5 receitas de aveia saborosa para refazer a sua tigela de café da manhã

Provavelmente, você gosta de receitas de aveia doce desde que era criança. Também tenho alguns favoritos, incluindo kiwi, coco, aveia, gengibre, chocolate, aveia e especiarias, abóbora. Mas doce não é a única maneira de desfrutar deste alimento básico saudável e saudável! Receitas de aveia saborosa são tão deliciosas quanto - e uma ótima maneira de adicionar mais vegetais e temperos ricos em antioxidantes à sua dieta. Parece tentador? Aqui estão cinco novas receitas para aquecer suas manhãs.

Em uma pequena panela em fogo baixo, refogue um quarto de xícara de cebola amarela picada e meia colher de chá de alho picado em um quarto de xícara de vegetal com baixo teor de sódio caldo até a cebola ficar translúcida. Adicione um punhado de espinafre e refogue até as folhas murcharem. Deixou de lado. Misture uma colher de sopa de pesto em uma meia xícara de aveia cozida preparada com água. Coloque a mistura de espinafre sobre a aveia e cubra com um ovo de estrelado.

Em uma pequena panela e leve ao fogo baixo, refogue um quarto de xícara de cebola amarela e uma colher de chá de alho picado em uma colher de sopa de EVOO até que as cebolas fiquem translúcidas. Adicione meia colher de chá de tempero italiano, um quarto de xícara de tomate em cubos, cogumelos fatiados, abobrinha picada e pimentão. Refogue até que os vegetais estejam macios. Deixou de lado. Misture uma oitava colher de chá de sal marinho e pimenta-do-reino em meia xícara de aveia cozida preparada com água. Coloque a mistura vegetal sobre a aveia e cubra com algumas onças de salmão selvagem defumado.

Em uma pequena panela e leve ao fogo baixo, refogue um quarto de xícara de cebola amarela em uma colher de sopa de óleo de coco até ficar translúcida. Misture uma colher de chá de suco de limão espremido na hora, meia colher de chá de alho picado e uma oitava colher de chá de sal marinho, canela em pó, cominho, açafrão e coentro. Adicione oito tomates-uva divididos em quatro partes, um punhado de espinafre fresco e um quarto de xícara de grão de bico e refogue até que o espinafre murche. Cubra meia xícara de aveia cozida (preparada com água) com a mistura de vegetais e decore com hortelã fresca.

Em uma pequena panela e leve ao fogo baixo, refogue um quarto de xícara de cebola amarela picada e meia colher de chá de alho picado em um quarto de xícara de caldo vegetal com baixo teor de sódio até que a cebola fique translúcida. Adicione meia colher de chá de gengibre fresco ralado, uma oitava colher de chá de sal marinho e pimenta vermelha esmagada e uma xícara de florzinhas de brócolis. Refogue até que os brócolis estejam ligeiramente macios. Cubra meia xícara de aveia cozida (preparada com água) com a mistura de brócolis e decore com um quarto de xícara de amêndoas fatiadas.

Em uma pequena panela em fogo baixo, refogue um quarto de xícara de cebola amarela picada e meia colher de chá de alho picado em um quarto de xícara de caldo vegetal com baixo teor de sódio até a cebola ficar translúcida. Adicione um punhado de couve e mexa até as verduras murcharem. Deixou de lado. Misture uma colher de sopa de coentro fresco picado, uma colher de chá de suco de limão fresco, meia colher de chá de jalapeño picado e uma oitava colher de chá de pimenta preta e sal marinho em meia xícara de aveia cozida preparada com água. Passe a mistura de couve sobre a aveia. Cubra com duas colheres de sopa de pico de gallo, um quarto de xícara de feijão preto e metade de um abacate fatiado.