5 correções rápidas para uma vida feliz e focada

Você em qualquer ponto sentir que o tempo está apenas se esgotando?

Caso você lutasse para continuar com a vida mais presente, você provavelmente se centra em torno de algumas coisas inaceitáveis. Desenvolver ainda mais a sua harmonia interna é sobre o que você faz menos, não uma quantidade maior de. & Nbsp;

Pausando por um minuto para incorporar essas soluções úteis pode ajudá-lo a rastrear uma condição interna de silêncio, mantendo-se constante sobre as coisas. & nbsp;

Nenhuma dessas idéias deve levá-lo mais de três minutos para configurar, ainda cada um e cada um irá ajudá-lo a chegar a mais clareza de mente e presença. & nbsp;

1) altere suas senhas de mídia social

Sem sua opinião dinâmica, o plano convincente baseado na Web engana você no tempo de tela com resultados sérios. & nbsp;

Exame Diverso confirma uma conexão entre a utilização de mídia on-line e os problemas de bem-estar emocional, como desânimo, inquietação e até mesmo considerações relacionadas à autoestruição. & nbsp;

Não perceber que sua chave secreta talvez seja a melhor abordagem para investir menos energia via mídia online. Eu sigo esta estratégia desde 2017, e isso me deu longos trechos de tempo. Eu fiz uma vantagem que me mantém de verificações imprudentes de mídia baseadas na Web. & Nbsp;

Instruções passo a passo para fazer isso: & nbsp;

Vá para todas as mídias baseadas na Web que você usa rotineiramente e altera sua chave secreta para uma mistura irregular que você não pode se lembrar. & nbsp;

Tente não salvar a nova chave secreta no seu programa. Todas as coisas consideradas, compõem-o em um pedaço de papel. Então, nesse ponto, faça log do seu estágio de mídia on-line e insira o papel em algum gabinete. & Nbsp;

2) não consolide aplicativos de mensagens

Aplicações de utilidade auto-nomeadas, como mudança de som de turno ou franz. Parece ser útil para totalizar todos os direcionadores de correspondência em um ponto. & Nbsp;

No entanto, essas aplicações levam a estabelecer a troca e desta maneira aniquilar seus principais juros. & nbsp;

cal newport diz: trocando sua consideração e mdash; independentemente de apenas brevemente e mdash; pode dificultar fundamentalmente sua capacidade psicológica por um bom tempo para seguir. & nbsp;

Quando eu apagei folga, o WhatsApp, sinal e Franz da minha área de trabalho, zornei melhor em cada empreendimento, por sua vez. & nbsp;

Instruções passo a passo para fazer isso: & nbsp;

Apaga todos os agregadores informativos do seu PC. Sempre que você precisar de um canal de correspondência específico, abra-o no seu programa. & Nbsp;

Em vez de ficar surpreso com novas mensagens, você efetivamente escolher quando abrir e ler as mensagens. & nbsp;

3) excluir e-mail do seu telefone

Eu usei para navegar no meu email ao passear as etapas e tendo em mente que se mantiver em uma linha. Meu cérebro girou em torno do trabalho mesmo enquanto eu não estava na minha área de trabalho. & Nbsp;

Seja como pode, nossos cerebruns precisam do tempo. Para obter maior concentração durante o horário de trabalho, precisamos de tempo suficiente do trabalho. Além disso, o cansaço traz benefícios. & Nbsp;

Instruções passo a passo para fazer isso: & nbsp;

Escolha seu telefone e apague seu aplicativo de e-mail. Nada é tão pressionado dificilmente pode esperar até que você esteja mais uma vez em sua área de trabalho. & Nbsp;

É preciso dizer que você é desviado pela quebra de notícias? Então, nesse ponto, deixe de lado algum esforço de recreação para aprender algo grande, e sair ricocheting ao redor. & Nbsp;

& mdash; Marcus Aurelius & Nbsp;

4) Use bloqueadores de site

As verificações habituais de mídia on-line farão com que suas contemplações sejam bob como uma bola de pingue-pongue. Um exame da Universidade Irvine descobriu que requer 20 minutos para se reunir após interrupções. & Nbsp;

Chamath Palihapitiya, chefe anterior do Facebook, diz: Não foram desenvolvidos para obter endosso social sendo dosados ​​sobre nós como relógio. & nbsp;

Para melhor utilidade, conserte sua circunstância atual. Na chance de você preferir não obter interrupções, utilizar um bloqueador de sites. & Nbsp;

Instruções passo a passo para fazer isso: & nbsp;

Eu utilizar este aumento do cromo livre para impedir o LinkedIn, o Facebook e o correio das 9 da tarde no início da tarde. & nbsp;

Square todos os locais que enfraquecem o seu interesse principal. Você será surpreendido a quantidade mais que você pode realizar em menos tempo. & Nbsp;

5) carregue seu telefone fora do seu quarto

Na chance de você carregar seu telefone em seu quarto, você provavelmente está prejudicando sua psique com lixo nas principais ocasiões do seu dia e mdash; antes de descansar e depois de você despertar. & nbsp;

Aqui estão os três impactos mais prejudiciais de utilizar o seu celular no seu quarto: & nbsp;

Você perde tempo e nbsp;

Você perde o centro e nbsp;

Sua quantidade de descanso e quedas de qualidade & nbsp;

Ao deixar o seu telefone do seu quarto, você pode realizar novas rotinas de tempo de sono e despertar como leitura, pensamento, registro no diário ou permitir que sua psique se tornasse. & nbsp;

Manter meu telefone fora do meu quarto foi a melhor propensão absoluta para ler mais livros. Desde que eu lidei com as minhas proponentes telefônicas, tenho perm obtido um livro sete dias por quase três anos. & Nbsp;

Instruções passo a passo para fazer isso: & nbsp;

Obter um temporizador matinal e desistir de despertar para os seus telefones celulares alerta. No ponto, quando você se deita com o seu telefone em outra sala, você não precisa aplicar sua autodisciplina primeira coisa. Todas as coisas sendo iguais, você começará seus dias com um cérebro e simplicidade inconfundível em uma manhã livre de interrupção. & Nbsp;

Regularmente, o desconforto e a corrida são provocados pela interrupção. Essas soluções convenientes me ajudam a continuar com uma vida mais liquidada que está repleta do centro. Eu confio que eles fazem a mesma coisa para você.