos. Coloque uma mão em cima da outra e esfregue com os dedos entrelaçados, depois troque. Dessa forma, você cobrirá todos os lados de ambos os conjuntos de dedos.

Um ponto esquecido: suas unhas. 'Muitas bactérias e vírus podem ficar presos lá', diz o Dr. Marty. Para limpar a parte de baixo das unhas, pegue sua mão direita e esfregue as pontas dos dedos na palma da mão esquerda e vice-versa.

'Estudos mostram que é melhor usar toalhas de papel', Dr. Marty diz. O principal problema é que as pessoas simplesmente não usam secadores de mãos por tempo suficiente para que sequem completamente - o CDC recomenda 30 a 45 segundos - e mãos molhadas espalham bactérias mais facilmente do que mãos secas. Além disso, pesquisas recentes sugerem que, quando as pessoas lavam mal as mãos, os secadores de mãos podem expulsar os germes de suas mãos pelo banheiro, tornando o banheiro um lugar mais nojento para todos.

Você se esforça tanto para lavar suas mãos, não bagunce tocando em um ponto sujo antes mesmo de sair do banheiro (lembre-se, 10% dos frequentadores do banheiro não se preocupam em lavar as mãos, o que significa que seus germes estão por toda parte). Use uma toalha de papel para desligar a água e outra diferente para secar as mãos. Por fim, pegue outra toalha de papel para levar com você para que possa usá-la como uma barreira entre sua mão e a porta antes de jogá-la.