5 razões pelas quais você deve dormir nu, de acordo com especialistas

Estamos sempre em busca de novas rotinas que melhorem o bem-estar, e ultimamente temos ouvido muito sobre este: dormir nu. Ir para a cama com seu terno de aniversário não só melhora a qualidade do seu sono, mas também ajuda a sua pele, sua saúde sexual e seu nível de estresse, entre outros benefícios.

Considerando isso, dos Estados Unidos está assando sob uma onda de calor agora, esta é definitivamente a época certa do ano para tentar dormir no sofá. Mas não tire o pijama ainda. Primeiro, leia o que os especialistas dizem sobre todas as maneiras pelas quais o sono nu pode fazer você se sentir melhor e ser mais saudável.

A temperatura ideal para soneca sonora varia de 60 a 67 graus Fahrenheit, de acordo com a National Sleep Foundation ; um ambiente de sono mais fresco torna mais fácil cochilar e permanecer dormindo. Uma maneira de ajudar seu corpo a esfriar? Tire a roupa.

“Dormir mais frio aprofunda o sono”, diz William Winter, MD, autor de The Sleep Solution: Why Your Sleep Is Broken and How To Fix It. 'Além disso, quando usamos roupas grossas, podemos ter problemas para nos refrescarmos facilmente se ficarmos quentes à noite. Estar nu facilita a regulação da temperatura ... é só puxar o cobertor! ”

Já ouviu o conselho de 'arejar' suas partes íntimas à noite? Na verdade, há algo nisso. As infecções por fungos prosperam quando as condições são úmidas, diz o Dr. Winter, então faz sentido que não ter nenhuma camada cobrindo sua vagina ajudará a reduzir o excesso de umidade. 'Dar tempo para que a pele seja exposta aos efeitos de secagem do ar pode ser útil, particularmente no caso de infecções por fungos que se desenvolvem em ambientes úmidos ou úmidos ”, explica ele.

Mary Jane Minkin, MD , professor clínico de obstetrícia, ginecologia e ciências reprodutivas na Escola de Medicina da Universidade de Yale, concorda que dormir sem roupa pode ser benéfico, especialmente para mulheres com tendência a infecções por fungos. “Tenho pacientes que sofrem de infecções crônicas por fungos, então digo a eles que isso é uma coisa a se tentar”, diz ela.

Se você está dormindo com alguém, claro. Tem a ver com a forma como tocar no parceiro desencadeia a liberação do hormônio oxitocina, que produz sensações de calma e segurança.

“Qualquer tipo de toque agradável e / ou massagem estimula o sistema de oxitocina”, diz Helen Fisher, PhD, antropóloga biológica e pesquisadora sênior do Instituto Kinsey. “Portanto, abraçar seu parceiro enquanto dorme provavelmente desencadeará essa resposta à oxitocina. E eu acho que a oxitocina elevada reduz o cortisol - o hormônio do estresse. ”

Se você está tentando ter um bebê, pode sugerir que seu parceiro pule as boxers ou cuecas na cama. A qualidade do sêmen é relatada melhor quando os homens não usam nada para dormir. Tem a ver com a maneira como cochilar nu ajuda a diminuir a temperatura corporal central, já que pesquisas mostraram que o calor tem um efeito negativo sobre os espermatozoides. “Sim, este é um fator comum nos problemas de fertilidade masculina”, diz o Dr. Winter. “Manter os testículos mais frios e longe de nosso núcleo mais quente é útil.”

Isso não é algo que os cientistas estudaram até onde sabemos. Mas, falando anedoticamente, muitas mulheres dizem que dormir nuas as faz se sentir mais sensuais e em contato com seu corpo. Afagar seu parceiro pele a pele sem nada entre vocês pode reforçar sua conexão. Além disso, é muito mais fácil ter um encontro sexual se você não tiver uma camada de roupa para desabotoar primeiro.