5 hábitos posteriores que estão prejudicando sua saúde

Você finalmente terminou sua corrida, mas o que você faz depois é tão importante para sua saúde. Você está sabotando seus objetivos de condicionamento físico ao cometer esses erros? Continue lendo para ver as consequências desses hábitos pós-treino que são uma parte normal de sua rotina de corrida.

Erro nº 1: você se esquece de se alongar - apenas 10 minutos de alongamento podem aliviar dores que podem duram muito mais se você pular. O alongamento após a corrida ajuda a acelerar a reparação muscular e a manter a fáscia e os músculos flexíveis, ambos importantes para prevenir lesões e aumentar a flexibilidade. Se você não quer ter que trocar seu hobby de corrida por um tempo no sofá devido a lesões, reserve alguns minutos após cada corrida para se alongar; esses movimentos de alongamento pós-treino ajudarão.
Leia mais em POPSUGAR:

Erro nº 2: você não reabastece - você está encontrando amigos para um happy hour após uma sessão de esteira de 45 minutos e depois um banho, uma sessão de cabelo e maquiagem e uma rodada de bebidas, você vai perceber - você está morrendo de fome! Comer um lanche pós-treino não é importante apenas para o seu estômago roncando; comer um lanche rico em proteínas e carboidratos entre 30 minutos e duas horas após o treino reabastece as reservas de energia dos músculos e também os ajuda a ficar mais fortes. Afinal, por que desfazer todo o trabalho árduo que você fez imediatamente? Mantenha um lanche pós-treino simples em sua sacola de ginástica, se você não conseguir fazer ou pedir comida em sua janela de duas horas.

Erro nº 3: você não bebe água suficiente - Depois de uma corrida, certifique-se de hidratar, hidratar, hidratar, principalmente se você não bebeu água durante o treino. A desidratação pode causar fadiga, cãibras, alterações de humor e outros sintomas desagradáveis ​​que são o oposto da euforia do treino que você deveria estar sentindo.

Erro nº 4: você não muda de roupa - depois - recados de ginástica e descansar no sofá podem adiar indefinidamente o horário do banho, mas os resultados não valem a pena: odor permanente nas roupas de ginástica, acne no corpo e até infecções por fungos. Troque suas roupas de treino assim que puder e use estas dicas para tirar o fedor de suas roupas de treino.

Erro nº 5: você não agendou sua próxima corrida - você não fez quero acordar cedo para correr, mas você acordou e está se sentindo muito orgulhoso. Em vez de usar isso como desculpa para adiar sua próxima corrida, deixe que o entusiasmo o leve ao próximo treino. Faça um lápis na sua próxima corrida, encontre um treino de corrida divertido e mantenha-o consistente - sua saúde vai agradecer por isso.
Este artigo foi publicado originalmente em POPSUGAR.com