5 sinais de que seu parceiro está iluminando você

É normal questionar sua memória de vez em quando. Afinal, as lembranças podem ser confusas (especialmente quando você está sob estresse ou dormindo muito pouco). Mas se você está em um relacionamento que o faz constantemente duvidar de si mesmo, você pode ser vítima de um incêndio.

Os Gaslighters mentem e o manipulam para distorcer seu senso de realidade. Com o tempo, essa tática de controle pode corroer sua confiança, a ponto de você não confiar mais em seus próprios instintos e sentimentos, disse Ben Michaelis, PhD, psicólogo clínico da cidade de Nova York. 'Ter sua realidade questionada deve ser a coisa mais prejudicial que existe, porque nossa realidade e a maneira como pensamos sobre o mundo é tudo o que temos', diz Michaelis.

Por causa de sua natureza sutil , a iluminação a gás pode ser difícil de detectar. Mas existem alguns sinais de alerta. Aqui, os especialistas apontam os sinais de alerta para essa forma sofisticada de abuso emocional.

Você se pega constantemente iniciando frases com: “Ah, pensei que você disse ... 'apenas para seu parceiro lhe dizer você está errado? “Se eles estão questionando sua memória, ou fazendo com que você questione sua memória de certos eventos ou narrativas, isso é grande”, diz Michaelis. A iluminação a gás costuma ser usada para criar confusão para encobrir irregularidades, explica ele, como um caso ou outros tipos de abuso. “É realmente sobre o seu senso de realidade, e isso é o que há de tão prejudicial nisso.”

Uma maneira infalível de saber que você está lidando com um isqueiro é negar fatos que vocês dois sabem que são verdadeiros. “Eles vão te dizer abertamente que nunca disseram algo - ou nunca fizeram algo - mesmo se você estivesse lá para testemunhar”, Stephanie Sarkis, PhD, uma autora e psicoterapeuta em Tampa, disse à Health. O objetivo é fazer você questionar sua percepção do que aconteceu. Você pode pensar consigo mesmo: Talvez eu tenha imaginado que ela disse isso; ou Talvez eu não o tenha visto fazer isso - apenas pensei que sim.

Outra bandeira vermelha: você frequentemente se pergunta: sou muito sensível? Um isqueiro responderá às suas preocupações lançando o problema e sugerindo que há algo errado com você. Eles podem dizer que você está exagerando ou sendo muito emocional. O resultado final é que você perde a fé em seu próprio julgamento, diz Sarkis.

Um acendedor de gás também pode atacar sua família e amigos, chamando-os de 'loucos' ou sugerindo que estão conspirando para acabar seu relacionamento. Seu parceiro pode dizer algo como: 'Essa é outra ideia delirante de sua irmã? ”

Ou eles podem envolver as pessoas em quem você mais confia, avisa Sarkis. “Um isqueiro pode até ir para sua mãe para evitar confronto direto, agitar as coisas e falar mal de você, de modo que pode ser aquele que sugere que você faça algo sobre seu estado mental. '

Outro A técnica clássica do gaslighter é parar de se comunicar por completo depois de expressar uma preocupação. “Em vez de falar sobre os problemas de maneira saudável, o que os isqueiros fazem é bloquear completamente você”, diz Sarkis. - Você vai estar bem na frente deles e eles vão agir como se você nem estivesse lá. Eles se recusarão a falar com você ou irão fantasmas e não enviarão mensagens de texto. '

Isso fará com que você se preocupe se errou ao mencionar o problema em primeiro lugar ou se arrependerá de como você trouxe isso à tona. E é exatamente isso que o isqueiro quer: desviar sua atenção do que o está incomodando e fazer com que você se concentre, em vez disso, em saber se lidou com o problema corretamente.

Os isqueiros também podem dizer coisas como “Estão estamos realmente falando sobre isso de novo? ” ou “Não tenho tempo para isso”, para enviar uma mensagem de que seus sentimentos não são importantes.

Em um relacionamento com um isqueiro, “sinto muito” não é uma frase que você ouvirá frequentemente. Mas será algo que você dirá com frequência, mesmo quando não fez nada de errado.

Os Gaslighters querem fazer você acreditar que é você quem está errando o tempo todo. Se o seu parceiro se atrasar para o jantar, por exemplo, eles podem dizer que é porque você não sabia a hora. “ tem que estar certo sobre tudo. Alguém deve estar errado e esse será você ”, Jeremy Sherman, PhD, pesquisador de ciências sociais e blogueiro da Psychology Today, diz à Health.

Quando os isqueiros dizem que estão arrependidos, normalmente é não genuíno. Em vez de se desculpar por um erro, eles vão pedir desculpas por sua reação a tudo o que fizeram, diz Sarkis. Por exemplo, eles podem dizer: “Lamento que você tenha ficado chateado com isso” ou “Lamento que você tenha problemas com o que eu fiz”. Essa mudança permite que eles transfiram a culpa do crime para sua resposta; e mais uma vez, você é o errado.

Se você suspeita que está sendo prejudicado, converse sobre suas preocupações com um terceiro, como um amigo imparcial de um terapeuta, diz Michaelis. Revisar suas preocupações com um estranho de confiança pode ajudá-lo a pensar com mais clareza e decidir como deseja proceder. Se a iluminação a gás está prejudicando sua autoestima ou é prejudicial à sua saúde mental de alguma forma, pode ser hora de ir embora, ele diz: 'Quando sua realidade está sendo questionada, usada contra você, ou você está sendo culpado por algo que outra pessoa fez, geralmente é um sinal de narcisismo extremo - e algo que você precisa acabar. '