5 lanches satisfatórios que não prejudicam sua dieta

Um pedaço de fruta. Um recipiente de iogurte. Um punhado de amêndoas. Esses lanches parecem familiares? E chato? Aqui estão alguns lanches deliciosos, nutritivos e, o mais importante, satisfatórios que manterão suas papilas gustativas e o estômago satisfeitos!

Costumo desejar algo doce à tarde, então sempre costumava pegar um Larabar ou lanchonete semelhante. Descendo, tinha um gosto delicioso, mas nem mesmo uma hora depois, eu iria querer outra coisa para comer. Para um lanche mais satisfatório, eu corto uma banana e adiciono uma concha de manteiga de nozes, algumas passas e alguns shakes de canela. Eu ainda como meu lanche doce, mas este me satisfaz durante a tarde sem problemas.

Eu adoro lanchar ovos cozidos porque a proteína e as gorduras saudáveis ​​me enchem, mas eles tendem a ficar um pouco chato. Recentemente, comecei a adicionar uma colher de sopa de pesto comprado em loja e queijo feta esfarelado aos meus ovos, o que instantaneamente adiciona sabor, variedade e nutrientes ao meu lanche sem muito esforço extra!

Uma maçã com manteiga de amêndoa é um lanche maravilhoso. É delicioso e nutritivo, mas me peguei ficando cansado das mesmas coisas dia após dia. Eventualmente, eu pensei fora da caixa (lanche) e comecei a adicionar manteiga de amêndoa em fatias de batata doce. Pode parecer um pouco estranho adicionar manteiga de nozes à batata-doce, mas acho que este lanche é tão delicioso e nutritivo quanto uma maçã com manteiga de amêndoa e ainda mais satisfatório!

O iogurte pode ser um ótimo lanche, mas a maioria das variedades no mercado são carregadas com açúcar. Em vez de iogurte com sabor de frutas, gosto de comer iogurte grego puro, que é repleto de proteínas satisfatórias, coberto com frutas frescas, granola e nozes. A combinação de ingredientes me deixa saciado por horas, e eu nem sinto falta do açúcar adicionado graças às frutas frescas. Para uma opção ideal para viagens: camada de iogurte grego, granola e frutas vermelhas em um recipiente de plástico ou frasco com tampa.

Adoro comer hummus e cenouras como lanche, mas depois de comer essa combinação por meses e meses seguidos, finalmente fiquei entediado com isso. Meu novo lanche favorito é guacamole emparelhado com cenouras e biscoitos de arroz para algo um pouco diferente. A gordura saudável no guacamole mantém minha fome sob controle por horas.

Leia o blog diário de alimentação e condicionamento físico de Tina, Carrots ‘N’ Cake.