5 remédios naturais para dores menstruais e dores menstruais que realmente funcionam

Quando é essa época do mês, a maioria das mulheres pode apostar em inchaço, seios doloridos, dores de cabeça, irritabilidade e alterações de humor em abundância. Mas para muitas de nós, enxaquecas e cólicas menstruais também podem acompanhar nossas menstruações, especialmente naquelas primeiros dias. Esses sintomas não são apenas desconfortáveis, mas às vezes podem ser graves o suficiente para confinar completamente algumas mulheres à cama.

Por mais desagradáveis ​​que sejam as cólicas menstruais, elas desempenham um papel vital durante a menstruação. O útero é composto principalmente de células musculares cujo principal modo de atividade - como qualquer músculo - é a contração, disse Joshua U. Klein, médico, chefe médico e endocrinologista reprodutivo da Extend Fertility, à Health. Ele acrescenta que, quando o sangue e os tecidos são eliminados durante a menstruação, ocorre uma reação inflamatória que provoca a contração do músculo uterino, o que causa cólicas menstruais. 'Para limitar a quantidade de sangramento menstrual, as contrações uterinas' reprimem 'os vasos sanguíneos chamados artérias espirais que alimentam o revestimento uterino', explica o Dr. Klein.

Contracepção, tratamentos hormonais e mais Os analgésicos de venda livre, como ibuprofeno e paracetamol, podem ajudar a aliviar as dores menstruais, mas os remédios naturais também podem ajudar. Aqui estão cinco a serem considerados na próxima vez que você tiver cólicas.

Lembra quando você teve cólicas menstruais no colégio e sua mãe sacou uma almofada térmica? Bem, a mãe estava certa: aplicar calor na parte inferior do abdômen ou na parte inferior das costas aumenta o fluxo sanguíneo para a área, o que ajuda a eliminar substâncias que causam dor, como as prostaglandinas, diz a obstetrícia Christine Greves, médica, médica, de Orlando, Associação Americana de Obstetrícia e Ginecologia. (Precisa de um novo? Gostamos da almofada de aquecimento PureRelief XL, US $ 50 na amazon.com.)

Dr. Greves observa que houve dois ensaios clínicos randomizados concluídos em 2010 e 2012 para testar o desempenho de folhas geradoras de calor e vapor (HSG) para alívio de cólicas menstruais e compará-las ao ibuprofeno para o tratamento de cólicas menstruais. Os testes descobriram que a terapia de calor tópico pode ser tão, senão mais, eficaz para cólicas menstruais do que medicamentos para a dor de venda livre.

Acredita-se que os ácidos graxos ômega-3 ajudem a combater a inflamação e a dor em geral , e as cólicas menstruais não poderiam ser diferentes. A fonte pode ser importante, entretanto, diz o Dr. Greves. Em um pequeno ensaio de 2003, os pesquisadores observaram 70 participantes que foram diagnosticados com síndrome pré-menstrual (TPM) e tratados por três meses com óleo de krill de Netuno ou óleo de peixe. Eles descobriram que as mulheres que receberam óleo de krill acabaram precisando sentir menos dor medicamentos durante o ciclo menstrual em comparação com aquelas que tomaram óleo de peixe. Os participantes que tomaram óleo de krill reduziram significativamente a dismenorréia (dor durante a menstruação) e os sintomas emocionais da TPM.

Esta planta de energia possui propriedades antiinflamatórias que podem ajudar a aliviar as cólicas menstruais dolorosas. Dois dos componentes do gengibre, gingerol e gingerdiones, funcionam para inibir a síntese de leucotrieno e prostaglandina, diminuindo a cólica menstrual, diz o Dr. Greves. Guarde gengibre mastigado ou chá de gengibre em sua mesa de escritório para o caso de cólicas pegarem você desprevenida no trabalho.

Embora sejam necessários mais estudos sobre óleo de CBD para dores menstruais, Daniel Clauw, MD, professor de anestesiologia da Universidade de Michigan, diz-nos que não o surpreenderia se o óleo de CBD ajudasse a aliviar as cólicas menstruais, uma vez que 'ele age como um antiinflamatório fraco, não diferente dos antiinflamatórios não esteróides, que são os tratamentos mais comumente usados ​​para este tipo de dor. '

Os estudos especificamente sobre a conexão entre dieta, exercícios e dor menstrual são limitados, mas outros estudos descobriram que mulheres que participam de atividades físicas regulares sentem menos dor pélvica em geral. Então, da próxima vez que for a sua época do mês, coloque seus tênis e vá correr, vá ao seu estúdio de ioga favorito ou inscreva-se para uma aula de spinning.