5 ginecologistas relatam o que ajudou os sintomas da menopausa

“Minhas ondas de calor e suores noturnos dificultaram meu funcionamento. Não consegui ter uma boa noite de sono e, durante o dia, parecia que tudo era um gatilho: vinho, usar um suéter, ver outra pessoa usar um suéter. Eu me encontrei mal-humorado e irritado, e a única coisa natural que me ajudou foi correr e correr atrás do barato daquele corredor. Manteve tudo em equilíbrio - e até mesmo evitou o ganho de peso, outro efeito colateral comum da menopausa. ”

—Andrea Eisenberg, MD, Michigan Women's Health

“ Meu principal reclamação era névoa cerebral completa. Eu não conseguia lembrar o que um paciente acabou de me dizer e estava ficando com vergonha de fazer a mesma pergunta duas vezes. Comecei a fazer hormônios compostos bioidênticos - Bi-est Cream e 100 mg de progesterona - e depois de três dias experimentando-os, meu cérebro estava de volta! Recomendo que as mulheres procurem um médico com treinamento em terapia hormonal e que conheça os estudos mais atualizados. ”

—Diana Hoppe, médica, fundadora do amazingover40.com

“Muitas pessoas não percebem que a diminuição da densidade óssea e da massa muscular é um sintoma da menopausa até que um osso se rompa. Tenho um histórico de osteoporose na família, então comecei a fazer ioga, levantamento de peso e exercícios para as pernas para manter e aumentar minha massa muscular. ”

—Patricia Sulak, MD, fundadora do livingwellaware.com

“Mulheres na menopausa tendem à hipertensão, resistência à insulina e acúmulo de gordura visceral. Isso pode colocar você em um risco maior de ataque cardíaco ou derrame. Eu faço uma dieta que imita o jejum. Pesquisas demonstraram que ajuda a manter níveis saudáveis ​​de marcadores de inflamação, pressão sanguínea e resistência à insulina - ajuda a eliminar a gordura da barriga e também pode contribuir para a saúde geral do intestino. ”

—Felice Gersh, MD, diretor médico do Grupo Médico Integrativo de Irvine

“Eu nunca fiquei ansiosa - até começar a entrar na menopausa. Portanto, estou realmente consciente de manter esses sentimentos sob controle, exercitando-me regularmente, meditando e fazendo ioga. Vou ouvir música de Jackson Browne para relaxar e me lembrar de que meus sentimentos são temporários. A parte relaxante de lidar com a menopausa realmente ajuda - concentrar-se na respiração e treinar o corpo para usar diferentes estratégias que relaxem você física e emocionalmente. ”